نکاتی برای کاهش سرفه بدون دارو

عسل، زنجبیل، پیچک و آویشن می‌توانند سرفه را کاهش دهند، به کنترل علائم کمک کنند و سرعت بهبودی را افزایش دهند.

بدن با سرفه کردن به عوامل محرک پاسخ می‌دهد تا مجاری هوایی را پاک کند. با این حال، سرفه شدید، خلط‌دار و طولانی مدت می‌تواند باعث خستگی شود و بر کار و زندگی تأثیر بگذارد. سرفه‌ها اغلب بدون درمان خود به خود از بین می‌روند. برخی از درمان‌های طبیعی زیر ممکن است به بهبود علائم کمک کنند.

عسل: نوشیدن یک یا دو قاشق چایخوری عسل مخلوط با آب گرم می‌تواند تولید مخاط را کاهش داده و میکروب‌ها را از بین ببرد. عسل می‌تواند باعث مسمومیت در نوزادان شود، بنابراین بزرگسالان نباید آن را به کودکان زیر یک سال بدهند. نوشیدن عسل گرم قبل از خواب، گلو را تسکین می‌دهد، سرفه‌های شبانه را کاهش می‌دهد و خواب را بهبود می‌بخشد.

گیاهان دارویی : مخلوط کردن گیاهانی مانند پیچک، آویشن و ریحان در شربت یا آب گرم می‌تواند به کاهش سرفه کمک کند. بیماران همچنین می‌توانند از قرص‌های مکیدنی گیاهی، حدود ۲ تا ۳ بار در روز، برای افزایش تولید بزاق و تسکین سرفه استفاده کنند.

مایعات فراوان بنوشید: آب گرم، سوپ و آبمیوه به جلوگیری از کم‌آبی بدن کمک می‌کنند. مایعات مخاط گلو را رقیق می‌کنند و به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند تا با عفونت‌ها یا ویروس‌ها مبارزه کند و سرفه را کاهش دهد. چندین بار در روز چای گرم بنوشید تا به تسکین گلو کمک کند.

غرغره کردن با آب نمک: یک راه ایمن و اقتصادی برای بهبود گلودرد و سرفه. رطوبت موجود در آب نمک، مخاط را رقیق می‌کند و مواد محرک گلو را از بین می‌برد. خواص ضد التهابی نمک همچنین به بهبود عفونت‌های تنفسی و کاهش مدت سرفه کمک می‌کند. یک قاشق چایخوری نمک را با ۲۳۰ میلی‌لیتر آب گرم مخلوط کنید، آن را در دهان خود نگه دارید و سر خود را به عقب خم کنید، غرغره کنید و مخلوط را بیرون بریزید.

زنجبیل: حاوی ترکیبات زیادی مانند بتا-زینجی‌برن، بتا-فارنسن، بتا-کورکومنن، روغن‌های ضروری، ژرانیول، لینالول، بورنئول است. آن‌ها می‌توانند به شل شدن عضلاتی که مجاری هوایی را تنگ می‌کنند کمک کنند و سرفه را کاهش دهند. خوردن زنجبیل خام، اضافه کردن آن به غذاها یا مخلوط کردن آن با آب گرم و اضافه کردن کمی عسل به نوشیدنی، همگی مفید هستند.

زنجبیل یک داروی طبیعی سرفه محسوب می‌شود. عکس: Freepik — زنجبیل یک داروی طبیعی سرفه محسوب می‌شود. عکس: *Freepik*

رطوبت، بخار: با تسکین و مرطوب کردن مجاری هوایی به کاهش سرفه کمک می‌کند. بزرگسالان می‌توانند از یک کاسه آب گرم استفاده کنند، سر خود را با حوله بپوشانند و بخار را استنشاق کنند. در صورت استفاده از دستگاه بخور، حتماً دستگاه را تمیز کرده و از آب تمیز و فیلتر شده استفاده کنید تا از چسبیدن گرد و غبار، کپک و مواد حساسیت‌زا به دستگاه جلوگیری شود.

شستشوی بینی : یکی از شایع‌ترین علل سرفه، عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است. شستشوی بینی با آب نمک به پاکسازی آن و کاهش التهاب با از بین بردن مواد محرک و مخاط کمک می‌کند.

روغن نعناع، عصاره نعناع : حاوی ترکیب طبیعی به نام منتول است که باعث انبساط مجاری هوایی، آسان‌تر شدن تنفس و جلوگیری از سرفه می‌شود. بیماران می‌توانند روغن ضروری نعناع را استنشاق کرده و روی سینه خود بمالند یا آن را در دستگاه پخش‌کننده روغن ضروری قرار دهند.

آن چی (طبق گفته WebMD )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوش، حلق و بینی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع