نکاتی برای کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالای ناشی از بیماری کلیوی یکی از بیماری‌های شایع و خطرناک است که در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع، می‌تواند منجر به آسیب قلبی و اختلال در عملکرد کلیه شود.

درمان زودهنگام فشار خون بالای ناشی از بیماری کلیوی برای پیشگیری از عوارض و محافظت از سلامت قلب و عروق و کلیه بسیار مهم است. به گزارش هندوستان تایمز، دکتر بانو میشرا، پزشک بیمارستان BLK Max در دهلی نو، هند، اقداماتی را برای کمک به بیماران در مدیریت موثر این بیماری تشریح کرده است.

یک رژیم غذایی متعادل

تنظیم رژیم غذایی اولین قدم در مدیریت فشار خون بالا ناشی از بیماری کلیوی است. خوردن بیش از حد نمک فشار خون را افزایش داده و کلیه‌ها را بیش از حد کار می‌دهد.

سبزیجات سبز، سیب‌زمینی و پرتقال نیز در تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق نقش دارند.

عکس: هوش مصنوعی

بنابراین، کاهش مصرف نمک به کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند و فشار خون را به طور طبیعی کاهش دهند.

بیماران باید مصرف غذاهای تازه را در اولویت قرار دهند و مصرف غذاهای فرآوری شده و کنسروی را که اغلب حاوی مقادیر زیادی نمک پنهان هستند، محدود کنند.

علاوه بر این، غذاهای غنی از پتاسیم، مانند موز، سبزیجات سبز، سیب زمینی و پرتقال، به تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کنند.

ورزش منظم بدنی

فعالیت بدنی برای حفظ فشار خون پایدار ضروری است.

به گفته بانو میشرا، ورزش نه تنها به سلامت قلب کمک می‌کند، بلکه فشار روی رگ‌های خونی را نیز کاهش می‌دهد و در نتیجه فشار خون را بهتر کنترل می‌کند.

بیماران باید حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، در بیشتر روزهای هفته، با فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی سریع، دویدن سبک یا شنا را هدف قرار دهند.

اگر برایتان دشوار است، می‌توانید با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید. تداوم در ورزش نتایج پایداری به همراه خواهد داشت و سلامت و تندرستی کلی را بهبود می‌بخشد.

مدیریت وزن

اضافه وزن یا چاقی بار بیشتری را بر قلب و کلیه‌ها وارد می‌کند و کنترل فشار خون را دشوارتر می‌سازد.

حفظ وزن سالم نقش مهمی در مدیریت بیماری دارد. حتی مقدار کمی کاهش وزن می‌تواند تأثیر مثبتی بر بدن داشته باشد و به تثبیت فشار خون و بهبود سلامت کلی کمک کند.

بیماران باید برای مدیریت وزن خود در درازمدت، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را با هم ترکیب کنند.

حفظ مداوم یک سبک زندگی سالم نه تنها به مدیریت فشار خون کمک می‌کند، بلکه از بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک دیگر نیز جلوگیری می‌کند.

معاینات منظم سلامت

به گفته بانو میشرا، افراد مبتلا به فشار خون بالا ناشی از بیماری کلیوی باید به طور منظم فشار خون و عملکرد کلیه خود را کنترل کنند تا بتوانند روش‌های درمانی خود را به سرعت تنظیم کنند.

فشار خون را می‌توان در خانه یا در یک مرکز پزشکی اندازه‌گیری کرد. به موازات آن، آزمایش‌های عملکرد کلیه به تشخیص علائم اولیه آسیب یا عوارض احتمالی کمک می‌کنند و به پزشکان این امکان را می‌دهند که به موقع اقدام کنند.

معاینات منظم پزشکی به کنترل بهتر بیماری‌ها و جلوگیری از عوارض خطرناک کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm