آیا باید قهوه را قبل یا بعد از صبحانه نوشید؟

قهوه یک نوشیدنی صبحگاهی آشنا برای بسیاری از افراد است. با این حال، زمان مصرف قهوه می‌تواند بر سلامت، به ویژه سیستم گوارش و کنترل قند خون تأثیر بگذارد.

فواید نوشیدن قهوه قبل از صبحانه چیست؟

یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ که در مجله Nutrition Research منتشر شد، نشان داد که نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به بدن کمک می‌کند تا کافئین را سریع‌تر جذب کند، زیرا معده خالی است. در نتیجه، احساس هوشیاری و تمرکز زودتر ظاهر می‌شود.

این عادت همچنین می‌تواند برای کسانی که صبح زود ورزش می‌کنند مفید باشد. کافئین به افزایش عملکرد ورزشی کمک می‌کند و انرژی اضافی برای تمرینات فراهم می‌کند.

مصرف‌کنندگان قهوه باید اضافه کردن شکر را محدود کنند زیرا این امر می‌تواند از فواید ذاتی این نوشیدنی بکاهد.

عکس: N.Vy با استفاده از هوش مصنوعی ساخته شده است

علاوه بر این، بدن آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه را وقتی با معده خالی مصرف شود، سریع‌تر جذب می‌کند.

با این حال، نوشیدن قهوه قبل از صبحانه معایبی نیز دارد. کافئین می‌تواند کنترل سطح قند خون را دشوارتر کند.

شاید برایتان جالب باشد

Buổi sáng nên đi bộ hay uống cà phê trước?Đi bộ và uống cà phê vào buổi sáng là thói quen của nhiều người. Nhưng phần lớn nhiều người lại không để ý đến thứ tự thực hiện. Vậy, đi bộ hay uống cà phê trước sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

روش بائو تی برای کاهش 6 کیلوگرم.بائو تی بدون گرسنگی دادن به خودش یا قطع مصرف کربوهیدرات‌ها، با تغذیه سالم، تقسیم وعده‌های غذایی به ۴ وعده در روز، انجام تمرینات شدید پیکلبال و قطع مصرف الکل، در عرض ۲ ماه ۶ کیلوگرم وزن کم کرد.

چگونه قهوه بنوشیم تا چربی احشایی بسوزد؟ کارشناسان توصیه می‌کنند.به گفته یک متخصص طب سبک زندگی در بریتانیا، قهوه سیاه بدون شکر علاوه بر کمک به هوشیار ماندن، می‌تواند با افزایش متابولیسم، افزایش چربی‌سوزی و کنترل قند خون، به کاهش چربی احشایی نیز کمک کند.

قهوه همچنین می‌تواند اثربخشی برخی از داروهایی که صبح‌ها مصرف می‌شوند، مانند داروهای فشار خون یا داروهای تیروئید را کاهش دهد.

برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند علائم گوارشی را بدتر کند.

تفاوت نوشیدن قهوه بعد از صبحانه با چیزهای دیگر چیست؟

خوردن صبحانه قبل از نوشیدن قهوه به کاهش خطر افزایش ناگهانی قند خون در اوایل روز کمک می‌کند. این عادت همچنین به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند.

حتی اگر بعد از صبحانه مصرف شود، بدن همچنان از مزایای قهوه بهره‌مند می‌شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۵ در مجله قلب اروپا منتشر شد، نشان داد افرادی که بین صبح تا ظهر قهوه می‌نوشند، در عرض ۱۰ سال خطر مرگ ناشی از همه علل و بیماری‌های قلبی کمتری دارند.

گذشته از این، صبر کردن تا بعد از صبحانه برای نوشیدن قهوه نیز معایبی دارد. اثر هوشیاری کافئین در آن زمان کندتر ظاهر می‌شود؛ مقدار اسید معده بیشتر است...

راه‌هایی برای نوشیدن قهوه به روشی سالم‌تر

قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. این نوشیدنی به کاهش التهاب کمک می‌کند، از کبد محافظت می‌کند و خطر سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. قهوه همچنین در صورت مصرف به مقدار مناسب به بهبود تمرکز کمک می‌کند.

ایالات متحده - ویتنام: از دست ندهید

سفیر نگوین کوک دونگ از مینه‌سوتا، ایالات متحده آمریکا، بازدید و در آنجا مشغول به کار است.از ۲۸ تا ۳۰ ژوئن، نگوین کوک دونگ، سفیر ویتنام در ایالات متحده، به مینه‌سوتا سفر و در آنجا مشغول به کار شد.

ویتنام شرکت‌های آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری در فناوری پیشرفته تشویق می‌کند.صبح روز 26 ژوئن، در دفتر مرکزی دولت، هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، آقای جف پلیس، مدیر زنجیره تأمین گروه Coherent (ایالات متحده آمریکا) را به حضور پذیرفت. در طول این دیدار، معاون نخست وزیر تأیید کرد که ویتنام، کسب و کارهای آمریکایی را به گسترش سرمایه‌گذاری، به ویژه در صنایع فناوری پیشرفته، نوآوری و نیمه‌هادی، تشویق می‌کند.

تشویق کسب‌وکارهای آمریکایی به گسترش سرمایه‌گذاری در بخش‌های فناوری پیشرفته.هو کوک دونگ، معاون نخست وزیر، گفت که ویتنام از گسترش فعالیت‌های شرکت‌های آمریکایی در ویتنام، به ویژه در صنایع پیشرفته و بخش‌هایی با ارزش افزوده بالا، استقبال می‌کند.

برای بهره‌مندی از حداکثر فواید، مصرف روزانه کافئین نباید از ۴۰۰ میلی‌گرم تجاوز کند. مصرف‌کنندگان قهوه همچنین باید مصرف شکر افزوده را محدود کنند، زیرا این امر می‌تواند از فواید ذاتی این نوشیدنی بکاهد.

هنگام خرید قهوه از فروشگاه، گزینه‌هایی با شکر و کالری کمتر را در اولویت قرار دهید و استفاده از خامه زده شده و شیرین‌کننده‌ها را محدود کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/nen-uong-ca-phe-truoc-hay-sau-bua-sang-185260621060249648.htm