با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان میتوانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: چرا افراد لاغر هنوز کبد چرب دارند؛ ۴ علامت هشدار دهنده اولیه میگرن که نباید نادیده گرفته شوند ؛ کشف میان وعدهای که به کاهش کلسترول کمک میکند و برای قلب بسیار مفید است...
برای کند کردن روند پیری چه بخوریم؟
پیری یک فرآیند اجتنابناپذیر است که تغییرات زیادی را در بدن به همراه دارد، از جمله سفید شدن مو. بسیاری از افراد پیری خود را میپذیرند، در حالی که برخی دیگر هنوز آرزوی ظاهری جوان با موهای تیره را دارند.
عوامل زیادی بر روند سفید شدن مو تأثیر میگذارند، مانند ژنتیک، سن، استرس، اختلالات هورمونی، بیماریها و سبک زندگی. در این میان، رژیم غذایی نقش مهمی دارد. تغذیه به طور مستقیم بر تولید ملانین، رنگدانهای که رنگ مو را تعیین میکند، تأثیر میگذارد.
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی حاوی مواد مغذی مهمی هستند که روند سفید شدن مو را کند میکنند.
عکس: هوش مصنوعی
برای کاهش عوامل پیری که باعث سفیدی مو میشوند، افراد باید مصرف غذاهای زیر را در اولویت قرار دهند:
شکلات تلخ. شکلات تلخ، به خصوص نوعی که ۷۰٪ یا بیشتر کاکائو دارد، سرشار از آنتیاکسیدان است. این آنتیاکسیدانها به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک میکنند و میتوانند به کاهش علائم پیری مانند چین و چروک کمک کنند.
شکلات تلخ همچنین سرشار از مس است، یک ماده معدنی مورد نیاز برای تولید ملانین. مصرف کافی مس میتواند به حفظ رنگ طبیعی مو و کند کردن روند سفید شدن مو کمک کند.
سبزیجات برگ سبز. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی منابع غنی آهن، فولات، ویتامینها و کلسیم هستند. آهن نقش مهمی در تولید هموگلوبین خون دارد که به انتقال اکسیژن به فولیکولهای مو کمک میکند، رشد مو را تحریک میکند و از سفید شدن زودرس مو جلوگیری میکند. فولات و سایر ویتامینها از تولید گلبولهای قرمز خون و ترمیم DNA پشتیبانی میکنند و موها را سالمتر میکنند. بنابراین، خوردن منظم سبزیجات برگ سبز باعث بهبود درخشندگی و حفظ رنگدانه طبیعی مو میشود. مطالب بعدی این مقاله در تاریخ ۲۸ مارس در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .
۴ علامت هشدار دهنده اولیه میگرن که نباید نادیده گرفته شوند
میگرن فقط یک سردرد معمولی نیست بلکه یک اختلال عصبی پیچیده است که به طور جدی زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار میدهد. بسیاری از افراد اغلب علائم اولیه را نادیده میگیرند زیرا فکر میکنند که این بیماری فقط به دلیل استرس است.
با این حال، نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده اولیه بیماری میتواند منجر به درد طولانی مدت شود و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. علائم اولیه اغلب چند ساعت یا حتی چند روز قبل از شعلهور شدن سردرد ظاهر میشوند.
خستگی غیرمعمول یکی از علائم هشدار دهنده اولیه میگرن قریب الوقوع است.
عکس: هوش مصنوعی
تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده میگرن مهم است زیرا منجر به مداخله و کنترل مؤثر خواهد شد. این علائم عبارتند از:
خستگی غیرمعمول. احساس خستگی بیدلیل و خمیازه کشیدن بیش از حد معمول میتواند از علائم اولیه میگرن باشد. این علائم اغلب ساعتها یا حتی یک روز قبل از شروع سردرد واقعی ظاهر میشوند. فرد مبتلا ممکن است با وجود خواب کافی احساس خستگی کند و بیش از حد معمول خمیازه بکشد.
هوسها و تشنگی غیرمعمول. هوس ناگهانی برای غذاهای خاص، به ویژه شیرینیها یا غذاهای شور، میتواند نشانه اولیه میگرن باشد. به همین ترتیب، احساس تشنگی بیش از حد معمول نیز میتواند رخ دهد. این علائم نتیجه تغییراتی در مغز است که اغلب قبل از شروع میگرن رخ میدهد. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 28 مارس منتشر خواهد شد .
میان وعدهای کشف شد که به کاهش کلسترول کمک میکند و برای قلب بسیار مفید است
کلسترول بالا میتواند منجر به تجمع پلاک در شریانها شود. گاهی اوقات پلاک میتواند جدا شده و لخته خون تشکیل دهد که میتواند باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
با این حال، علاوه بر ورزش منظم و گاهی اوقات دارو، میتوان سطح کلسترول بالا را با یک رژیم غذایی سالم کاهش داد.
و تحقیقات جدیدی که به تازگی در مجله زیست پزشکی American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است، میان وعدهای را یافته است که میتواند سطح کلسترول بالا را نیز کاهش دهد.
کلسترول بالا میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش دهد
عکس: هوش مصنوعی
این مطالعه که توسط دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در آمریکا (پن استیت) انجام شد، شامل ۱۳۸ فرد ۲۵ تا ۷۰ ساله بود که به سندرم متابولیک، از جمله چربی شکم، سطح بالای تری گلیسیرید، سطح پایین کلسترول خوب، فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا بودند.
شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه میان وعدههای روزانه خود را با یک مشت کوچک گردو در هر روز جایگزین کردند، در حالی که گروه دیگر به خوردن معمول خود ادامه دادند.
نویسندگان دادههای آزمایش خون و سلامت عروق شرکتکنندگان را در ابتدا و پایان مطالعه ۱۲ هفتهای جمعآوری کردند. همه شرکتکنندگان همچنین در طول مطالعه از خوردن سایر آجیلها و میان وعدهها خودداری کردند.
نتایج نشان داد افرادی که گردو به عنوان میان وعده مصرف میکردند، در مقایسه با افرادی که این کار را نمیکردند، سطح کلسترول بهبود یافته و خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها کمتر بود. به طور خاص، آنها کلسترول کل، کلسترول بد و تری گلیسیرید خود را کاهش دادند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
نظر (0)