روزی نو با اخبار سلامت: برای سیاه ماندن موهایتان برای مدت طولانی‌تر چه بخوریم؟

«رژیم غذایی نقش حیاتی دارد و مستقیماً بر تولید ملانین، رنگدانه‌ای که رنگ مو را تعیین می‌کند، تأثیر می‌گذارد.» برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: چرا افراد لاغر هنوز به بیماری کبد چرب مبتلا می‌شوند؟؛ ۴ علامت هشدار دهنده اولیه میگرن که نباید نادیده گرفته شوند ؛ کشف میان وعده‌ای که به کاهش کلسترول کمک می‌کند و برای قلب بسیار مفید است...

برای کند کردن روند پیری چه باید خورد؟

پیری یک فرآیند اجتناب‌ناپذیر است که تغییرات زیادی را در بدن ایجاد می‌کند، از جمله سفید شدن مو. بسیاری از افراد روند پیری خود را می‌پذیرند، در حالی که برخی دیگر هنوز آرزوی ظاهری جوان با موهای مشکی را دارند.

عوامل زیادی بر روند سفید شدن مو تأثیر می‌گذارند، مانند ژنتیک، سن، استرس، عدم تعادل هورمونی، شرایط پزشکی و سبک زندگی. در میان این عوامل، رژیم غذایی نقش حیاتی دارد. تغذیه مستقیماً بر تولید ملانین، رنگدانه‌ای که رنگ مو را تعیین می‌کند، تأثیر می‌گذارد.

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم هستند که روند سفید شدن مو را کند می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

برای کاهش عوامل پیری که باعث سفیدی مو می‌شوند، افراد باید مصرف غذاهای زیر را در اولویت قرار دهند:

شکلات تلخ. شکلات تلخ، به خصوص شکلات تلخی که ۷۰٪ یا بیشتر کاکائو دارد، حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است. این آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کنند و در نتیجه علائم پیری مانند چین و چروک را به حداقل می‌رسانند.

علاوه بر این، شکلات تلخ سرشار از مس نیز هست، یک ماده معدنی ضروری برای تولید ملانین. مصرف کافی مس می‌تواند به حفظ رنگ طبیعی مو و کند کردن روند سفید شدن مو کمک کند.

سبزیجات برگ سبز. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی منابع غنی آهن، فولات، ویتامین‌ها و کلسیم هستند. آهن نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد و به انتقال اکسیژن به فولیکول‌های مو، تحریک رشد مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک می‌کند. فولات و سایر ویتامین‌ها از تولید گلبول‌های قرمز و ترمیم DNA پشتیبانی می‌کنند و به داشتن موهای سالم‌تر کمک می‌کنند. بنابراین، خوردن منظم سبزیجات برگ سبز باعث بهبود درخشش مو و حفظ رنگ طبیعی آن می‌شود. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 28 مارس در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

۴ علامت هشدار دهنده اولیه میگرن که نباید نادیده گرفته شوند.

سردردهای میگرنی فقط سردردهای معمولی نیستند، بلکه یک اختلال عصبی پیچیده هستند که به طور جدی زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهند. بسیاری از افراد اغلب علائم اولیه را نادیده می‌گیرند و فرض می‌کنند که این علائم فقط به دلیل استرس است.

با این حال، نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده اولیه می‌تواند منجر به درد طولانی مدت شود و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. علائم اولیه اغلب ساعت‌ها یا حتی روزها قبل از شروع سردرد ظاهر می‌شوند.

خستگی غیرمعمول یکی از علائم هشدار دهنده اولیه است که نشان می‌دهد میگرن در شرف وقوع است.

عکس: هوش مصنوعی

تشخیص زودهنگام علائم هشدار دهنده میگرن بسیار مهم است زیرا امکان مداخله و مدیریت مؤثر را فراهم می‌کند. این علائم عبارتند از:

خستگی غیرمعمول. احساس خستگی بدون دلیل مشخص و خمیازه کشیدن بیش از حد معمول می‌تواند از علائم اولیه میگرن باشد. این علائم اغلب ساعت‌ها یا حتی یک روز قبل از شروع سردرد واقعی ظاهر می‌شوند. بیماران با وجود خواب کافی احساس خستگی می‌کنند و تمایل دارند بیش از حد معمول خمیازه بکشند.

هوس‌های غذایی غیرمعمول و افزایش تشنگی. هوس ناگهانی یک غذای خاص، به خصوص غذاهای شیرین یا شور، می‌تواند نشانه اولیه میگرن باشد. به طور مشابه، احساس تشنگی بیش از حد نیز می‌تواند رخ دهد. این علائم نتیجه تغییراتی در مغز است که اغلب قبل از حمله واقعی میگرن اتفاق می‌افتد. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 28 مارس در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

میان وعده ای را کشف کنید که به کاهش کلسترول کمک می کند و برای قلب عالی است.

کلسترول بالا می‌تواند منجر به تجمع پلاک در شریان‌ها شود. گاهی اوقات پلاک می‌تواند جدا شده و لخته خون تشکیل دهد که می‌تواند باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

با این حال، علاوه بر ورزش منظم و گاهی اوقات دارو، سطح کلسترول بالا را می‌توان از طریق یک رژیم غذایی سالم کاهش داد .

و تحقیقات جدید، که به تازگی در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، نشان داده است که یک میان وعده خاص نیز می‌تواند سطح کلسترول بالا را کاهش دهد.

کلسترول بالا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

عکس: هوش مصنوعی

این مطالعه که توسط دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا (پن استیت) انجام شد، شامل ۱۳۸ شرکت‌کننده ۲۵ تا ۷۰ ساله بود که از سندرم متابولیک رنج می‌بردند. این سندرم با چربی شکمی، سطح بالای تری گلیسیرید، سطح پایین کلسترول خوب، فشار خون بالا و قند خون بالا مشخص می‌شود.

شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه میان وعده‌های روزانه خود را با یک مشت کوچک گردو در هر روز جایگزین کردند، در حالی که گروه دیگر به خوردن معمول خود ادامه دادند.

نویسندگان داده‌های سلامت عروق و نتایج آزمایش خون شرکت‌کنندگان را در ابتدا و انتهای مطالعه ۱۲ هفته‌ای جمع‌آوری کردند. همه شرکت‌کنندگان همچنین خوردن سایر آجیل‌ها را متوقف کردند و در طول مطالعه از خوردن میان وعده خودداری کردند.

نتایج نشان داد افرادی که گردو به عنوان میان وعده مصرف می‌کردند، در مقایسه با افرادی که گردو مصرف نمی‌کردند، سطح کلسترول خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دادند. به طور خاص، آنها کلسترول کل، کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش دادند. برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm