گرفتگی بینی ناشی از آلرژی: برای بهبود سریع چه بخوریم؟

فصل بارانی می‌تواند منجر به آلرژی‌های تنفسی یا حملات آسم بیشتر شود. دلیل این امر این است که قطرات باران که روی گل‌ها می‌افتند، گرده‌ها را در هوا آزاد می‌کنند. سپس بادها نه تنها گرده، بلکه گرد و غبار و سایر آلرژن‌ها را نیز حمل می‌کنند.

برای حفظ سلامتی، یکی از مهمترین کارها تقویت سیستم ایمنی بدن است.

روزهای بارانی طولانی همراه با هوای مرطوب، خشک شدن لباس‌ها را دشوارتر می‌کند و در نتیجه زمینه را برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها فراهم می‌کند. طبق وب‌سایت اطلاعات بهداشتی Everyday Health (USA)، هر دوی این‌ها آلرژن هستند.

تقویت سیستم ایمنی برای کاهش تأثیر آلرژی‌ها بسیار مهم است. برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به دستیابی به این هدف کمک کنند.

زنجبیل

زنجبیل و لیمو هر دو به بهبود ایمنی و کاهش آلرژی کمک می‌کنند.

شاتر استوک

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. اگر از آلرژی‌هایی رنج می‌برید که باعث سوزش در بینی، گلو و صورت شما می‌شوند، زنجبیل می‌تواند بسیار مفید باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهابی موجود در زنجبیل می‌توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند.

زنجبیل را می‌توان به روش‌های مختلفی استفاده کرد: به غذا اضافه کرد، تازه مصرف کرد، در چای زنجبیل استفاده کرد یا در آب داغ دم کرد.

مرکبات بخورید

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که به عملکرد بهینه سیستم ایمنی کمک می‌کند.

شاتر استوک

مرکبات رایج شامل پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و کامکوات هستند. آنها سرشار از ویتامین C هستند که به عملکرد بهینه سیستم ایمنی کمک می‌کند.

بیماران همچنین می‌توانند مکمل‌های ویتامین C مصرف کنند. با این حال، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند منابع طبیعی را در اولویت قرار دهید.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل محتوای بالای کورکومین که دارای خواص ضد التهابی است، بسیار شناخته شده است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و رنگ زرد خاص زردچوبه را به آن می‌دهد.

کورکومین موجود در زردچوبه نه تنها علائم آلرژی را کاهش می‌دهد، بلکه به بهبود بیماری‌های التهابی روده، آرتروز و دیابت نیز کمک می‌کند. برای تأمین کورکومین، افراد می‌توانند پودر زردچوبه را به غذای خود اضافه کنند یا مکمل‌های آن را مصرف کنند.

پیاز

پیاز حاوی کوئرستین، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به عنوان یک آنتی‌هیستامین عمل می‌کند. هم داروهای آنتی‌هیستامین و هم آنتی‌هیستامین‌های طبیعی موجود در سبزیجات می‌توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند.

علاوه بر این، پیاز برای روده نیز بسیار مفید است زیرا سرشار از پری‌بیوتیک‌ها است که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است، ماده معدنی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

علاوه بر این، گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که التهاب را کاهش می‌دهد. به گفته Everyday Health، افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به کاهش ناراحتی ناشی از آلرژی کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm