گرفتگی بینی ناشی از آلرژی: چه بخوریم تا زود خوب شویم؟

فصل بارانی باعث می‌شود آلرژی‌های تنفسی یا مشکلات آسم بیشتر بروز کنند. زیرا قطرات باران که روی گل‌ها می‌افتند، گرده‌ها را در هوا پراکنده می‌کنند. باد نه تنها گرده‌ها، بلکه گرد و غبار و بسیاری از آلرژن‌های دیگر را نیز با خود حمل می‌کند.

برای محافظت از سلامت، یکی از مهمترین موارد تقویت سلامت سیستم ایمنی است.

روزهای بارانی طولانی همراه با هوای مرطوب، خشک شدن لباس‌ها را دشوارتر می‌کند و در نتیجه به محلی برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها تبدیل می‌شود. طبق گفته سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، هر دوی این‌ها آلرژن هستند.

تقویت سیستم ایمنی بدن برای کاهش تأثیر آلرژی‌ها مهم است. برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به دستیابی به این هدف کمک کنند.

زنجبیل

زنجبیل و لیمو هر دو به بهبود ایمنی و کاهش آلرژی کمک می‌کنند.

شاتر استوک

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. اگر آلرژی دارید که باعث سوزش در بینی، گلو و صورت شما می‌شود، زنجبیل می‌تواند مفید باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی موجود در زنجبیل می‌تواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند.

زنجبیل را می‌توان با اضافه کردن آن به غذا، مکیدن تازه آن، نوشیدن چای زنجبیل یا خیساندن آن در آب داغ استفاده کرد.

مرکبات بخورید

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که به حفظ سیستم ایمنی در شرایط بهینه کمک می‌کند.

شاتر استوک

مرکبات محبوب شامل پرتقال، نارنگی، لیمو، گریپ فروت و لیموترش هستند. آنها سرشار از ویتامین C هستند که به حفظ سیستم ایمنی بدن در شرایط بهینه کمک می‌کند.

بیماران همچنین می‌توانند مکمل‌های ویتامین C مصرف کنند. با این حال، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که اولویت را به غذاهای طبیعی بدهید.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل محتوای غنی کورکومین که دارای خواص ضد التهابی است، شناخته شده است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و مسئول رنگ زرد مشخصه زردچوبه است.

کورکومین موجود در زردچوبه نه تنها علائم آلرژی را کاهش می‌دهد، بلکه به بهبود التهاب روده، آرتروز و دیابت نیز کمک می‌کند. برای تکمیل کورکومین، افراد می‌توانند پودر زردچوبه را به غذا اضافه کنند یا مکمل مصرف کنند.

پیاز

پیاز حاوی کوئرستین است، یک آنتی اکسیدان قوی که به عنوان آنتی هیستامین عمل می کند.آنتی هیستامین ها یا آنتی هیستامین های طبیعی موجود در سبزیجات می توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند.

نه تنها این، بلکه پیاز برای روده‌ها نیز بسیار مفید است زیرا سرشار از پری‌بیوتیک‌ها است که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است، ماده معدنی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

علاوه بر این، گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ضد التهابی لیکوپن است. طبق گفته Everyday Health، افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی روزانه به کاهش علائم ناراحت کننده آلرژی کمک می کند.

منبع: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm