چه مواد غذایی باعث دندان قروچه در خواب می‌شوند؟

فرزند ۱۷ ساله من عادت دارد هنگام خواب دندان قروچه کند. شنیده‌ام که ممکن است کمبود برخی مواد مغذی داشته باشد. لطفاً من را راهنمایی کنید، دکتر. (تان آن، هانوی )

پاسخ:

دندان قروچه می‌تواند سیستم جونده را بیش از حد تحت فشار قرار دهد. اگر این وضعیت ادامه یابد، سطوح جونده دندان‌ها ساییده، صاف یا لب‌پر می‌شوند و مینای دندان در معرض عاج زیرین قرار می‌گیرد. این می‌تواند حساسیت دندان را افزایش دهد. اثرات طولانی مدت شامل درد فک یا سفتی عضلات فک است و می‌تواند باعث گوش درد شود.

دندان قروچه در خواب می‌تواند نوعی اختلال خواب باشد که هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می‌دهد. در حال حاضر، علت اصلی این بیماری هنوز ناشناخته است. با این حال، این بیماری اغلب با وزن، اختلالات فک، آلرژی و وضعیت خواب مرتبط است. علاوه بر این، استرس نیز یکی از عواملی است که بر دندان قروچه تأثیر می‌گذارد و آن را تشدید می‌کند. برخی از غذاهایی که بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند نیز می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند.

شما باید فرزندتان را برای معاینه، تشخیص و توصیه‌های درمانی مؤثر برای دندان قروچه نزد متخصص گوش و حلق و بینی یا متخصص مغز و اعصاب ببرید. در مورد تغذیه، باید به موارد زیر نیز توجه کنید:

حفظ وزن سالم برای فرزندتان : حفظ وزن سالم نقش مهمی در حفظ بدن و ذهن در بهترین شرایط دارد. برخی از نتایج تحقیقات علمی مشخص کرده‌اند که اضافه وزن یا چاقی بر خواب، به ویژه خروپف، تأثیر می‌گذارد. محدود کردن چربی، چربی حیوانی و ورزش منظم برای کمک به آرامش بدن، آرامش ذهن و کاهش استرس می‌تواند دندان قروچه در هنگام خواب را کاهش دهد.

غذاهایی که باید انتخاب کنید: چربی‌های خوب اغلب در ماهی‌های چرب (ماهی خال‌مخالی، ماهی سالمون، ماهی تن) و آجیل‌های چرب (گردو، آجیل ماکادمیا، بادام هندی، بادام زمینی و ...) یافت می‌شوند که برای سلامتی مفید هستند و استرس را کاهش می‌دهند. میوه‌های رنگارنگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی هستند که ترکیباتی هستند که به جلوگیری از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. با خوردن مقدار زیادی از این میوه‌ها، می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشید، جریان خون به مغز را افزایش دهید و به خواب بهتر خود کمک کنید. کودکان باید برخی از غذاهای سنتی مانند چای گل داوودی، چای نیلوفر آبی، ماگورت و ... را انتخاب کنند تا به آنها در خواب عمیق، کاهش استرس و محدود کردن دندان قروچه کمک کند.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد : غذاهای تند و داغ با ادویه‌های فراوان مانند فلفل چیلی، می‌توانند سردرد و استرس را افزایش دهند. غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه و چای سبز که اثر تحریک‌کننده‌ای بر سیستم عصبی دارند، اگر قبل از خواب مصرف شوند، کیفیت خواب را کاهش می‌دهند و منجر به دندان‌قروچه شدیدتر در هنگام خواب می‌شوند.

دکتر تران تی ترا پونگ
سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم

لینک منبع