گوشتخواران باید به این نکته توجه کنند.

به گزارش ایندین اکسپرس (هند)، سویدهی جین می‌گوید پروتئین جزء مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا بافت‌ها، عضلات، پوست و مو را می‌سازد و ترمیم می‌کند و هورمون‌ها و آنزیم‌ها را تولید می‌کند.

پروتئین در گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر، غذاهای دریایی، لوبیا و آجیل یافت می‌شود.

چرا باید در مصرف پروتئین در هوای گرم احتیاط کنیم؟

پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.

سویدهی جین توضیح می‌دهد که در طول ماه‌های گرم تابستان، بدن آب زیادی از دست می‌دهد. در همین حال، پروتئین از نیتروژن تشکیل شده است، بنابراین برای هضم به آب بیشتری نیاز دارد، به این معنی که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا تمایل به جذب آب بیشتری دارد.

رانندگان و ماموران امنیتی در شهر هوشی مین در روزهایی که اشعه ماوراء بنفش در سطح خطرناکی قرار دارد: «هر جا که خود را در معرض آن قرار دهید، درد می‌گیرد»

وارون راتان، متخصص تغذیه در هند، با این نظر موافق است: منابع پروتئینی نسبت به کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها خاصیت گرمازایی بیشتری دارند. این بدان معناست که پروتئین هنگام هضم، گرمای بیشتری تولید می‌کند.

اگر رژیم غذایی پر پروتئین دارید، هر روز به اندازه کافی آب بنوشید.

آقای راتان اضافه کرد که مردان حداقل به ۵۶ گرم پروتئین نیاز دارند. افراد سنگین‌تر، مسن‌تر و از نظر جسمی فعال‌تر به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

بنابراین، به جای اینکه به طور کامل از مصرف پروتئین خودداری کنید، بهتر است هنگام مصرف پروتئین، بدن خود را هیدراته نگه دارید.

به گزارش ایندین اکسپرس (هند)، ترکیب متعادل پروتئین، کربوهیدرات، چربی به همراه میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی، یک رژیم غذایی سالم برای تابستان گرم است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm