دوستداران گوشت باید به این نکته توجه کنند.

به گزارش ایندین اکسپرس، سویدهی جین اظهار داشت: پروتئین جزء حیاتی یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، زیرا بافت‌ها، عضلات، پوست و مو را می‌سازد و ترمیم می‌کند و هورمون‌ها و آنزیم‌ها را تولید می‌کند.

پروتئین در گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر، غذاهای دریایی، لوبیا و آجیل یافت می‌شود.

چرا در هوای گرم باید به مصرف پروتئین توجه داشت؟

پروتئین جزء مهمی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است.

سویدهی جین توضیح می‌دهد: در طول ماه‌های گرم تابستان، بدن آب زیادی از دست می‌دهد. در همین حال، پروتئین از نیتروژن تشکیل شده است، بنابراین برای هضم به آب بیشتری نیاز دارد، به این معنی که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا تمایل به جذب آب بیشتری دارد.

رانندگان و ماموران امنیتی در شهر هوشی مین در روزهایی که میزان اشعه ماوراء بنفش به طرز خطرناکی بالاست: «هر ناحیه‌ای که در معرض آن قرار دارد، احساس سوزش و سوختگی می‌کند.»

وارون راتان، متخصص تغذیه در هند، نیز موافق است که منابع پروتئینی گرمای بیشتری نسبت به کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها تولید می‌کنند. این بدان معناست که پروتئین هنگام هضم گرمای بیشتری تولید می‌کند.

اگر رژیم غذایی پر پروتئینی دارید، روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.

آقای راتان افزود که مردان حداقل به ۵۶ گرم پروتئین نیاز دارند. کسانی که سنگین‌تر، مسن‌تر و از نظر جسمی فعال‌تر هستند، به مقدار بیشتری پروتئین نیاز دارند.

بنابراین، به جای اینکه به طور کامل از مصرف پروتئین خودداری کنید، بهتر است هنگام مصرف پروتئین به اندازه کافی آب بنوشید.

به گزارش ایندین اکسپرس، گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی به همراه میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی، روشی سالم برای تغذیه در ماه‌های گرم تابستان است.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm