ریحان فواید سلامتی زیادی ارائه می‌دهد.

Báo Thanh niên•24/08/2023

روزتان را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: ۵ کار خانگی که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند؛ ۴ راه برای کاهش وزن برای کسانی که نمی‌دانند از کجا شروع کنند ؛ آووکادو مغذی است، اما چه کسی باید مصرف آن را محدود کند؟...

فواید شگفت‌انگیز این سبزی که به کاسه فو طعم می‌دهد.

دکتر نیروپاما رائو، متخصص تغذیه که در مرکز انرژی رجوا، یک کلینیک طب سنتی در بمبئی هند، کار می‌کند، می‌گوید که ریحان فواید شگفت‌انگیز زیادی برای سلامتی دارد.

ریحان به وعده‌های غذایی طعم می‌دهد و فواید سلامتی مانند کاهش سطح قند خون و حمایت از سلامت قلب و عروق را ارائه می‌دهد.

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — ریحان اغلب برای افزودن طعم به کاسه فو استفاده می‌شود.

ریحان از دیرباز برای درمان سرماخوردگی و رینیت مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه کلسیم، ویتامین K و بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها را تأمین می‌کند. همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان اوژنول است که به ریحان عطر معطر می‌دهد.

کاهش سطح قند خون بالا. بسیاری از متخصصان طب سنتی اغلب ریحان را برای کنترل قند خون توصیه می‌کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ روی موش‌ها نشان داد که عصاره ریحان به کاهش سطح قند خون بالا کمک کرده و به درمان اثرات طولانی مدت قند خون بالا کمک می‌کند.

جریان خون را بهبود می‌بخشد. یک بررسی نشان داد که عصاره ریحان در کوتاه مدت به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند، احتمالاً به دلیل محتوای اوژنول آن. روغن اسانس ریحان ممکن است به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند. ریحان همچنین حاوی منیزیم است که ممکن است به بهبود جریان خون کمک کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۲۵ آگوست پیدا کنند.

۵ کار خانگی که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند.

یک مطالعه جدید که در مجله انجمن پزشکی آمریکا، JAMA Oncology، منتشر شده است، نشان داده است که تنها ۳ تا ۴ دقیقه انجام کارهای خانه می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را کاهش دهد.

محققان دانشگاه سیدنی (استرالیا) فعالیت ۲۲۰۰۰ شرکت‌کننده را که «هرگز ورزش نکرده بودند» به مدت هفت سال پیگیری کردند. آنها ردیاب‌هایی را برای ثبت میزان فعالیت بدنی خود، از جمله کارهای خانه، به بدن خود وصل کرده بودند.

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — کارهای خانه، از جمله تی کشیدن، تمیز کردن پنجره‌ها، شستشوی حمام و باغبانی، برای سلامت کلی مفید هستند.

در طول دوره پیگیری، تقریباً ۲۳۵۶ نفر به سرطان مبتلا شدند که میانگین سنی آنها ۶۲ سال بود.

نتایج شگفت‌انگیز بود؛ محققان کشف کردند که فقط ۳.۵ دقیقه انجام کارهای طاقت‌فرسای خانه برای کاهش ۱۸ درصدی خطر ابتلا به انواع سرطان کافی است.

به طور خاص، نتایج همچنین نشان داد که صرفاً افزایش زمان صرف شده برای کارهای خانه به میزان ۴.۵ دقیقه، خطر ابتلا به سرطان را تا ۳۲ درصد کاهش می‌دهد.

پروفسور امانوئل استاماتاکیس از دانشگاه سیدنی، نویسنده این مطالعه، گفت که نتایج "قابل توجه" است و کارهای خانه "راهی برای کاهش خطر سرطان" است.

آقای استاماتاکیس افزود: «انجام کارهای خانه به صورت فشرده برای مدت کوتاهی می‌تواند به افراد میانسال در پیشگیری از سرطان کمک کند. » پنج کار خانه که خطر سرطان را کاهش می‌دهند، در صفحه سلامت در ۲۵ آگوست معرفی خواهند شد .

۴ راه برای کاهش وزن برای کسانی که نمی‌دانند از کجا شروع کنند.

کاهش وزن فواید سلامتی بی‌شماری دارد، اما بسیاری از مردم هنگام شروع نمی‌دانند که چگونه این کار را به درستی انجام دهند. در حالی که برنامه‌های کاهش وزن مختلفی وجود دارد، مراحل اولیه کاملاً مشابه هستند.

بیشتر افراد، هنگام شروع یک برنامه کاهش وزن، اهداف بالایی را تعیین می‌کنند و قصد دارند حداقل ۵ تا ۱۰ کیلوگرم یا حتی بیشتر وزن کم کنند. این امر با یک برنامه مناسب و تلاش مداوم کاملاً قابل دستیابی است.

برای کاهش وزن موفقیت‌آمیز، مبتدیان باید این دستورالعمل‌ها را دنبال کنند:

از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید. یکی از اولین کارهایی که باید هنگام شروع برنامه کاهش وزن انجام دهید، پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، شیرچای، چای شیرین و بسیاری دیگر است. شکر برای انسان جذاب است زیرا احساس خوشایندی در مغز ایجاد می‌کند.

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — شما باید مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید.

با این حال، این نوشیدنی‌های شیرین کالری بالایی دارند. این کالری‌ها ارزش غذایی کمی دارند. بنابراین، نوشیدن مکرر آنها منجر به دریافت کالری اضافی و تجمع چربی اضافی می‌شود.

در عوض، افراد باید نوشیدن مقدار زیادی آب را در اولویت قرار دهند. متخصصان سلامت نوشیدن ۳۵ تا ۴۰ میلی‌لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می‌کنند. به عنوان مثال، فردی با وزن ۵۰ کیلوگرم نیاز به نوشیدن حداقل ۱.۷۵ تا ۲ لیتر آب در روز دارد. در هوای گرم به مقدار بیشتری آب نیاز است. برای ورزش، ۰.۵ تا ۱ لیتر آب اضافی به ازای هر ساعت ورزش مورد نیاز است.

پیاده‌روی. پیاده‌روی فواید سلامتی فوق‌العاده‌ای دارد، به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد و تقریباً در هر زمان و هر مکانی می‌توان آن را انجام داد. برخلاف دویدن و پریدن، پیاده‌روی فشار کمتری به بدن وارد می‌کند. این نوع ورزش به ویژه برای افراد مسن، دارای اضافه وزن، چاق یا افرادی که مشکلات استخوانی و مفصلی دارند مناسب است. برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع