چه کسانی باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند؟

مجله سلامت و زندگی - چای سبز یک نوشیدنی آشنا با فواید فراوان برای سلامتی است. با این حال، مصرف بیش از حد یا نادرست آن می‌تواند منجر به برخی عوارض جانبی شود. بنابراین، چه کسانی باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند؟

۱. معایب بالقوه چای سبز

محتوا

• ۱. معایب بالقوه چای سبز
• ۱.۱ باعث ناراحتی دستگاه گوارش می‌شود
• ۱.۲. فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد.
• ۱.۳ چای سبز ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد.
• ۱.۴. کاهش جذب آهن، افزایش خطر کم‌خونی.
• ۱.۵ خطر آسیب کبدی
• ۱.۶ تداخلات دارویی
• ۲. چه کسانی باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند؟
• ۳. نوشیدن چه مقدار چای سبز کافی است؟

۱.۱ باعث ناراحتی دستگاه گوارش می‌شود

بیشتر افراد می‌توانند چای سبز را بدون هیچ مشکلی بنوشند، اما استفاده از عصاره چای سبز یا نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• درد معده
• حالت تهوع
• یبوست...

افرادی که معده حساسی دارند باید بعد از غذا چای بنوشند و از نوشیدن آن با معده خالی خودداری کنند تا تحریک غشای مخاطی به حداقل برسد.

برگ چای سبز.

۱.۲. فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد.

چای سبز حاوی کافئین است، یک محرک که در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون، ضربان قلب سریع، سردرد، بی‌قراری و بی‌خوابی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف نکنید، معادل حدود ۸ تا ۱۰ فنجان چای سبز غلیظ.

۱.۳ چای سبز ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد.

کافئین موجود در چای سبز می‌تواند باعث بی‌خوابی و اضطراب شود، به خصوص اگر عصرها مصرف شود. افرادی که خواب ضعیفی دارند باید از نوشیدن چای سبز بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر خودداری کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشند.

۱.۴. کاهش جذب آهن، افزایش خطر کم‌خونی.

ترکیبات کاتچین موجود در چای سبز آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند، اما می‌توانند جذب آهن از غذا را نیز مهار کنند. این امر باعث می‌شود افرادی که سطح آهن پایینی دارند، بیشتر در معرض کم‌خونی فقر آهن قرار گیرند. برای افرادی که کمبود آهن دارند، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• چای سبز را حداقل ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا بنوشید.
• در مورد یک رژیم مکمل آهن مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

۱.۵ خطر آسیب کبدی

اگرچه نادر است، اما برخی از افراد با یک گونه ژنی خاص ممکن است در اثر مصرف دوزهای بالای عصاره چای سبز، آسیب کبدی را تجربه کنند. علائم هشدار دهنده شامل خستگی، زردی، ادرار تیره یا درد در قسمت پایین شکم سمت راست است. اگر سابقه بیماری کبدی دارید، قبل از استفاده از چای سبز یا محصولات عصاره چای سبز با پزشک خود مشورت کنید.

۱.۶ تداخلات دارویی

چای سبز می‌تواند غلظت داروها را در خون تغییر دهد و باعث کاهش یا افزایش اثربخشی آنها شود. هنگام مصرف چای سبز باید به موارد زیر توجه ویژه داشت:

• مسدودکننده‌های بتا (برای درمان بیماری‌های قلبی عروقی)
• رقیق‌کننده‌های خون (خطر خونریزی را افزایش می‌دهند)
• داروی کاهش دهنده کلسترول
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای پوکی استخوان

اگر برای مدت طولانی دارو مصرف می‌کنید، قبل از اضافه کردن چای سبز به رژیم غذایی یا نوشیدن منظم آن با پزشک خود مشورت کنید.

۲. چه کسانی باید مصرف چای سبز خود را محدود کنند؟

بیشتر بزرگسالان سالم می‌توانند هر روز چای سبز بنوشند، با این حال برخی از گروه‌های سنی باید میزان مصرف خود را محدود کنند.

چای سبز به طور کلی بی‌خطر است اما برای همه مناسب نیست. در صورت وجود موارد زیر احتیاط لازم است:

• ابتلا به کم‌خونی فقر آهن
• او بیماری کبدی دارد.
• بارداری یا شیردهی (به دلیل وجود کافئین)
• حساسیت به کافئین (معمولاً در افرادی که اضطراب، اختلالات خواب، مشکلات قلبی عروقی و غیره دارند، دیده می‌شود)

محصولات عصاره چای سبز در حال حاضر توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) در مورد ایمنی و اثربخشی آنها به طور دقیق تنظیم نشده‌اند، بنابراین قبل از استفاده احتیاط توصیه می‌شود.

۳. نوشیدن چه مقدار چای سبز کافی است؟

اکثر بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه چای سبز بنوشند بدون اینکه عوارض جانبی را تجربه کنند. این نوع چای حاوی کافئین است و اکثر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی توصیه می‌کنند که مصرف کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. یک فنجان چای سبز تقریباً حاوی ۲۲ تا ۴۰ میلی‌گرم کافئین است.

با این حال، اگر برای بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری کبد، اضطراب، افسردگی یا پوکی استخوان دارو مصرف می‌کنید، باید مصرف چای سبز خود را محدود کرده و برای جلوگیری از تداخلات نامطلوب با پزشک خود مشورت کنید.

چای سبز در صورت مصرف صحیح، نوشیدنی سالمی است. با این حال، نوشیدن بیش از حد، به خصوص به صورت عصاره، می‌تواند به کبد، سیستم قلبی عروقی، سیستم گوارش آسیب برساند و جذب آهن را کاهش دهد. در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف دارو، دوز مصرفی را در حد معقول نگه دارید و با پزشک خود مشورت کنید.

از خوانندگان دعوت می‌شود ادامه مطلب را مطالعه کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm