چه کسانی باید نوشیدن چای سبز را محدود کنند؟

چای سبز نوشیدنی آشنایی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد یا نادرست آن می‌تواند منجر به برخی عوارض جانبی شود. بنابراین چه کسی باید نوشیدن چای سبز را محدود کند؟

۱. معایب بالقوه چای سبز

محتوا

• ۱. معایب بالقوه چای سبز
• ۱.۱ باعث ناراحتی دستگاه گوارش می‌شود
• ۱.۲ فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد
• ۱.۳ چای سبز می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد
• ۱.۴ کاهش جذب آهن، افزایش خطر کم‌خونی
• ۱.۵ خطر آسیب کبدی
• ۱.۶ تداخلات دارویی
• ۲. چه کسانی باید نوشیدن چای سبز را محدود کنند؟
• ۳. چه مقدار چای سبز کافی است؟

۱.۱ باعث ناراحتی دستگاه گوارش می‌شود

بیشتر افراد می‌توانند چای سبز را بدون هیچ مشکلی بنوشند، اما استفاده از عصاره چای سبز یا نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• درد معده
• حالت تهوع
• یبوست...

افرادی که معده حساسی دارند باید بعد از غذا چای بنوشند و از نوشیدن چای با معده خالی خودداری کنند تا تحریک غشاهای مخاطی محدود شود.

برگ چای سبز.

۱.۲ فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد

چای سبز حاوی کافئین است - محرکی که در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون، ضربان قلب سریع، سردرد، بی‌قراری و بی‌خوابی شود. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه بیش از ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف نکنید، معادل حدود ۸ تا ۱۰ فنجان چای سبز غلیظ.

۱.۳ چای سبز می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد

کافئین موجود در چای سبز می‌تواند باعث بی‌خوابی و اضطراب شود، به خصوص اگر عصرها مصرف شود. افرادی که خواب ضعیفی دارند باید از نوشیدن چای سبز بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر خودداری کنند تا خواب باکیفیتی داشته باشند.

۱.۴ کاهش جذب آهن، افزایش خطر کم‌خونی

کاتچین‌های موجود در چای سبز آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند، اما می‌توانند جذب آهن از غذا را نیز مهار کنند. این امر باعث می‌شود افرادی که سطح آهن پایینی دارند، بیشتر در معرض کم‌خونی فقر آهن قرار گیرند. برای افرادی که کمبود آهن دارند:

• چای سبز را حداقل ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا بنوشید.
• با پزشک خود در مورد مکمل‌های آهن مناسب برای خود صحبت کنید.

۱.۵ خطر آسیب کبدی

اگرچه نادر است، اما برخی از افراد با تنوع ژنتیکی خاص ممکن است هنگام مصرف دوزهای بالای عصاره چای سبز، آسیب کبدی را تجربه کنند. علائم هشدار دهنده شامل خستگی، زردی، ادرار تیره یا درد در ربع فوقانی راست شکم است. اگر سابقه بیماری کبدی دارید، قبل از استفاده از محصولات چای سبز یا عصاره چای با پزشک خود مشورت کنید.

۱.۶ تداخلات دارویی

چای سبز می‌تواند غلظت داروها را در خون تغییر دهد و باعث کاهش یا افزایش اثربخشی دارو شود. هنگام استفاده باید به موارد زیر توجه ویژه‌ای داشت:

• مسدودکننده‌های بتا (درمان بیماری‌های قلبی عروقی)
• رقیق‌کننده‌های خون (افزایش خطر خونریزی)
• داروی کلسترول
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای پوکی استخوان

اگر داروی طولانی مدتی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف مکمل یا نوشیدن منظم چای سبز با پزشک خود مشورت کنید.

۲. چه کسانی باید نوشیدن چای سبز را محدود کنند؟

بیشتر بزرگسالان سالم می‌توانند هر روز چای سبز بنوشند، اما برخی از گروه‌ها باید میزان مصرف خود را محدود کنند.

چای سبز به طور کلی بی‌خطر است، اما برای همه مناسب نیست. در صورت داشتن شرایط زیر احتیاط کنید:

• کم‌خونی فقر آهن
• بیماری کبدی داشته باشید
• بارداری یا شیردهی (به دلیل وجود کافئین)
• حساسیت به کافئین (در افراد مبتلا به اضطراب، اختلالات خواب، بیماری قلبی عروقی شایع است)...

محصولات عصاره چای سبز در حال حاضر توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) از نظر ایمنی و اثربخشی تنظیم نشده‌اند، بنابراین با احتیاط مصرف شوند.

۳. چه مقدار چای سبز کافی است؟

اکثر بزرگسالان سالم می‌توانند هر روز چای سبز بنوشند بدون اینکه عوارض جانبی را تجربه کنند. این چای حاوی کافئین است و اکثر متخصصان سلامت توصیه می‌کنند مصرف کافئین را به ۴۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید. یک فنجان چای سبز حاوی حدود ۲۲ تا ۴۰ میلی‌گرم کافئین است.

با این حال، اگر داروهایی برای بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری کبد، اضطراب، افسردگی یا پوکی استخوان مصرف می‌کنید، مصرف چای سبز خود را محدود کنید و برای جلوگیری از تداخلات نامطلوب با پزشک خود مشورت کنید.

چای سبز در صورت مصرف متعادل، نوشیدنی سالمی است. نوشیدن بیش از حد آن، به خصوص به صورت عصاره، می‌تواند برای کبد، قلب و سیستم گوارش مضر باشد و جذب آهن را کاهش دهد. در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای یا مصرف دارو، به دوز معقول پایبند باشید و با پزشک خود مشورت کنید.

خوانندگان می‌توانند موارد بیشتری را مشاهده کنند:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm