مزایایی که شاید ندانید

گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی است و یکی از موثرترین افزودنی‌ها به رژیم غذایی کاهش وزن محسوب می‌شود.

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است و گوجه فرنگی یک انتخاب عالی است. آنها کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و حاوی چندین ماده مغذی هستند که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.

طبق گفته سایت سلامت Healthshots (ایالات متحده آمریکا)، گوجه فرنگی چگونه در روند کاهش وزن شما نقش دارد.

گوجه فرنگی یکی از مکمل‌های مؤثر برای رژیم‌های کاهش وزن محسوب می‌شود.

کالری کم

گوجه فرنگی کالری کمی دارد، به طوری که یک گوجه فرنگی متوسط ​​​​فقط حدود ۳۲ کالری دارد. این باعث می‌شود که آنها انتخاب مناسبی برای افزودن طعم به وعده‌های غذایی شما بدون تغییر در میزان کالری باشند.

به شما کمک می‌کند مدت بیشتری سیر بمانید

گوجه فرنگی سرشار از فیبر است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید، هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد و به کنترل وعده‌های غذایی کمک می‌کند. احساس سیری به شما کمک می‌کند تا خطر پرخوری در طول روز را کاهش دهید.

بدن خود را هیدراته نگه دارید

گوجه فرنگی ۹۵٪ آب دارد، که آن را به یک میان وعده عالی برای آبرسانی تبدیل می‌کند. هیدراته ماندن برای کاهش وزن ضروری است زیرا می‌تواند به افزایش متابولیسم، کاهش نفخ و افزایش احساس سیری کمک کند.

افزایش متابولیسم

گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و پتاسیم است. ویتامین C در افزایش سوخت و ساز بدن نقش دارد، در حالی که پتاسیم به تنظیم فشار خون و تعادل مایعات کمک می‌کند که هر دو برای کنترل وزن مهم هستند.

چه کسانی باید از گوجه فرنگی پرهیز کنند؟

اگرچه گوجه فرنگی غذای سالمی است، اما افراد زیر باید از خوردن آن خودداری کنند.

افراد مبتلا به رفلاکس اسید باید مصرف گوجه فرنگی را محدود کنند.

افراد مبتلا به رفلاکس اسید. گوجه فرنگی بسیار اسیدی است که می‌تواند بیماری‌هایی مانند بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) یا رفلاکس اسید را تشدید کند. خوردن گوجه فرنگی ممکن است باعث سوزش سر دل، سوء هاضمه یا بدتر شدن علائم موجود شود.

افرادی که به گوجه فرنگی حساسیت دارند ممکن است علائمی مانند خارش، تورم، بثورات پوستی یا حتی مشکلات گوارشی را تجربه کنند. آلرژی به گوجه فرنگی می‌تواند باعث سندرم آلرژی دهانی (OAS) یا سوزش پوست شود.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است که می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه مشکلاتی ایجاد کند. سطح بالای پتاسیم می‌تواند فشار بیشتری بر کلیه‌ها وارد کند و عوارضی مانند ضربان قلب نامنظم ایجاد کند.

افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS). برای برخی از افراد مبتلا به IBS یا سایر اختلالات گوارشی، گوجه فرنگی به دلیل محتوای فیبر و اسیدیته خود می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی، نفخ یا گاز شود.

منبع: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm