نکات قابل توجه هنگام مصرف مکمل‌های ویتامینی

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: چگونه سس ماهی ترش و شیرین را برای استفاده طولانی مدت نگهداری کنیم؟؛ علائم صبحگاهی هشدار دهنده بیماری قلبی ؛ آرتروز در مردان و زنان چه تفاوتی دارد؟...

اگر مکمل‌های ویتامینی بیش از حد مصرف شوند، چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

وقتی می‌خواهید میزان دریافت یک ماده مغذی خاص را در بدن خود افزایش دهید، بهترین گزینه خوردن غذاهای طبیعی است. مکمل‌های ویتامین فقط زمانی مورد نیاز هستند که رژیم غذایی روزانه شما نتواند به اندازه کافی ویتامین را تأمین کند. در برخی موارد، مکمل‌های ویتامین، به ویژه مصرف بیش از حد، می‌توانند برای سلامتی شما مضر باشند.

مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین می‌تواند باعث درد معده، استفراغ، سرگیجه و بسیاری از عوارض جانبی دیگر شود.

اگر ویتامین‌ها را بیش از حد مصرف کنید، بدن شما ممکن است علائم زیر را تجربه کند:

سرگیجه ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین A. ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای بینایی، رشد سالم سلول ها و باروری ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند مضر باشد.

کلینیک مایو، یک سازمان پزشکی غیرانتفاعی در ایالات متحده، اعلام کرد که مصرف بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین A در یک زمان می‌تواند منجر به حالت تهوع، استفراغ، تاری دید و سرگیجه شود. در مورد مصرف ویتامین A، حتی مقدار بسیار کمتری حدود ۱۰ میلی‌گرم در روز، در صورت مصرف طولانی مدت، می‌تواند منجر به درد مفاصل و استخوان، سوزش پوست، پوکی استخوان و آسیب کبدی شود.

سنگ کلیه به دلیل ویتامین C اضافی. یکی از بزرگترین فواید ویتامین C این است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از پرتقال، گریپ فروت، هویج، گوجه فرنگی، آناناس و فلفل دلمه‌ای قرمز.

با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند منجر به مشکلات معده، از گرفتگی عضلات، سوزش سر دل، حالت تهوع، استفراغ و اسهال شود. مصرف بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز در مدت زمان طولانی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱ نوامبر منتشر خواهد شد.

علائم صبحگاهی که بیماری قلبی را هشدار می‌دهند

خواب خوب شبانه برای سلامت جسمی و روانی مهم است. زیرا وقتی خوب می‌خوابیم، با احساس شادابی و راحتی از خواب بیدار می‌شویم. اما اگر حتی پس از یک خواب خوب شبانه، با علائم غیرمعمول از خواب بیدار شویم، می‌تواند نشانه هشدار دهنده بیماری قلبی باشد.

بعضی افراد، هنگام بیدار شدن از خواب، حتی پس از انجام کارهای ساده‌ای مانند نفس عمیق کشیدن یا خاموش کردن زنگ ساعت، ناگهان احساس می‌کنند قلبشان تند می‌زند و نفس نفس می‌زنند. این می‌تواند آنها را مضطرب کند.

ضربان قلب سریع بعد از بیدار شدن از خواب می‌تواند ناشی از الکل باشد، اما علل دیگر شامل استرس و فیبریلاسیون دهلیزی است.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا قلب شما صبح‌ها تندتر می‌زند. از جمله دلایل رایج می‌توان به الکل، غذاهای شیرین یا کافئینی که شب قبل مصرف کرده‌اید اشاره کرد.

تحقیقات منتشر شده در پایگاه داده بررسی‌های سیستماتیک کوکران نشان می‌دهد که نوشیدن الکل قبل از خواب می‌تواند ضربان قلب را ۵ ضربه در دقیقه افزایش دهد. هنگام نوشیدن کم، افزایش ضربان قلب می‌تواند حدود ۶ ساعت طول بکشد. با این حال، اگر زیاد بنوشید، این اثر می‌تواند تا ۲۴ ساعت ادامه داشته باشد.

خوردن بیش از حد نشاسته سفید یا شیرینی باعث افزایش سطح قند خون می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود. علائم این بیماری نه تنها شامل افزایش ضربان قلب، بلکه تعریق زیاد نیز می‌شود. علاوه بر این، نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی کافئین‌دار در عصر نیز ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که به راحتی در نیمه شب از خواب بیدار شوید. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱ نوامبر مطالعه کنند .

آرتروز در مردان و زنان چه تفاوتی دارد؟

آرتروز یک مشکل مزمن سلامتی است که می‌تواند هر کسی را صرف نظر از جنسیت تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، آرتروز مردان و زنان را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین، ملاحظات مراقبت و درمان نیز کمی متفاوت خواهد بود.

تحقیقات روزافزون نشان می‌دهد که نحوه‌ی تأثیر این بیماری بر مردان و زنان می‌تواند متفاوت باشد. این تفاوت‌ها فراتر از علائم فیزیکی است و به نحوه‌ی پاسخ افراد به درمان نیز مربوط می‌شود.

آرتروز اغلب در زنان درد بیشتری ایجاد می‌کند، در حالی که این بیماری در مردان تمایل به پیشرفت سریع‌تری دارد.

آمار نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان به آرتروز مبتلا می‌شوند. به عنوان مثال، آرتریت روماتوئید در زنان ۲ تا ۳ برابر بیشتر از مردان رخ می‌دهد. دانشمندان هنوز علت دقیق این پدیده را نمی‌دانند. با این حال، این فرضیه مطرح شده است که ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی و عوامل ژنتیکی باشد.

نه تنها این، بلکه آرتروز دو جنس را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می‌دهد. درد مفاصل در زنان معمولاً گسترده‌تر است، علائم شدیدتر هستند و مفاصل احتمالاً صبح‌ها سفت و متورم می‌شوند.

در همین حال، علائم در مردان سریع‌تر از زنان پیشرفت می‌کند. این تفاوت‌ها بین دو جنس می‌تواند تأثیر ماندگاری بر روش درمان و نتایج بیماری داشته باشد. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-bo-sung-vitamin-185231031113354978.htm