هنرهای رزمی که به زنان کمک می‌کند مردان را «ناک‌اوت» کنند

زنان همیشه در مواجهه با مردان در موقعیت ضعیف‌تری قرار دارند. با این حال، برخی از هنرهای رزمی وجود دارند که از نظر کاربردی بودن غنی هستند و می‌توانند به دختران کمک کنند تا مردانی را که از نظر قدرت و فیزیک بدنی خیلی برتر نیستند، شکست دهند.

BJJ یک هنر رزمی عالی برای دفاع شخصی زنان محسوب می‌شود - عکس: WF

کلاس‌های هنرهای رزمی زیادی وجود دارد که زنان را در مبارزه نزدیک و دفاع شخصی آموزش می‌دهند، در صورتی که توسط فردی از جنس مخالف مورد آزار جنسی یا سرقت قرار گیرند...

مجله دفاع شخصی زنان این نظر را نقل کرد: «در واقعیت، وقتی زنان توسط کسی با قدرت بدنی و فیزیک بدنی برتر مانند مردان مورد حمله قرار می‌گیرند، دفاع با عضلات همیشه تابو است.

در عوض، دختران باید روی مهارت‌های دفاع شخصی ماهرانه، سریع، دقیق و مؤثر تمرکز کنند، در حالی که فرار ایمن را در اولویت قرار دهند.

طبق توصیه‌های متخصصان دفاع شخصی زنان، سه هنر رزمی برجسته که زنان باید برای دفاع شخصی یاد بگیرند عبارتند از کراو ماگا، جوجیتسو برزیلی و آیکیدو.

باید تأکید کرد که مهارت‌هایی که زنان باید داشته باشند، در درجه اول بر سرگیجه و درد موقت حریفان مردشان متمرکز است، نه بر پیروزی واقعی.

کراوماگا - تکنیک سریع و مؤثر برای حمله به نقاط ضعف

کراو ماگا یک سیستم دفاع شخصی است که توسط ارتش اسرائیل توسعه داده شده و بر استفاده از اعضای بدن مانند آرنج، زانو و پاشنه پا به عنوان سلاح تأکید دارد.

در میان آنها، نقاط حمله شامل بیضه‌ها، مفاصل زانو، گلو و چشم‌ها می‌شوند که بسیار حساس تلقی می‌شوند و می‌توانند به راحتی یک مهاجم را در یک لحظه خنثی کنند.

کراوماگا همیشه حملات سریع و مختصر را هدف قرار می‌دهد - عکس: SC

تکنیک‌های برتر عبارتند از: ضربه کف دست به چانه یا بینی، ضربه زانو به کشاله ران، ضربه آرنج در نبرد نزدیک.

این تکنیک‌ها نیازی به قدرت بازو ندارند، اما سریع، بی‌حس‌کننده یا دردناک هستند و به زنان اجازه می‌دهند تا با خیال راحت از حمله جان سالم به در ببرند.

برخی از تکنیک‌های دفاعی خاص هنگام نگه داشتن از پشت (آغوش خرس): مرکز ثقل را پایین بیاورید، از آرنج برای حمله به دنده‌ها یا کشاله ران استفاده کنید، سپس بدن را بچرخانید تا از حریف فرار کنید.

جوجیتسو برزیلی - استفاده از تکنیک و نیرو برای خنثی کردن حریفان بزرگ

BJJ یک هنر رزمی مبارزه روی زمین است که روشی سیستماتیک برای قفل کردن و خفه کردن حریف با استفاده از مزایای فنی و اهرم (استفاده از مشت‌ها بر اساس فاصله) دارد و به یک فرد کوتاه قد اجازه می‌دهد تا یک فرد بزرگتر را کنترل کند.

جوجیتسو برزیلی (BJJ) به طور فزاینده‌ای در بین زنان محبوب است - عکس: SJ

تکنیک‌های موثر دفاع شخصی عبارتند از: قرار دادن خود در موقعیت «گارد بسته» برای کنترل حریف، و از آنجا استفاده از قفل شانه مانند کیمورا، خفه کردن از عقب. وقتی در حالت قفل شده قرار می‌گیرید، تکنیک‌هایی مانند «جارو زدن باسن»، «پل زدن و غلتیدن» یا «فرار از میگو» به زنان کمک می‌کند تا از قفل شدن فرار کنند و دست بالا را داشته باشند.

یک مثال قابل توجه «خفه کردن مثلثی» است، خفه کردن از حالت گارد با پاهایی که سر و بازوهای حریف را احاطه کرده‌اند، که می‌تواند حریف را برای چند ثانیه بیهوش کند.

آیکیدو - هنر رزمی که اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد

آیکیدو اغلب به عنوان "هنر رزمی صلح " مورد ستایش قرار می‌گیرد، نه به این دلیل که کمتر مبارزه‌طلب است، بلکه برعکس.

آیکیدو بر بهره‌برداری از حمله حریف، هدایت و ضدحمله با هدایت نیرو به موقعیتی نامطلوب برای حریف تمرکز دارد. به طور خاص، تکنیک "ایریمی" (حرکت مستقیم به سمت حمله برای خنثی کردن) یک ویژگی برجسته است که به خنثی کردن سریع حمله حریف، با آسیب کم به هر دو طرف، کمک می‌کند.

آیکیدو یک هنر رزمی است که همیشه در بین زنان محبوب است - عکس: AJ

یکی دیگر از مزایای آیکیدو این است که هنرجویان در تکنیک‌های افتادن ایمن (اوکه‌می) آموزش می‌بینند، که به آنها کمک می‌کند تا هنگام کشیده شدن یا هل دادن شدید، به طور فعال از خود محافظت کنند.

طبق تحقیقات دانشگاه واشنگتن، دانشجویان دختر پس از تمرین آیکیدو اغلب واکنش بهتری نشان می‌دهند، اعتماد به نفس بیشتری دارند و تمایلات خشونت‌آمیزی ندارند. این یک پایه روانشناختی مهم برای دفاع شخصی مؤثر است و به زنان کمک می‌کند هنگام مواجهه با مردان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.

به طور کلی، کراو ماگا زمانی مؤثر است که زنان به طور ناگهانی در یک فضای محدود مورد حمله قرار می‌گیرند و نیاز به رهایی سریع و فرصتی برای فرار دارند.

وقتی در موقعیت مبارزه هستید، BJJ انتخاب خوبی است، جایی که نیاز دارید موقعیت را به طور مؤثرتری نسبت به ضربه زدن محکم کنترل کنید. آیکیدو زمانی مناسب است که حریف شما به جلو هجوم می آورد، هدف کنترل ملایم موقعیت و اولویت دادن به راه حل هایی است که باعث آسیب نشوند.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm