کلینیک غیرانتفاعی مایو (ایالات متحده آمریکا) توصیه میکند که بزرگسالان روزانه حدود ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر آب بنوشند. به گفته وبسایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، نوشیدن مقدار زیادی آب فواید سلامتی بیشماری دارد، از تسریع هضم و تنظیم دمای بدن گرفته تا جلوگیری از سنگ کلیه و بهبود سلامت تنفسی.
ننوشیدن آب کافی میتواند دستگاه تنفسی را تحریک کند و منجر به سرفه و عفونت شود.
برای عملکرد صحیح ریهها، نوشیدن آب کافی بسیار مهم است. آبرسانی کافی به ریهها اجازه میدهد تا وظایف پیچیدهای مانند تنفس و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را انجام دهند.
با این حال، نوشیدن آب خیلی کم میتواند منجر به کمآبی بدن شود و مستقیماً بر تنفس تأثیر بگذارد. اولین اثر، کاهش تولید مخاط در دستگاه تنفسی است. مخاط یک جزء حیاتی در مکانیسم مبارزه با مواد محرک، گرد و غبار و عوامل بیماریزا هنگام ورود هوا به ریهها است.
کم آبی بدن را مجبور به حفظ آب موجود میکند و در نتیجه میزان مخاط در دستگاه تنفسی کاهش مییابد. در نتیجه، دستگاه تنفسی تحریکتر میشود و منجر به سرفه و عفونت میشود.
مطالعهای که در مجله Thorax منتشر شد، نشان داد که کمآبی بدن، خاصیت ارتجاعی بافت ریه را کاهش میدهد. این به این معنی است که توانایی ریهها برای انبساط و انقباض در حین تنفس کاهش مییابد و باعث میشود که انعطافپذیری آنها کمتر شده و بیشتر در معرض مشکلات ریوی قرار گیرند.
اگر بیماری تنفسی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، برونشیت یا آسم دارید، کمآبی بدن تأثیر بیشتری بر ریهها دارد. بهطور خاص، کمآبی بدن علائم این بیماریها مانند تنگی نفس، سرفه و سایر ناراحتیها را تشدید میکند. بهعنوان مثال، COPD از قبل باعث تنگ شدن و التهاب مجاری هوایی میشود. کمآبی بدن، مجاری هوایی را تنگتر میکند و تنفس را دشوارتر میسازد.
مطالعهای که در مجله توانبخشی ورزشی منتشر شد، نشان داد که کمآبی بدن باعث ضخیم شدن مخاط پوشاننده نای میشود. این امر تنفس را دشوار کرده و آسم و واکنشهای آلرژیک را بدتر میکند.
حتی در افراد سالم، کمآبی بدن بر تنفس تأثیر منفی میگذارد و باعث میشود نای مخاط کمتری تولید کند و بیشتر مستعد التهاب شود. همه این شرایط نای را تنگ کرده و تنفس را دشوارتر میکند.
علاوه بر این، نوشیدن آب کافی برای عملکرد انتقال اکسیژن از ریهها به بقیه بدن بسیار مهم است. کمآبی بدن منجر به کاهش حجم خون و غلیظتر شدن خون میشود. این امر توانایی خون در انتقال اکسیژن را مختل میکند.
برای جلوگیری از کمآبی بدن، که میتواند بر عملکرد تنفسی تأثیر منفی بگذارد، بهترین راه نوشیدن آب کافی است. علاوه بر این، طبق گفته Healthline ، افراد باید مرتباً غذاهایی با محتوای آب زیاد، به ویژه میوهها، مصرف کنند.
لینک منبع
نظر (0)