آب کامکوات بهتر است یا آبلیمو؟

مرکبات فواید زیبایی دارند، ایمنی را تقویت می‌کنند، پوست را بهبود می‌بخشند، به کاهش وزن کمک می‌کنند و سیستم گوارش و بدن را سالم‌تر می‌کنند. بیایید فواید لیمو و کامکوات را فهرست و مقایسه کنیم.

فواید لیمو

لیمو میوه کوچکی است اما سرشار از مواد مغذی، به ویژه ویتامین C است.

یک لیموی متوسط ​​(تقریباً ۶۷ گرم) حاوی: ۰.۵ گرم پروتئین، ۰.۱ گرم چربی، ۱.۹ گرم فیبر، ۲۲٪ از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C، آهن، کلسیم، ویتامین B6، تیامین، پتاسیم و غیره است.

لیموناد خوشمزه و کم کالری است و جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنی‌های ناسالم محسوب می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی

بدن ما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد و لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش علائم سرماخوردگی و مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند.

آهن برای بقا و رشد سلول‌های بدن ضروری است. نوشیدن آب لیمو می‌تواند به بدن شما در افزایش جذب آهن کمک کند، به خصوص برای ورزشکاران و افراد مبتلا به کم‌خونی.

پشتیبانی از کاهش وزن

از آنجا که آب لیمو خوشمزه و کم کالری است، جایگزین بسیار خوبی برای نوشیدنی‌های ناسالم مانند نوشابه، چای سرد و آبمیوه‌ها است که اغلب حاوی شکر اضافه هستند.

نوشیدن آب لیمو به جای این نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند به شما در محدود کردن کالری دریافتی و حمایت از کاهش وزن سالم کمک کند.

اسید سیتریک موجود در آبلیمو همچنین می‌تواند باکتری‌هایی را که باعث بوی بد دهان می‌شوند، از بین ببرد.

پیشگیری از سنگ کلیه

اسید سیتریک موجود در آبلیمو همچنین ممکن است به جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه کمک کند. سیترات، نوعی نمک، در این اسید با اتصال به کلسیم در ادرار، مکانیسم پیشگیری از سنگ کلیه را تقویت می‌کند.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ توسط دانشکده پزشکی دانشگاه کیس وسترن رزرو (کلیولند، اوهایو، ایالات متحده آمریکا) منتشر شد، مصرف معادل چهار لیمو در روز که در دو لیتر آب رقیق شده باشد، به طور قابل توجهی سطح سیترات ادرار را افزایش می‌دهد.

این سطوح بالاتر سیترات ممکن است از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند یا رشد سنگ‌های موجود را کند کند. در واقع، بنیاد ملی کلیه ایالات متحده نوشیدن آب لیموی رقیق شده را به عنوان یکی از راه‌های مؤثر برای جلوگیری از سنگ کلیه توصیه می‌کند.

نفست را تازه کن

اسید سیتریک موجود در آبلیمو همچنین می‌تواند باکتری‌هایی را که باعث بوی بد دهان می‌شوند، از بین ببرد. با این حال، اسید سیتریک بیش از حد می‌تواند با تحریک بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) باعث بدتر شدن بوی دهان شود. GERD می‌تواند باعث شود اسید معده از طریق مری به دهان برگردد و در نتیجه بوی بد دهان ایجاد شود.

فواید کامکوات

کامکوات که با نام کالامانسی نیز شناخته می‌شود، طعم ترش دارد و اغلب برای طعم دادن به غذا و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود. به ویژه آب کامکوات، یک نوشیدنی تابستانی بسیار محبوب است.

آب کامکوات که سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی مفید است، به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

به کنترل کلسترول کمک می‌کند

برخی مطالعات نشان داده‌اند که این نوع آب می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند، که گامی مهم در کاهش وزن و جلوگیری از سندرم متابولیک است. همچنین ممکن است به کاهش خطر تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی

آب کامکوات که سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی مفید است، به عنوان تقویت‌کننده سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه می‌تواند تولید گلبول‌های سفید خون را تحریک کرده و به لطف خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدباکتریایی خود، با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مبارزه کند.

معده را آرام کنید

با وجود اسید سیتریک بالا و سایر اسیدهای موجود در کامکوات، بسیاری از مردم هنوز آن را به عنوان آرام‌بخش معده می‌نوشند. کامکوات می‌تواند در صورت مصرف متعادل، سطح التهاب را کاهش دهد، خطر ابتلا به زخم معده را کم کند و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند.

آب کامکوات برای کاهش وزن مفید است زیرا نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد، بلکه بسیاری از سموم بدن را نیز از بین می‌برد.

افزایش تولید کلاژن

ویتامین C در تولید کلاژن، ترکیبی ضروری برای ایجاد تمام بافت‌ها، فیبرهای عضلانی و سلول‌های بدن، بسیار مهم است.

آب می‌تواند اسید اسکوربیک تولید کند که به تقویت رشد بدن و ترمیم آسیب‌های ناشی از آسیب، بیماری یا جراحی کمک می‌کند.

مفید برای دیابت

مطالعات زیادی در مورد اثرات تنظیم قند خون آب کامکوات انجام شده است.

این می‌تواند به تنظیم آزادسازی گلوکز و انسولین در جریان خون کمک کند. این خبر بسیار خوبی برای افراد مبتلا به دیابت یا افرادی است که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.

به کاهش وزن کمک می‌کند

آب کامکوات بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارد زیرا نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد، بلکه بسیاری از سموم بدن را که می‌توانند به ذخیره چربی کمک کنند، از بین می‌برد.

با افزایش سرعت متابولیسم، این آبمیوه می‌تواند چربی‌سوزی غیرفعال را در طول روز تقویت کند، در حالی که سم‌زدایی بدن به عملکرد روان‌تر و کارآمدتر تمام سیستم‌های اندامی کمک می‌کند و به سوزاندن کالری کمک می‌کند.

انتخاب نوع آب برای نوشیدن به ترجیحات شما و فواید سلامتی که مد نظر دارید بستگی دارد.

بهبود سلامت تنفسی

اسید سیتریک قوی موجود در آب کامکوات به پاکسازی خلط و مخاط، که اغلب محل تجمع و گسترش عفونت‌ها هستند، کمک می‌کند و در عین حال التهاب گلو و مجاری تنفسی را نیز کاهش می‌دهد.

با اطلاعات فوق، احتمالاً از قبل پاسخ این سوال را می‌دانید: آب کامکوات بهتر است یا آبلیمو؟

واضح است که هر میوه ارزش غذایی متفاوتی دارد، بنابراین نمی‌توان گفت که آبلیمو بهتر است یا آب کامکوات. انتخاب هر کدام به سلیقه شخصی و فواید سلامتی مورد نظر شما بستگی دارد.

منبع: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm