یافته‌های جدید در مورد بهترین زمان برای چرت زدن

این مطالعه که توسط Talker Research، یک آژانس تحقیقاتی آمریکایی، انجام شد، از 23 تا 27 ژانویه 2000 شرکت‌کننده را مورد بررسی قرار داد تا بررسی کند که افراد چگونه چرت می‌زنند و بفهمد چه چیزی باعث می‌شود برخی افراد بهتر از دیگران چرت بزنند.

محققان به عادات، ترجیحات و تأثیر چرت زدن بر جنبه‌های مختلف زندگی پرداخته‌اند.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین زمان برای چرت زدن، ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر است.

دکتر نیک باخ، روانشناس در خدمات روانشناسی گریس، می‌گوید خواب - به خصوص چرت زدن - بر خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد به اشتباه چرت می‌زنند و سپس تعجب می‌کنند که چرا به جای سرحال شدن، احساس کسالت می‌کنند.

بهترین زمان برای چرت زدن

نکته قابل توجه این است که این مطالعه نشان داد که زمان ایده‌آل برای چرت زدن ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر است. دکتر باخ توضیح می‌دهد: «یکی از بزرگترین اشتباهاتی که مردم مرتکب می‌شوند، چرت زدن خیلی دیرهنگام است. اگر در اواخر بعد از ظهر یا اوایل شب چرت بزنید، می‌تواند بر خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. طبق گفته سایت تحقیقاتی Study Finds، در حالت ایده‌آل، قبل از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت بزنید تا برنامه خواب خود را حفظ کنید.»

چرا این بهترین زمان برای چرت زدن است؟

فواید آن واضح بود: نتایج نشان داد افرادی که ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر چرت می‌زدند، بلافاصله پس از بیدار شدن احساس بهره‌وری بیشتری داشتند.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — افرادی که ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر چرت می‌زدند، بلافاصله پس از بیدار شدن احساس بهره‌وری بیشتری داشتند.

اثرات جالب چرت زدن

این مطالعه همچنین یافته‌های جالبی را آشکار کرد: افرادی که مرتباً چرت می‌زنند، ممکن است زندگی اجتماعی بهتری داشته باشند. این مطالعه نشان داد که «افرادی که چرت می‌زنند» در مقایسه با افرادی که چرت نمی‌زنند، زندگی اجتماعی فعال‌تری دارند که می‌تواند سلامت روانی، جسمی و شناختی آنها را با افزایش سن بهبود بخشد. به طور خاص، افرادی که چرت می‌زنند در مقایسه با افرادی که چرت نمی‌زنند، زندگی عاشقانه رضایت‌بخش‌تری دارند.

بهترین مدت خواب نیمروزی چقدر است؟

نتایج نشان داد که اکثر افراد معمولاً ۵۱ دقیقه چرت می‌زنند و ساعت ۲:۳۳ بعد از ظهر از خواب بیدار می‌شوند.

با این حال، شایان ذکر است - چرت زدن بیش از حد طولانی می‌تواند احساس بدتری نسبت به چرت نزدن ایجاد کند.

تحقیقات نشان داده است که چرت زدن بیش از ۱ ساعت و ۲۶ دقیقه «منطقه خطر» محسوب می‌شود. در این مرحله، ممکن است به جای احساس شادابی، احساس کسالت و گیجی کنید.

اما چرت ۵۱ دقیقه‌ای که بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند، می‌تواند بیش از حد طولانی باشد. دکتر باخ هشدار می‌دهد که اگر بیش از حد چرت بزنید، در معرض خطر فرو رفتن در خواب عمیق قرار می‌گیرید و بیدار شدن از خواب برایتان دشوارتر می‌شود. طبق یافته‌های مطالعه، یک چرت سریع ۲۰ دقیقه‌ای برای تجدید قوا بدون اینرسی خواب وحشتناک عالی است.