یافته‌های جدید در مورد بهترین زمان برای چرت زدن

این مطالعه که توسط Talker Research، یک آژانس تحقیقاتی آمریکایی، انجام شد، از 23 تا 27 ژانویه 2000 شرکت‌کننده را مورد بررسی قرار داد تا بررسی کند که افراد چگونه چرت می‌زنند و دریابد چه چیزی باعث می‌شود برخی افراد بهتر از دیگران چرت بزنند.

محققان عادات و ترجیحات چرت زدن و تأثیر چرت زدن بر جنبه‌های مختلف زندگی را بررسی کردند.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — این مطالعه نشان داد که زمان ایده‌آل برای چرت زدن ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر است.

دکتر نیک باخ، روانشناس در خدمات روانشناسی گریس (ایالات متحده آمریکا)، می‌گوید که خواب - به خصوص چرت زدن - بر خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد به طور نادرست چرت می‌زنند و سپس تعجب می‌کنند که چرا به جای سرحال شدن، احساس کسالت می‌کنند.

بهترین زمان برای چرت زدن.

نکته قابل توجه این است که این مطالعه نشان داد که زمان ایده‌آل برای چرت زدن ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر است. دکتر باخ توضیح می‌دهد: «یکی از بزرگترین اشتباهاتی که مردم مرتکب می‌شوند، چرت زدن خیلی دیرهنگام است. اگر در اواخر بعد از ظهر یا هنگام غروب چرت بزنید، می‌تواند بر خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. در حالت ایده‌آل، برای حفظ برنامه خواب خود، قبل از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت بزنید.» این گفته سایت تحقیقاتی Study Finds است.

چرا این بهترین زمان برای چرت زدن است؟

فواید آن واضح است: نتایج نشان می‌دهد کسانی که ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر چرت زده بودند، بلافاصله پس از بیدار شدن احساس بهره‌وری بیشتری داشتند.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — کسانی که ساعت ۱:۴۲ بعد از ظهر چرت زده بودند، بلافاصله پس از بیدار شدن احساس بهره‌وری بیشتری داشتند.

فواید جالب چرت زدن.

این مطالعه همچنین یافته‌های جالبی را به همراه داشت: افرادی که مرتباً چرت می‌زنند، ممکن است زندگی اجتماعی بهتری داشته باشند. این تحقیق نشان داد که "افرادی که چرت می‌زنند" زندگی اجتماعی فعال‌تری دارند که ممکن است سلامت روانی، جسمی و شناختی آنها را با افزایش سن، در مقایسه با افرادی که چرت نمی‌زنند، بهبود بخشد. به طور خاص، افرادی که چرت می‌زنند، زندگی عاطفی رضایت‌بخش‌تری نسبت به افرادی که چرت نمی‌زنند، دارند.

مدت زمان خواب نیمروزی چقدر باید باشد؟

نتایج نشان داد که اکثر افراد معمولاً ۵۱ دقیقه چرت می‌زنند و ساعت ۲:۳۳ بعد از ظهر از خواب بیدار می‌شوند.

با این حال، شایان ذکر است که چرت زدن بیش از حد طولانی در واقع می‌تواند احساس بدتری نسبت به چرت نزدن ایجاد کند.

تحقیقات نشان داده است که چرت زدن بیش از ۱ ساعت و ۲۶ دقیقه "قلمرو خطرناک" محسوب می‌شود. در این مرحله، ممکن است به جای سرحال شدن، احساس کسالت و گیجی کنید.

اما یک چرت ۵۱ دقیقه‌ای، همانطور که بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند، می‌تواند خیلی طولانی نیز باشد. دکتر باخ هشدار می‌دهد: اگر خیلی طولانی چرت بزنید، در معرض خطر فرو رفتن در خواب عمیق قرار می‌گیرید و بیدار شدن از خواب برایتان دشوارتر می‌شود. طبق یافته‌های مطالعه، یک چرت سریع ۲۰ دقیقه‌ای برای تجدید قوا بدون سندرم وحشتناک کمبود خواب عالی است.