کمبود چه مواد مغذی در بدن باعث ریزش مو می‌شود؟

رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی، کلسیم، روی، آهن، ویتامین‌های A، B، C و E علت اصلی ضعف و ریزش مو است.

ریزش مو علل زیادی دارد. به عنوان مثال، ریزش موی فیزیولوژیکی به دلیل جایگزینی فولیکول‌های ضعیف مو توسط بدن با سلول‌های موی جدید و قوی‌تر یا ریزش موی پاتولوژیک ناشی از طاسی، قارچ مو، قارچ پوست سر... به علاوه، یکی از علل این بیماری به دلیل کمبود ریزمغذی‌ها است.

دکتر تران تی ترا فونگ - سیستم کلینیک تغذیه نوتری هوم، گفت که ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تأمین مواد مغذی برای سلول‌های بدن، از جمله سلول‌های مو، دارند. سلول‌های مو هنگامی که بدن فاقد مواد مغذی باشد، تحت تأثیر قرار می‌گیرند و با شکستگی آشکار می‌شوند.

سوء تغذیه

بزرگسالانی که وزن کم می‌کنند، کودکانی که به آرامی وزن اضافه می‌کنند، سوء تغذیه به دلیل اینکه رژیم غذایی مواد مغذی کافی (پروتئین، چربی، نشاسته - که مواد اصلی و ضروری برای فعالیت سلولی هستند) را تأمین نمی‌کند، می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

به خصوص کمبود پروتئین، که به عنوان پروتئین نیز شناخته می‌شود، این جزء کراتین است که مو را تشکیل می‌دهد. علاوه بر این، پروتئین همچنین ماده‌ای است که به تولید کلاژن کمک می‌کند تا موها به طور طبیعی براق و قوی باشند. بنابراین، وقتی بدن فاقد پروتئین باشد، موها خشک، ضعیف و مستعد شکستگی می‌شوند.

ریزش مو می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن رخ دهد. عکس: Freepik — ریزش مو می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن رخ دهد. عکس: *Freepik*

کمبود برخی مواد معدنی

کلسیم یک ماده معدنی است که نه تنها برای کمک به رشد قوی و سالم استخوان‌ها ضروری است، بلکه به رشد قوی مو و محدود کردن شکستگی آن نیز کمک می‌کند. دکتر ترا فونگ گفت که کودکان مبتلا به راشیتیسم و زنان پس از زایمان اغلب دچار کمبود کلسیم هستند، بنابراین ریزش مو اغلب رخ می‌دهد. به خصوص در کودکان، ریزش مو به عنوان نشانه‌ای از کرم حلقه‌ای نیز شناخته می‌شود.

روی یک عنصر کمیاب ضروری برای بدن است. هر کسی می‌تواند روی را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت کند. ریزش مو یکی از نشانه‌های رایج کمبود روی است.

آهن یک ماده معدنی است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و انتقال روان مواد مغذی به مو را بهبود می‌بخشد. هنگامی که بدن فاقد آهن است، منجر به کم‌خونی می‌شود، انتقال مواد مغذی از طریق روی مختل می‌شود و بنابراین مواد مغذی کافی به مو نمی‌رسد.

کمبود ویتامین‌های خاص

به گفته دکتر ترا فونگ، ویتامین A به حفظ سلامت بینایی کمک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و تمایز سلولی را ارتقا می‌دهد. ویتامین A برای رشد و توسعه سریع سلول‌های مو ضروری است. هنگامی که بدن فاقد ویتامین A باشد، می‌تواند منجر به ریزش مو، خشکی چشم و کاهش بینایی شود.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که در سبزیجات سبز و میوه‌های رسیده یافت می‌شود و از اکسیداسیون لیپوپروتئین‌های با چگالی کم جلوگیری می‌کند و رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان به سلول‌ها را از بین می‌برد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C نقش مهمی در جذب آهن دارد و بسیج آهن در روده را کاهش می‌دهد. بنابراین، یک ماده مغذی ضروری برای افرادی است که ریزش مو مربوط به کم‌خونی فقر آهن دارند.

ویتامین E به مو و پوست کمک می‌کند تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کنند. در صورت کمبود ویتامین E مربوط به کاهش هورمون، مو و پوست نیز خشک، شکننده و مستعد شکستگی می‌شوند.

ویتامین B یکی از ویتامین‌هایی است که در فرآیند ساختار فولیکول مو نقش دارد و به قوی و سالم نگه داشتن مو کمک می‌کند و تضمین می‌کند که متابولیسم به طور مداوم و مؤثر در فولیکول‌های مو انجام شود. بنابراین، هنگامی که بدن فاقد ویتامین B است، فولیکول‌های مو نیز ضعیف می‌شوند و مو به راحتی می‌ریزد.

کیم تو

لینک منبع