کمبود چه ماده مغذی باعث ریزش بیش از حد مو می‌شود؟

رژیم غذایی فاقد پروتئین، چربی، کلسیم، روی، آهن و ویتامین‌های A، B، C و E علت اصلی ریزش موی ضعیف و بیش از حد است.

ریزش مو علل مختلفی دارد. به عنوان مثال، ریزش موی فیزیولوژیکی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن فولیکول‌های ضعیف مو را با سلول‌های موی جدید و قوی‌تر جایگزین می‌کند، در حالی که ریزش موی پاتولوژیک ناشی از شرایطی مانند طاسی، عفونت‌های قارچی مو و پوست سر و غیره است. علاوه بر این، یکی از علل این بیماری کمبود ریزمغذی‌ها است.

دکتر تران تی ترا فونگ از سیستم کلینیک تغذیه نوتری‌هوم اظهار داشت که ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در تأمین مواد مغذی برای سلول‌های بدن، از جمله سلول‌های مو، دارند. سلول‌های مو هنگامی که بدن فاقد مواد مغذی است، تحت تأثیر قرار می‌گیرند و به صورت شکستگی و ریزش مو ظاهر می‌شوند.

کمبودهای تغذیه‌ای

بزرگسالانی که وزن کم می‌کنند و کودکانی که به دلیل رژیم‌های غذایی که مواد مغذی کافی (پروتئین، چربی، کربوهیدرات - که اجزای اصلی سازنده و ضروری برای عملکرد سلول هستند) را تأمین نمی‌کنند، افزایش وزن آهسته و سوء تغذیه را تجربه می‌کنند، همگی می‌توانند ریزش مو را تجربه کنند.

به طور خاص، کمبود پروتئین، جزء کراتین که مو را تشکیل می‌دهد، علت اصلی مشکلات مو است. پروتئین همچنین به تولید کلاژن کمک می‌کند که به مو درخشش و استحکام طبیعی می‌دهد. بنابراین، کمبود پروتئین در بدن باعث می‌شود مو خشک، وز، ضعیف و مستعد شکستگی و ریزش مو شود.

ریزش مو می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن رخ دهد. (تصویر: Freepik)

کمبود برخی مواد معدنی

کلسیم یک ماده معدنی است که نه تنها برای استخوان‌های قوی و رشد ضروری است، بلکه برای سلامت مو و کاهش شکستگی نیز ضروری است. به گفته دکتر ترا فونگ، کودکان مبتلا به راشیتیسم و ​​زنان پس از زایمان اغلب دچار کمبود کلسیم هستند که اغلب منجر به ریزش مو می‌شود. این امر به ویژه در کودکان صادق است که گاهی اوقات به آن ریزش مو "شبیه کرم حلقه‌ای" گفته می‌شود.

روی یک عنصر کمیاب ضروری برای بدن است. هر کسی می‌تواند روی را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت کند. ریزش مو یکی از نشانه‌های رایج کمبود روی است.

آهن یک ماده معدنی است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و انتقال روان مواد مغذی به مو را بهبود می‌بخشد. کمبود آهن منجر به کم‌خونی، اختلال در انتقال روی و در نتیجه، عدم تأمین کافی مواد مغذی برای مو می‌شود.

کمبود برخی ویتامین‌ها.

به گفته دکتر ترا فونگ، ویتامین A به حفظ سلامت بینایی کمک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و تمایز سلولی را ارتقا می‌دهد. ویتامین A برای رشد و نمو سریع سلول‌های مو ضروری است. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به ریزش مو، خشکی چشم و کاهش بینایی شود.

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که به وفور در سبزیجات سبز و میوه‌های رسیده یافت می‌شود. این ویتامین به جلوگیری از اکسیداسیون لیپوپروتئین‌های با چگالی کم کمک می‌کند و رادیکال‌های آزاد را که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند، از بین می‌برد و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C نقش مهمی در جذب آهن دارد و بسیج آهن در روده‌ها را کاهش می‌دهد. بنابراین، این یک ماده مغذی ضروری برای افرادی است که ریزش مو مربوط به کم‌خونی فقر آهن را تجربه می‌کنند.

ویتامین E به مو و پوست کمک می‌کند تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کنند. کمبود ویتامین E، که اغلب با عدم تعادل هورمونی مرتبط است، می‌تواند منجر به خشکی مو و پوست و همچنین شکنندگی و آسیب دیدن موها شود.

ویتامین B یکی از ویتامین‌هایی است که در تشکیل فولیکول‌های مو نقش دارد و به تقویت مو کمک می‌کند و فرآیندهای متابولیکی مداوم و کارآمد را در داخل فولیکول‌ها تضمین می‌کند. بنابراین، کمبود ویتامین B فولیکول‌های مو را ضعیف می‌کند و منجر به ریزش مو می‌شود.

کیم تو

لینک منبع: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html