چه سطحی از ریزش مو نگران کننده است؟

ریزش مو یک مشکل رایج است و وقتی موها بیش از حد معمول می‌ریزند، بسیاری از مردم نگران می‌شوند. در واقع، همه موارد ریزش مو نگران کننده نیستند.

برای یک فرد عادی، ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز کاملاً فیزیولوژیکی تلقی می‌شود، به خصوص وقتی پوست سر سالم، بدون خارش، پوسته پوسته شدن یا التهاب باشد. این پدیده ممکن است در طول تغییرات فصلی، بعد از زایمان، بعد از یک دوره طولانی استرس یا وقتی هورمون‌ها تغییر می‌کنند، کمی افزایش یابد.

ریزش موی فیزیولوژیکی معمولاً باعث نازک شدن قابل توجه مو نمی‌شود، باعث ایجاد تکه‌های طاس نمی‌شود و موهای جدید به طور منظم رشد می‌کنند. بنابراین، اگر تعداد موهای در حال ریزش کمتر از ۱۰۰ عدد در روز باشد و هیچ علامت غیرمعمولی روی پوست سر وجود نداشته باشد، افراد نباید زیاد نگران باشند.

۱. چه زمانی ریزش مو به یک وضعیت پزشکی تبدیل می‌شود؟

ریزش مو زمانی غیرطبیعی تلقی می‌شود که بیش از ۱۰۰ تار مو در روز بریزد و هفته‌ها یا ماه‌ها ادامه یابد و با علائمی مانند نازک شدن مو، قابل مشاهده بودن پوست سر، طاسی موضعی، خارش، سوزش یا قرمزی و التهاب پوست سر همراه باشد.

ریزش موی پاتولوژیک را می‌توان به دو گروه اصلی از علل تقسیم کرد: بیماری‌های پوست سر و بیماری‌های فولیکول مو.

- به دلیل شرایط پوست سر

این یک علت شایع ریزش موی بیش از حد و طولانی مدت است. به طور معمول، بیماری های پوست سر می توانند باعث ریزش مو شوند، به طور خاص...

• درماتیت پوست سر، درماتیت سبورئیک: پوست سر چرب، پوسته پوسته شدن سفید یا زرد، خارش مداوم.
• قارچ پوست سر: با تکه‌هایی از موهای شکسته نزدیک به ریشه، پوسته پوسته شدن و گاهی اوقات جوش‌های چرکی مشخص می‌شود.
• فولیکولیت: فولیکول‌های مو ملتهب می‌شوند و باعث درد، قرمزی و ریزش مو در ناحیه آسیب‌دیده می‌شوند.
• بیماری‌های خودایمنی: برخی بیماری‌ها مانند لوپوس اریتماتوز می‌توانند باعث ریزش موی منتشر یا تکه‌ای شوند.
• اختلالات غدد درون ریز: بیماری‌های تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره می‌توانند بر چرخه رشد مو تأثیر بگذارند.
• اختلال روانی: تریکوتیلومانیا یا اختلال کندن مو، باعث می‌شود افراد مبتلا به طور ناخودآگاه موهای خود را هنگام استرس بکنند.

هنگام مشاهده ریزش موی غیرمعمول و بیش از حد، بیماران باید برای تعیین علت به متخصص پوست مراجعه کنند.

- به دلیل شرایط مو

چندین بیماری مو می‌تواند باعث ریزش مو شود و موهای ضعیف نیز مستعد شکستگی هستند، عمدتاً به دلایل زیر:

• قارچ مو
• آلودگی به شپش
• موها در اثر مواد شیمیایی، رنگ کردن، دکلره کردن، فر کردن دائمی و صاف کردن بیش از حد آسیب می‌بینند.
• تأثیر دمای بالای سشوار و ابزارهای حالت دهنده مو.

علاوه بر این، ریزش مو می‌تواند به دلیل سوء تغذیه، کمبود آهن، کمبود روی، کمبود پروتئین یا در نتیجه بیماری‌های جدی یا جراحی‌های بزرگ باشد.

- عواملی که باعث ریزش بیشتر مو می‌شوند

در زندگی مدرن، بسیاری از عادت‌های به ظاهر بی‌ضرر در ضعیف شدن و ریزش مو نقش دارند:

• بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی
• استرس و فشار کاری
• یک رژیم غذایی نامتعادل
• سیگار کشیدن
• استفاده نادرست از محصولات حالت دهنده مو
• بستن محکم موها برای مدت طولانی
• استرس یکی از عوامل مهم در نظر گرفته می‌شود. وقتی بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، هورمون کورتیزول افزایش می‌یابد که می‌تواند بسیاری از فولیکول‌های مو را به فاز استراحت اولیه سوق دهد و باعث ریزش شدید مو چند هفته بعد شود.

۲. درمان موثر ریزش مو

هنگام مشاهده ریزش موی غیرمعمول و بیش از حد، بیماران باید برای تعیین علت با یک متخصص پوست مشورت کنند. بسته به مورد، پزشک ممکن است داروهای موضعی، داروهای خوراکی یا سایر اقدامات حمایتی را تجویز کند. کاربران نباید خوددرمانی کنند یا از این درمان‌ها برای مدت طولانی و بدون مشاوره حرفه‌ای استفاده کنند.

علاوه بر دارو، چندین ماده مغذی که برای مو مفید هستند، مانند روی، ویتامین A، ویتامین C، بیوتین، امگا ۳ و هیالورونات، می‌توانند به بهبود کیفیت مو کمک کنند.

برخی افراد ممکن است دریابند که روغن ضروری گریپ فروت می‌تواند به بهبود گردش خون پوست سر کمک کند و در صورت استفاده صحیح و با یک محصول باکیفیت، موها را براق‌تر و سالم‌تر کند. با این حال، این فقط یک اقدام حمایتی است و نباید در موارد ریزش موی پاتولوژیک جایگزین دارو شود.

۳. تغییر سبک زندگی برای کاهش ریزش مو

موهای سالم نه تنها به محصولات موضعی، بلکه به تغذیه از درون نیز بستگی دارند.

افرادی که ریزش مو را تجربه می‌کنند باید یک رژیم غذایی متعادل سرشار از پروتئین و ریزمغذی‌ها داشته باشند. غذاهایی که برای مو مفید هستند عبارتند از:

• مرغ، گوشت بدون چربی
• غذاهای دریایی مانند میگو و صدف
• غذاهای دریایی (ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی)
• تخم مرغ
• سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم بوک چوی، گل کلم)
• میوه‌های سرشار از ویتامین C (گواوا، پرتقال)
• آجیل‌هایی مانند بادام، سویا و تخمه آفتابگردان.
• آهن و روی نقش مهمی در حفظ چرخه رشد مو دارند. کمبود این دو ریزمغذی می‌تواند منجر به ریزش موی طولانی مدت شود.

علاوه بر تغذیه، تنظیم عادات سبک زندگی نیز برای کاهش موثر ریزش مو ضروری است. مواردی که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:

• به اندازه کافی بخوابید، هر شب ۷ تا ۸ ساعت.
• از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.
• استرس خود را از طریق ورزش، مدیتیشن یا سایر فعالیت‌های آرامش‌بخش کاهش دهید.
• سیگار نکشید.
• استفاده از مواد شیمیایی قوی روی موهایتان را محدود کنید.
• از بستن خیلی محکم موها خودداری کنید.

شستن صحیح موها نیز مهم است: اجتناب از خاراندن، عدم استفاده از آب خیلی داغ و انتخاب شامپویی مناسب برای شرایط پوست سرتان نیز می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

ریزش مو یک مشکل رایج است، اما اگر ریزش موی قابل توجهی، طاسی موضعی یا نازک شدن قابل توجه مو را تجربه می‌کنید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، اگر ریزش مو با خارش، درد، التهاب یا قرمزی پوست سر همراه باشد، یا اگر با خستگی، کاهش وزن یا بی‌نظمی قاعدگی همراه باشد، تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند به کاهش خطر ریزش موی دائمی و بهبود سریع‌تر کمک کند.

ریزش مو یک پدیده شایع است، اما همیشه جای نگرانی نیست. نکته مهم این است که بدن خود را بشناسید، میزان ریزش مو را زیر نظر داشته باشید و از وحشت بیش از حد خودداری کنید. هنگامی که علائم غیرمعمول ظاهر می شود، مشاوره به موقع با یک متخصص به شناسایی علت و ارائه درمان مناسب کمک می کند و از موها و سلامت کلی شما محافظت می کند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm