نکاتی برای افزایش تراکم طبیعی مو

نازک شدن مو یک شبه اتفاق نمی‌افتد؛ فرآیند ترمیم مو نیز به زمان و پشتکار نیاز دارد.

به گفته متخصصان پوست، تنها با تغییرات ساده در رژیم غذایی، سبک زندگی و مراقبت روزانه از مو، می‌توان تراکم مو را به مرور زمان به طور قابل توجهی بهبود بخشید.

طبق گفته وب‌سایت سلامت هند، HealthShots ، تراکم مو نه تنها ظاهر مو را تعیین می‌کند، بلکه نشان دهنده سلامت کلی نیز هست.

ریزش چند تار مو در روز طبیعی است. با این حال، اگر ریزش مو طولانی شود، تعداد موهای سر به تدریج کاهش می‌یابد و باعث می‌شود موها نازک و بی‌روح به نظر برسند.

دکتر پریتی کارده شرینگارپور، متخصص پوست و مو که در هند فعالیت می‌کند، می‌گوید تمرکز بر تغذیه مناسب، مراقبت صحیح از پوست سر و داشتن سبک زندگی سالم به سلامت فولیکول‌های مو و ضخیم‌تر شدن موها به مرور زمان کمک می‌کند.

با ریزش موی طولانی مدت، تعداد تارهای مو روی پوست سر به تدریج کاهش می‌یابد و باعث می‌شود موها نازک و بی‌روح به نظر برسند.

عکس: هوش مصنوعی

تراکم مو، تعداد تارهای مو در هر سانتی‌متر مربع از پوست سر است. این شاخص می‌تواند کم، متوسط ​​یا زیاد باشد و میزان ضخامت یا نازکی مو را تعیین می‌کند.

تراکم کم مو همیشه به معنای طاسی نیست. این وضعیت می‌تواند ناشی از شکستگی بیش از حد مو، کمبود مواد مغذی یا ریزش مو به دلیل استرس طولانی مدت باشد.

رژیم غذایی پر پروتئین

مو در درجه اول از کراتین، نوعی پروتئین، تشکیل شده است. هنگامی که بدن فاقد پروتئین، آهن، روی، ویتامین D یا اسید فولیک باشد، فولیکول‌های مو می‌توانند ضعیف شوند و چرخه رشد مو کوتاه شود.

رژیم غذایی باید شامل تخم مرغ، اسفناج، هویج و لبنیات باشد. آووکادو سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب کمک می کند.

مکمل‌های غذایی

در برخی موارد، رژیم غذایی روزانه مواد مغذی کافی برای مو را فراهم نمی‌کند. در چنین شرایطی، مکمل‌هایی مانند بیوتین، کلاژن، امگا ۳ و ویتامین‌های A، B و C می‌توانند مفید باشند.

استفاده از آن نیاز به راهنمایی حرفه‌ای دارد تا از سوءمصرف و عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود.

کاهش استرس

استرس طولانی مدت باعث می‌شود موها زودتر از موعد وارد فاز استراحت خود شوند، ریزش مو را افزایش دهند و موها را به طور قابل توجهی نازک‌تر کنند.

ماساژ پوست سر

ماساژ منظم پوست سر به افزایش گردش خون کمک می‌کند و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های مو می‌رساند.

مطالعه‌ای که در مجله Eplasty منتشر شده است نشان می‌دهد که ماساژ منظم پوست سر می‌تواند به مرور زمان ضخامت مو را افزایش دهد. این عادت همچنین به تمیز کردن آلودگی‌ها و تقویت ریشه‌های مو کمک می‌کند.

روغن مویی را انتخاب کنید که با پوست سرتان سازگار باشد.

طبق مجله بین‌المللی تریکولوژی ، روغن نارگیل توانایی نفوذ به تارهای مو و کاهش شکستگی را دارد.

روغن رزماری به کاهش ریزش موی هورمونی کمک می‌کند و همچنین به کاهش سوزش پوست سر کمک می‌کند. انتخاب روغن باید بر اساس نوع پوست سر و وضعیت مو باشد.

مراقبت ملایم از مو

توصیه می‌شود از شامپوی ملایم استفاده کنید و رنگ کردن، صاف کردن یا حالت دادن مکرر مو با حرارت را محدود کنید. این اقدامات به کوتیکول آسیب می‌رساند، ساختار پروتئین مو را تجزیه می‌کند و شکستگی را افزایش می‌دهد و منجر به کاهش تدریجی تراکم مو می‌شود.

اگر ریزش مو ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، مشاوره با متخصص پوست یا مو ضروری است.

ارزیابی حرفه‌ای به شناسایی علت اصلی و جلوگیری از آسیب‌های طولانی‌مدتی که ممکن است با درمان‌های خانگی قابل جبران نباشند، کمک می‌کند.

منبع: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm