اشتباهات رایجی که به کلیه‌ها آسیب می‌زنند

طبق گزارش هندوستان تایمز ، تخمین زده می‌شود که تا سال ۲۰۲۳ نزدیک به ۴۶۰۰ نفر به سرطان کلیه مبتلا شوند و میانگین سنی در زمان تشخیص ۶۵ سال است.

افراد سیگاری دو برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض ابتلا به سرطان کلیه هستند. حتی اگر سیگار نکشید، الکل ننوشید یا عادات ناسالم سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش نداشته باشید، همچنان با افزایش سن در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان کلیه هستید.

خطر ابتلا به سرطان کلیه دو برابر افراد غیرسیگاری است.

شایع‌ترین نوع سرطان کلیه، کارسینوم سلول کلیوی (RCC) است که حدود ۹۰٪ موارد را تشکیل می‌دهد.

راگونات اس کی، متخصص اورولوژی در هند، گفت: «اگرچه سرطان کلیه ممکن است در مراحل اولیه علائم واضحی نداشته باشد، اما در صورت عدم درمان می‌تواند به سرعت پیشرفت کند و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.»

به گفته راگونات اس کی، در اینجا اشتباهات رایجی که باید برای محافظت از کلیه‌هایتان از آنها اجتناب کنید، آورده شده است.

رژیم غذایی نامتعادل

رژیم غذایی نقش مهمی در محافظت از سلامت کلیه‌ها دارد. شما باید غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را در اولویت قرار دهید، در حالی که گوشت‌های فرآوری شده، نوشابه‌ها و چربی‌های ناسالم را محدود کنید. این رژیم غذایی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری را برای عملکرد کارآمد کلیه فراهم می‌کند و خطر ابتلا به سرطان کلیه را کاهش می‌دهد.

اضافه وزن

کنترل وزن از طریق ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، کلید محافظت از سلامت کلیه‌های شماست. اضافه وزن بر کلیه‌های شما فشار وارد می‌کند و خطر ابتلا به بیماری کلیوی و سرطان را افزایش می‌دهد.

برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی، انواع غذاهای مغذی را در وعده‌های مناسب مصرف کنید.

آب کمتری بنوشید

نوشیدن آب کافی به کلیه‌های شما کمک می‌کند تا به درستی عمل کنند و مواد زائد سمی را از بدن شما دفع کنند. برای حفظ سلامت مطلوب کلیه‌ها، باید حداقل ۲ لیتر آب بنوشید. ادرار زرد کم‌رنگ نشان می‌دهد که بدن شما به خوبی هیدراته شده است.

نوشیدن آب کافی برای سلامتی شما، از جمله کلیه‌هایتان، مفید است.

سیگار کشیدن و نوشیدن

سیگار کشیدن و سوء مصرف الکل عادت‌های خطرناکی برای کلیه‌ها هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل، راه‌های عملی برای محافظت از سلامت کلیه‌ها هستند.

بدون بررسی فشار خون

با گذشت زمان، فشار خون بالا می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری کلیوی و سرطان کلیه را افزایش دهد. بنابراین، شما باید فشار خون خود را به طور منظم کنترل کنید و با داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و کاهش استرس، سبک زندگی سالمی را دنبال کنید.

قند خون بالا

افراد دیابتی به دلیل سطح بالای قند خون در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی و سرطان کلیه هستند. بنابراین، کنترل دقیق قند خون بسیار مهم است.

یک رژیم غذایی معقول داشته باشید، نشاسته را محدود کنید، و برای حفظ قند خون پایدار، ورزش منظم را با آن ترکیب کنید.

سوء مصرف مسکن‌ها

برخی از مسکن‌های بدون نسخه در صورت مصرف بیش از حد می‌توانند برای کلیه‌ها مضر باشند. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) باید به مقدار کم و تحت نظر پزشک مصرف شوند.

به جای تکیه بر مسکن‌ها، می‌توانید روش‌های دیگر تسکین درد مانند فیزیوتراپی، گرما درمانی یا طب سوزنی را در نظر بگیرید.

منبع: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm