پروفسور راسل فاستر، متخصص علوم اعصاب بالینی در دانشگاه آکسفورد (بریتانیا)، در مورد اشتباهات خطرناکی که بسیاری از دانشجویان در سراسر جهان قبل از امتحانات، به ویژه امتحانات مهم، مرتکب میشوند، صحبت کرد.
اشتباهات رایج دانشآموزان هنگام آماده شدن برای امتحانات
بسیاری از دانشآموزان آنقدر مشغول آماده شدن برای امتحانات هستند که از ارزشمندترین دارایی خود، یعنی سلامتیشان، غافل میشوند.
دانشآموزان اغلب قبل از امتحان تمام شب را بیدار میمانند تا روی مطالعه و مرور مطالب تمرکز کنند. به گزارش تایمز آو ایندیا، بسیاری از مردم هنوز به اشتباه معتقدند که تمرکز در شب بهبود مییابد و نسلها همچنان این اشتباه را مرتکب شدهاند.
بسیاری از دانشآموزان آنقدر مشغول آماده شدن برای امتحانات هستند که از ارزشمندترین دارایی خود، یعنی سلامتیشان، غافل میشوند.
تقریباً هر دانشآموز درسخوانی از بیخوابی رنج میبرد.
برای مدت طولانی، بیدار ماندن تا دیروقت برای درس خواندن در طول امتحانات، راهی برای دستیابی به نمرات بالا در نظر گرفته میشد. اما در سالهای اخیر، با افزایش آگاهی در مورد خواب، سلامت روان و رفاه کلی، مفهوم «بیدار ماندن تا دیروقت» به «کمبود خواب» تبدیل شده است.
بیخوابی ضررش بیشتر از فایدهاش است.
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد بیدار ماندن تا دیروقت برای درس خواندن، نمرات بالاتر را تضمین میکند. با این حال، یک واقعیت که توسط مطالعات پزشکی متعدد تأیید و اثبات شده است، این است که کمبود خواب برای بدن مضرتر از کمبود هر چیز دیگری است.
به سلامت روده آسیب میرساند، به قلب آسیب میرساند و بدن را ضعیف میکند. با این حال، طبق گزارش تایمز آو ایندیا، خطر این است که در دانشآموزان ۱۵-۱۶ ساله، اثرات مضر کمبود خواب تا چند سال بعد آشکار نمیشود.
دانشآموزان اغلب شب قبل از امتحان تمام شب را بیدار میمانند تا روی مطالعه و مرور مطالب تمرکز کنند.
مهارتهای شناختی به دلیل کمبود خواب کاهش مییابند.
درست است! اگر خواب کافی نداشته باشید، سلامت شناختی شما رو به وخامت میگذارد. به گفته کارشناسان، کمبود خواب زمان واکنش را کاهش میدهد، به این معنی که نمیتوانید به سرعت تمرکز کنید. دانشآموزان همچنین در درک سریع مطالب جدید مشکل دارند.
فدا کردن خواب ارزشش را ندارد.
پروفسور فاستر تأکید کرد: آنچه واقعاً مهم است این است که هرگز خواب را فدای مطالعه برای امتحانات نکنید.
پروفسور فاستر گفت، یک خواب خوب شبانه میتواند اطلاعات را در مغز هنگام خواب پردازش کند و در واقع به راهحلهای جدید برای مشکلات پیچیده منجر شود.
او افزود، علاوه بر این، خواب به حفظ اطلاعات کمک میکند و به شما امکان میدهد روز بعد کارآمدتر کار کنید.
نکته کلیدی این است که خواب شبانه خوبی داشته باشید.
یک بزرگسال باید روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابد. دانشآموزان باید روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. اگر امتحانات نزدیک است، سعی کنید در طول روز بیشتر کار کنید. شام را زود بخورید و یک میان وعده سبک میل کنید، سپس قبل از ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروید.
به گزارش تایمز آو ایندیا، برای آمادگی در امتحانات، صبح زود از خواب بیدار شوید تا درس بخوانید.
لینک منبع
