اشتباهاتی که دانش‌آموزان باید قبل از امتحان از آنها اجتناب کنند

پروفسور راسل فاستر، متخصص علوم اعصاب بالینی در دانشگاه آکسفورد (بریتانیا)، درباره اشتباه خطرناکی که بسیاری از دانشجویان در سراسر جهان قبل از امتحانات، به ویژه امتحانات مهم، مرتکب می‌شوند، صحبت می‌کند.

اشتباهاتی که بسیاری از دانش‌آموزان هنگام آماده شدن برای امتحانات مرتکب می‌شوند

بسیاری از دانش‌آموزان آنقدر درگیر آماده شدن برای امتحانات هستند که از گرانبهاترین دارایی خود، یعنی سلامتی‌شان، غافل می‌شوند.

دانش‌آموزان اغلب قبل از امتحان تمام شب را بیدار می‌مانند تا روی مطالعه و مرور مطالب تمرکز کنند. به گزارش تایمز آو ایندیا، بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که تمرکز در شب افزایش می‌یابد و این اشتباه نسل‌هاست که تکرار می‌شود.

بسیاری از دانش‌آموزان آنقدر درگیر آماده شدن برای امتحانات هستند که از ارزشمندترین دارایی خود، یعنی سلامتی‌شان، غافل می‌شوند.

تقریباً هر دانش‌آموز درس‌خوانی دچار بی‌خوابی است.

بیدار ماندن تا دیروقت برای درس خواندن در روزهای امتحان، مدت‌ها به عنوان راهی برای گرفتن نمرات خوب در نظر گرفته می‌شد. اما در طول سال‌ها، مفهوم «بیدار ماندن تا دیروقت» به «کمبود خواب» تبدیل شده است، زیرا آگاهی در مورد خواب، سلامت روان و سلامت کلی افزایش یافته است.

بی‌خوابی بیشتر ضرر دارد تا فایده

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد بیدار ماندن تا دیروقت برای درس خواندن قطعاً به شما کمک می‌کند نمرات خوبی بگیرید. اما این یک واقعیت تأیید شده است و شواهد پزشکی زیادی ثابت کرده‌اند که: کمبود خواب برای بدن مضرتر از کمبود هر چیز دیگری است.

به سلامت روده آسیب می‌رساند، به قلب آسیب می‌رساند و بدن را ضعیف می‌کند. با این حال، به گزارش تایمز آو ایندیا، خطر این است که در دانش‌آموزان ۱۵-۱۶ ساله، اثرات کمبود خواب تا چند سال بعد خود را نشان نمی‌دهد.

دانش‌آموزان اغلب شب قبل از امتحان بیدار می‌مانند تا روی مطالعه و مرور مطالب تمرکز کنند.

کاهش مهارت‌های تفکر به دلیل کمبود خواب

درست است! اگر خواب کافی نداشته باشید، سلامت شناختی شما رو به وخامت می‌رود. به گفته کارشناسان، کمبود خواب زمان واکنش را کند می‌کند، به این معنی که نمی‌توانید به سرعت تمرکز کنید. دانش‌آموزان همچنین در یادگیری سریع مطالب جدید مشکل دارند.

فدا کردن خواب ارزشش را ندارد

پروفسور فاستر تأکید می‌کند که واقعاً مهم است که هرگز خواب را فدای مطالعه برای امتحانات نکنید.

پروفسور فاستر می‌گوید، یک خواب خوب شبانه می‌تواند اطلاعات را در مغز شما هنگام خواب پردازش کند و در واقع به راه‌حل‌های جدیدی برای مشکلات پیچیده منجر شود.

او اضافه کرد، به علاوه، خواب به حفظ خاطرات کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند روز بعد عملکرد مؤثرتری داشته باشید.

رازش اینه که خوب بخوابی.

یک بزرگسال باید ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابد. دانش‌آموزان باید ۸ تا ۱۰ ساعت در روز بخوابند. اگر امتحانات نزدیک است، در طول روز تلاش بیشتری کنید. شام زود و یک میان وعده سبک میل کنید و قبل از ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروید.

به گزارش تایمز آو ایندیا، برای آمادگی در امتحانات، صبح زود از خواب بیدار شوید تا درس بخوانید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm