چرا سردرد داری؟

علاوه بر برخی شرایط پزشکی، سردردها گاهی اوقات می‌توانند ناشی از آلرژی، استرس، مصرف بیش از حد الکل یا مصرف مکرر غذاهای شیرین باشند.

سردرد یک بیماری بسیار شایع است که اغلب در سر و صورت رخ می‌دهد. درد می‌تواند در یک یا هر دو طرف سر، در یک مکان خاص یا به بیرون منتشر شود. در زیر برخی از علل شایع آن آورده شده است.

آلرژی

آلرژی‌های غذایی و آلرژن‌های محیطی (گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، گرده و غیره) اغلب باعث آبریزش بینی، عطسه، خارش یا آبریزش چشم و سردرد می‌شوند. طبق گفته کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی، آلرژی‌ها به دلیل مسدود شدن دهانه سینوس‌ها و افزایش فشار، باعث تورم در سینوس‌ها می‌شوند و منجر به سردردهای سینوسی می‌شوند.

کم آبی بدن

کم آبی بدن ناشی از قرار گرفتن در معرض دمای بالا یا هوای خشک و سرد می‌تواند منجر به سردرد شود. کم آبی بدن باعث کوچک شدن مغز و فشار بر اعصاب می‌شود. سردرد ناشی از کم آبی بدن اغلب همراه با سرگیجه، تشنگی بیش از حد و خشکی دهان ایجاد می‌شود. درد موضعی یا گسترده است، معمولاً مبهم اما گاهی اوقات تیز است.

سردردها معمولاً با نوشیدن آب کافی، استراحت و مصرف داروهای مسکن فروکش می‌کنند. با این حال، اگر علائم کم‌آبی شدید مانند گیجی، خستگی و ضعف عضلانی وجود داشته باشد، بیمار باید به پزشک مراجعه کند.

سوء مصرف مواد مخدر

افرادی که برای درمان سردرد بیش از حد از دارو استفاده می‌کنند، ممکن است دچار سردردهای برگشتی (سردردهایی که عود می‌کنند) شوند. این سردردها در صورتی که مسکن‌ها بیش از 10 تا 15 روز در ماه استفاده شوند، بسته به نوع دارو، می‌توانند ایجاد شوند.

استرس

استرس باعث می‌شود بدن مواد شیمیایی را در مغز آزاد کند که بر رگ‌های خونی داخل سر تأثیر می‌گذارند، وضعیتی که به عنوان سردرد تنشی شناخته می‌شود. طبق گفته بنیاد میگرن آمریکا، سردردهای تنشی می‌توانند تا 30 دقیقه طول بکشند و تا یک هفته ادامه داشته باشند. تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن ممکن است مفید باشد.

ابتلا به کووید-۱۹، سرماخوردگی یا آنفولانزا.

سردرد از علائم رایج کووید-۱۹، سرماخوردگی و آنفولانزا است که به دلیل پاسخ التهابی بدن به ویروس ایجاد می‌شود. درد ناشی از فشار شدید در سر که با سرفه یا عطسه بدتر می‌شود، ممکن است به دلیل کووید-۱۹ باشد. واکسیناسیون خطر ابتلا به کووید-۱۹ و آنفولانزا را کاهش می‌دهد. برای جلوگیری از سرماخوردگی، مرتباً دست‌های خود را بشویید، خود را گرم نگه دارید و از تماس با افراد بیمار خودداری کنید.

سردرد در بسیاری از افراد رایج است. عکس: Freepik — سردردها می‌توانند کسل‌کننده یا شدید باشند، مانند یک درد "کوبنده". عکس: *Freepik*

خوابیدن خیلی زیاد یا خیلی کم

طبق گفته بنیاد میگرن آمریکا، هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد می‌تواند باعث سردرد شود. دلیل این امر این است که عادات بد خواب باعث ایجاد تغییراتی در مغز می‌شود.

آپنه خواب یک اختلال خواب شایع است. کاهش جریان اکسیژن به مغز منجر به سردرد هنگام بیدار شدن می‌شود. افراد مبتلا به آپنه خواب در معرض خطر بیشتری برای بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی هستند.

پچ پچ

اگر با سردرد مبهمی همراه با درد فک از خواب بیدار می‌شوید، سردرد ممکن است ناشی از دندان قروچه در هنگام خواب باشد. خواب نامناسب و استرس نیز می‌توانند باعث دندان قروچه شوند. استفاده از محافظ دهان می‌تواند به محافظت از دندان‌ها و جلوگیری از سردرد کمک کند.

کافئین

مصرف برخی نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه نیز می‌تواند یکی از علل باشد. برای تسکین سردرد، به تدریج مصرف کافئین خود را کاهش دهید؛ اگر به نوشیدن روزانه آن عادت دارید، آن را به طور ناگهانی قطع نکنید، زیرا این کار ممکن است علائم را بدتر کند.

دود

سیگار کشیدن و استنشاق دود سیگار دیگران باعث می‌شود بسیاری از افراد سردرد و میگرن را تجربه کنند. این به این دلیل است که نیکوتین موجود در محصولات دخانی یک ماده اعتیادآور است که باعث این شرایط می‌شود.

طبق گزارش موسسه ملی سردرد، نیکوتین موجود در سیگار رگ‌های خونی مغز را منقبض می‌کند و باعث کاهش جریان خون به مغز و بافت‌های اطراف آن می‌شود. نیکوتین اعصابی را که سیگنال‌های درد را منتقل می‌کنند، تحریک می‌کند.

نوشیدن الکل

نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند منجر به خماری و سردرد ناشی از کم آبی بدن شود. از آنجا که الکل اثر ادرارآور دارد، باعث می‌شود که مصرف‌کنندگان مرتباً ادرار کنند و در نتیجه دچار کم آبی بدن شوند. نوشیدن مقدار زیادی آب یا نوشیدنی‌های غیرالکلی به حفظ هیدراتاسیون و تنظیم مصرف الکل کمک می‌کند.

خوردن شیرینی زیاد

آلرژی به شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در غذاهای شیرین نیز می‌تواند باعث سردرد شود. مصرف بیش از حد قند یا کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌تواند باعث هیپوگلیسمی واکنشی شود که منجر به سردرد، لرزش، تعریق و حالت تهوع می‌شود. این به این دلیل است که بدن در پاسخ به مصرف زیاد قند، انسولین زیادی تولید می‌کند و باعث افت قند خون می‌شود. هیپوگلیسمی واکنشی معمولاً حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از خوردن غذا رخ می‌دهد.

کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و جایگزینی آنها با غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های دیرهضم می‌تواند به جلوگیری از این بیماری کمک کند.

گربه مای (طبق گفته Everyday Health )

خوانندگان می‌توانند سوالات خود در مورد بیماری‌های عصبی را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع