انرژی خود را از طریق گیاهخواری و مدیتیشن بازیابی کنید.

از دیدگاه مدرن، گیاهخواری و مدیتیشن دیگر به عنوان اشکالی از ریاضت اقتصادی دیده نمی‌شوند، بلکه به روندهای سبک زندگی برای تجدید قوا تبدیل شده‌اند.

بسیاری از مردم اغلب سبک زندگی سالم و متعادل را به عنوان مجموعه‌ای از قوانین سختگیرانه یا فضایی آرام و تا حدودی جدا از سرعت زندگی مدرن تصور می‌کنند. اما برای من، پس از ۱۲ سال تمرین گیاهخواری و مدیتیشن، این سبک زندگی شکل کاملاً متفاوتی به خود می‌گیرد: پر جنب و جوش، پر از تجربه و همیشه سرشار از انرژی مثبت. شاید به همین دلیل است که تعداد فزاینده‌ای از مردم در سراسر جهان این سبک زندگی را انتخاب می‌کنند.

من گیاهخواری و مدیتیشن را انتخاب کردم نه برای اینکه «تسلیم» شوم یا از زندگی پرمشغله‌ام فرار کنم. برعکس، اینگونه است که انرژی‌ام را دوباره شارژ می‌کنم و به من کمک می‌کند متعادل، هوشیار و خلاق‌تر بمانم.

سفری زیر درخت بودی و تعریف جدیدی از "بازتولید انرژی"

بیش از یک دهه است که بارها به سرزمین مقدس بودا گایا (هند) بازگشته‌ام، زیر درخت بودا نشسته‌ام و احساسات عمیقی را از طریق تمام حواسم تجربه کرده‌ام. در آن فضای مقدس، متوجه شدم که مدیتیشن دیگر صرفاً به معنای سنتی آن تعریف نمی‌شود. وقتی بدن‌های ما بی‌حرکت و ثابت می‌مانند، یک تحول درونی آغاز می‌شود: ذهن "پاکسازی" می‌شود، فشار از بین می‌رود و راه برای جریان یافتن یک انرژی خالص و بی‌خیال باز می‌شود.

خیلی‌ها از من می‌پرسند که چطور در میان شلوغی و هیاهوی زندگی، چنین رفتار درخشان و آرامشی را حفظ می‌کنم. راز آن در واقع بسیار ساده است: فقط هر روز ۱۰ دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید. لازم نیست به جای دوری سفر کنید و نیازی هم نیست ساعت‌ها بنشینید. فقط ۱۰ دقیقه صبح بعد از بیدار شدن، عصر قبل از خواب یا هر زمان که می‌خواهید، صاف بنشینید، چشمانتان را ببندید و روی نفس‌هایتان تمرکز کنید.

آن ده دقیقه کوتاه، بهترین داروی تقویتی برای سیستم عصبی من در بیش از یک دهه بوده است. جوان ماندن یا حفظ تناسب اندام افراد در طول سال‌ها اتفاقی نیست؛ ما باید عادات مثبت را در سبک زندگی خود پرورش داده و ایجاد کنیم. این امر در سراسر جهان به عنوان یک سبک زندگی سالم و متعادل شناخته شده و دنبال می‌شود.

فقط ۱۰ دقیقه مراقبه در روز، گوش دادن به نفس‌هایتان، اجازه دادن به ذهنتان برای استراحت کامل، انرژی درونی شما را بازسازی خواهد کرد.

در کنار مدیتیشن، من به مدت ۱۲ سال گیاهخوار بوده‌ام. به جای احساس محدودیت یا محرومیت، یک رژیم غذایی گیاهی متنوع به من احساس سبکی غیرمنتظره‌ای در بدنم داده است. بدون نیاز به صرف انرژی زیاد برای متابولیزه کردن مواد مغذی سنگین، بدن من می‌تواند این منابع را به تغذیه پوست سالم، چشمان درخشان و روحیه‌ای پرانرژی اختصاص دهد.

با این حال، ظریف‌ترین تعادل در قدردانی از ریتم زندگی و اجازه ندادن به استرس‌زا شدن اوضاع نهفته است. من درک می‌کنم که همه ما آخر هفته‌های پر جنب و جوش، مهمانی‌های گرم و بی‌دغدغه‌ای با خانواده و دوستان داریم. این بخشی از زیبایی زندگی است که به ما کمک می‌کند ارتباطات عاطفی فوق‌العاده‌ای را پرورش دهیم. نکته مهم این است که چگونه بدن خود را پس از آن به حالت تعادل برگردانیم.

یک نکته کوچک برای یک سبک زندگی پرطرفدار.

برای شروع یک سبک زندگی جدید و پرانرژی، لازم نیست تمام عادت‌های قدیمی خود را به طور اساسی تغییر دهید. سعی کنید با دو عادت کوچک که هر کسی می‌تواند اتخاذ کند، آن را به عنوان یک تجربه شاد بپذیرید:

هر روز ۱۰ دقیقه مراقبه: در ابتدا یا انتهای روز، گوشه‌ای آرام را انتخاب کنید. به صدای نفس‌هایتان گوش دهید، به ذهنتان اجازه دهید کاملاً استراحت کند و انرژی درونی‌تان را بازسازی کند.

هفته را با «سبز» شروع کنید: بعد از یک آخر هفته پر از دورهمی‌های شاد و صرف غذا با عزیزان، دوشنبه را به «زندگی سبز» با یک رژیم غذایی کاملاً گیاهی اختصاص دهید. یک سالاد پرانرژی، یک لیوان آبمیوه تازه و گوارا، یا یک کاسه سوپ سبزیجات سبک، یک خوراکی فوق‌العاده برای پاکسازی دستگاه گوارش، ایجاد احساس سبکی در بدن و آماده شدن برای یک هفته جدید پربار خواهد بود.

سلامت و تعادل یک هدف دور از دسترس نیست، بلکه یک سبک زندگی است که در هر انتخاب کوچک روزانه مشهود است. به نحوه راه رفتن آرام یک فرد، لبخند درخشان و تمرکز شدید او توجه کنید؛ متوجه خواهید شد که این انرژی درونی چقدر جذاب است. از امروز سعی کنید نسخه جدیدی از خودتان را تجربه کنید: مهربان‌تر، باوقارتر و همیشه سرشار از انرژی مثبت.

نویسنده، فوئونگ آن، که قبلاً در دفتر مجلس ملی و وزارت اطلاعات و ارتباطات کار می‌کرد و در حال حاضر برای یک سازمان دولتی کار می‌کند، ۱۴ سال مدیتیشن انجام داده و ۱۲ سال گیاهخوار بوده است. او در اولین سفر خود به بود گایا (هند)، جایی که بودا به مدت ۴۹ روز برای رسیدن به روشن‌بینی مدیتیشن کرد، تحقیق در مورد مدیتیشن را آغاز کرد. او هر ساله به هند و نپال سفر می‌کند تا مدیتیشن انجام دهد و در مورد فواید سلامتی آن تحقیق کند.

منبع: https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm