آیا ورزش به کاهش ریزش مو کمک می‌کند؟

به گزارش روزنامه جروزالم پست، برخی از ورزش‌ها می‌توانند ریزش مو را کاهش داده و رشد مو را تقویت کنند، در حالی که برخی دیگر از فعالیت‌های بدنی تأثیر معکوس دارند.

ریزش مو هم در مردان و هم در زنان می‌تواند رخ دهد. ریزش مو منجر به طاسی با الگوی مردانه می‌شود و بسیاری از مردم فکر می‌کنند که طاسی برگشت‌ناپذیر است.

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت‌های بدنی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی سریع و شنا می‌توانند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش داده و گردش خون را بهبود بخشند.

با این حال، ریزش مو در زنان به دلیل عوامل زیادی مانند تغییرات هورمونی، استرس، رژیم غذایی و بیماری‌ها بیشتر رخ می‌دهد. در حالی که طاسی معمولاً در طرفین و وسط سر ظاهر می‌شود، ریزش مو می‌تواند در هر جایی از پوست سر رخ دهد.

افرادی که دچار ریزش مو هستند، برای درک علت و بهترین درمان باید با یک متخصص پزشکی مشورت کنند.

یکی از عواملی که می‌تواند تأثیر مثبتی بر رشد مو داشته باشد، ورزش است.

ورزش چه تاثیری بر مو دارد؟

فعالیت بدنی جریان خون به سلول‌ها و بافت‌های بدن را بهبود می‌بخشد. افزایش جریان خون به باز شدن منافذ پوست سر کمک می‌کند و مواد مغذی لازم برای رشد مو را به آن می‌رساند.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود، ماده‌ای شیمیایی که به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند. از آنجایی که استرس اغلب علت ریزش مو است، استراحت از طریق ورزش به کاهش ریزش مو کمک می‌کند.

با این حال، تمرینات با شدت بالا همچنین می‌توانند اثر معکوس داشته باشند زیرا چرخه رشد طبیعی مو را مختل کرده و به فولیکول‌های شکننده مو آسیب می‌رسانند.

وقتی عرق می‌کنید، نمک موجود در عرق روی پوست سرتان جمع می‌شود و به مرور زمان به سلامت موهایتان آسیب می‌رساند.

چگونه برای تحریک رشد مو ورزش کنیم؟

یک مطالعه در سال ۲۰۰۱ نشان داد که افزایش جریان خون به پوست سر می‌تواند منجر به موهای ضخیم‌تر و سالم‌تر شود. از آن زمان، تحقیقات بیشتری نشان داده است که فعالیت‌های بدنی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی سریع و شنا می‌توانند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش داده و گردش خون را بهبود بخشند. این تمرینات می‌توانند کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش دهند.

مهم است که بلافاصله پس از تمرین (به محض اینکه بدنتان خشک شد) دوش بگیرید تا نمک را به سرعت از روی پوست سرتان بشویید. به جای آب داغ از آب خنک استفاده کنید. آب خیلی داغ می‌تواند روغن‌های ضروری پوست سرتان را که باعث سلامت و رشد مو می‌شوند، از بین ببرد. آب خیلی داغ همچنین می‌تواند پوست سر شما را خشک و ملتهب کند و منجر به ریزش بیشتر مو شود.

لینک منبع