آیا ورزش به کاهش ریزش مو کمک می‌کند؟

به گزارش روزنامه جروزالم پست، برخی از ورزش‌ها می‌توانند ریزش مو را کاهش داده و رشد مو را تقویت کنند، در حالی که برخی دیگر از فعالیت‌های بدنی تأثیر معکوس دارند.

هم مردان و هم زنان می‌توانند ریزش مو را تجربه کنند. ریزش مو در مردان منجر به طاسی می‌شود و بسیاری معتقدند که طاسی برگشت‌ناپذیر است.

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت‌های بدنی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی سریع و شنا می‌توانند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش داده و گردش خون را بهبود بخشند.

با این حال، ریزش مو در زنان به دلیل عوامل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، استرس روانی، رژیم غذایی و بیماری‌ها بیشتر رخ می‌دهد. در حالی که طاسی معمولاً در دو طرف پیشانی و وسط سر ظاهر می‌شود، ریزش مو می‌تواند در سراسر پوست سر رخ دهد.

افرادی که ریزش مو را تجربه می‌کنند باید برای درک علت و بهترین گزینه‌های درمانی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند.

یکی از عواملی که می‌تواند تأثیر مثبتی بر رشد مو داشته باشد، ورزش است.

ورزش چه تاثیری بر مو دارد؟

فعالیت بدنی جریان خون به سلول‌ها و بافت‌های بدن را بهبود می‌بخشد. افزایش جریان خون به باز شدن منافذ پوست سر کمک می‌کند و مواد مغذی ضروری برای رشد مو را به آن می‌رساند.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود، نوعی ماده شیمیایی که باعث آرامش و کاهش استرس می‌شود. از آنجایی که استرس اغلب علت ریزش مو است، استراحت از طریق ورزش می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

با این حال، تمرینات با شدت بالا همچنین می‌توانند اثر معکوس داشته باشند زیرا چرخه رشد طبیعی مو را مختل کرده و به فولیکول‌های شکننده مو آسیب می‌رسانند.

وقتی عرق می‌کنید، نمک موجود در عرق روی پوست سرتان جمع می‌شود و به مرور زمان به سلامت موهایتان آسیب می‌رساند.

چه نوع ورزشی می‌تواند رشد مو را تحریک کند؟

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ انجام شد، نشان داد که افزایش جریان خون به پوست سر می‌تواند موها را ضخیم‌تر و سالم‌تر کند. از آن زمان، مطالعات بیشتری نشان داده‌اند که فعالیت‌های بدنی مانند دوچرخه‌سواری، دویدن، پیاده‌روی سریع و شنا می‌توانند تولید گلبول‌های قرمز خون را افزایش داده و گردش خون را بهبود بخشند. این تمرینات همچنین می‌توانند کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش دهند.

دوش گرفتن بلافاصله پس از ورزش (به محض خشک شدن عرق) برای شستن سریع نمک از پوست سر بسیار مهم است. باید به جای آب داغ از آب خنک استفاده کنید. آب خیلی داغ می‌تواند روغن‌های ضروری که از سلامت و رشد مو در پوست سر شما حمایت می‌کنند را از بین ببرد. آب خیلی داغ همچنین می‌تواند باعث خشکی و التهاب پوست سر شود و منجر به افزایش ریزش مو شود.

لینک منبع