دلیل دیگری برای کنترل منظم فشار خون.

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: ۵ مشکل سلامتی که افرادی که مرتباً غذاهای تند می‌خورند مستعد ابتلا به آن هستند؛ کاهش اضطراب از طریق مدیتیشن ؛ عادات غیرمنتظره خوب آخر هفته برای بزرگسالان مسن‌تر...

اثرات مضر جدیدی از فشار خون بالای کنترل نشده کشف شده است.

یکی از خطرات اصلی فشار خون بالا برای سلامتی این است که باعث ضخیم شدن و سفت شدن شریان‌ها می‌شود و خطر تصلب شرایین را افزایش می‌دهد. این وضعیت می‌تواند منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شود.

این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه فدرال سائوپائولو (برزیل) انجام شده است، در مجله «پیشرفت‌های پزشکی تنفسی» منتشر شده است. محققان عملکرد تنفسی ۷۰۰ فرد ۶۰ سال به بالا را ارزیابی کردند. عملکرد تنفسی آنها با اندازه‌گیری فشار هوا در هنگام دم و بازدم آزمایش شد.

فشار خون بالا می‌تواند بر عملکرد ریه تأثیر بگذارد.

نتایج تجزیه و تحلیل نشان می‌دهد که فشار خون بالا می‌تواند با سفت‌تر شدن برونش‌ها، توانایی تنفس فرد را مختل کند. از آنجا که برونش‌ها سفت هستند، با عبور هوا از برونش‌ها به ریه‌ها، مقاومت افزایش می‌یابد.

این وضعیت در برونش‌ها مشابه کاری است که فشار خون بالا با شریان‌ها می‌کند. فشار غیرطبیعی بالا در دیواره رگ‌های خونی در مدت زمان طولانی باعث ضخیم شدن و سفت شدن دیواره‌ها می‌شود.

نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند که هرچه برونش‌ها سفت‌تر باشند، ورود و خروج هوا به ریه‌ها دشوارتر می‌شود. با گذشت زمان، این روند فزاینده اسپاسم برونش باعث مشکلات تنفسی در بزرگسالان مسن‌تر می‌شود. علاوه بر این، مشکل در تنفس منجر به اشباع اکسیژن پایین در خون می‌شود. به عبارت دیگر، پایین بودن مداوم سطح اکسیژن خون روند پیری را تسریع می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۲۷ اکتبر پیدا کنند.

۵ مشکل سلامتی که افرادی که مرتباً غذاهای تند می‌خورند، مستعد ابتلا به آن هستند.

غذاهای تند می‌توانند غذاها را جذاب‌تر کرده و اشتها را تحریک کنند. با این حال، خوردن بیش از حد غذاهای تند می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

برای تند کردن غذا، مردم اغلب از فلفل چیلی، فلفل سیاه یا محصولاتی که از این دو گیاه گرفته می‌شوند استفاده می‌کنند. از بین این دو، فلفل چیلی رایج‌ترین نوع فلفل است. ماده‌ای که به فلفل چیلی تندی می‌دهد، کپسایسین است. خوردن فلفل چیلی در حد اعتدال، فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش التهاب و درد گرفته تا پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی.

خوردن بیش از حد فلفل چیلی می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کند و باعث درد معده یا اسهال شود.

با این حال، مصرف بیش از حد فلفل چیلی و سایر غذاهای تند می‌تواند اثرات منفی زیر را بر بدن داشته باشد:

تحریک دستگاه گوارش. غذاهای تند، به ویژه غذاهای حاوی کپسایسین، می‌توانند پوشش معده را تحریک کنند. این می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی ناخوشایند، از سوزش سر دل گرفته تا رفلاکس معده به مری شود. افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری باید از غذاهای تند پرهیز کنند زیرا می‌توانند علائم را بدتر کنند.

می‌تواند زخم‌ها را بدتر کند. فلفل چیلی همچنین می‌تواند علائم زخم معده را تشدید کند، وضعیتی که باعث درد شکم، حالت تهوع و سوء هاضمه می‌شود. کپسایسین موجود در فلفل چیلی می‌تواند معده را به تولید اسید تحریک کند، که می‌تواند زخم‌ها را بدتر کند یا بهبود آنها را دشوارتر کند. جزئیات بیشتر در تاریخ ۲۷ اکتبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

کاهش اضطراب از طریق مدیتیشن.

علاوه بر تنظیم تنفس و تثبیت فوری ذهن، متخصصان پزشکی ثابت کرده‌اند که مدیتیشن به اندازه داروهای ضد افسردگی در کاهش علائم اضطراب مؤثر است.

برای افرادی که این علائم را دارند اغلب داروهای ضد افسردگی تجویز می‌شود، اما فقط برای دوره‌های کوتاه مدت، زیرا این داروها می‌توانند منجر به وابستگی شدید شوند.

یک مطالعه توسط موسسه ملی سلامت روان در مریلند (ایالات متحده آمریکا) نشان داد که شیوه‌های کاهش استرس مبتنی بر مدیتیشن به اندازه استفاده از اسیتالوپرام (لکساپرو - نوعی SSRI که معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود) مؤثر است. هنگام مدیتیشن، علائم در افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مختلف کاهش نشان داد.

اضطراب طولانی مدت می‌تواند منجر به علائم شدیدتر سلامت روان شود.

بر این اساس، ۲۷۶ شرکت‌کننده بزرگسال در این مطالعه با اختلالات اضطرابی مختلفی مانند آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شدند. آن‌ها به دو گروه تقسیم شدند و دو روش درمانی دریافت کردند: دارو یا مدیتیشن.

هر روز، به گروهی که دارو دریافت می‌کردند، ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم اس‌سیتالوپرام (یک داروی ضد افسردگی) داده می‌شد و در جلسات نظارت بالینی هفتگی شرکت می‌کردند. در همین حال، گروه دیگر در مورد این تئوری اطلاعات کسب کردند و نوعی مراقبه را تمرین کردند.

پس از چهار هفته، افرادی که با اس سیتالوپرام درمان شده بودند، در مقایسه با گروه مدیتیشن، کاهش بیشتری در علائم اضطراب گزارش کردند. به طرز شگفت انگیزی، تا هفته هشتم، هیچ تفاوت معناداری بین دو گروه وجود نداشت. برای خواندن مطالب بیشتر در مورد این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huyet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm