دلایل بیشتر برای کنترل منظم فشار خون

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: ۵ مشکل سلامتی که افرادی که غذای تند می‌خورند مستعد ابتلا به آن هستند؛ کاهش اضطراب با مدیتیشن ؛ آخر هفته‌ای غیرمنتظره و خوب، «عادت بد» برای سالمندان...

کشف عوارض جدید فشار خون بالای کنترل نشده

یکی از اثرات اصلی فشار خون بالا بر سلامتی این است که باعث ضخیم‌تر و سفت‌تر شدن شریان‌ها می‌شود و خطر تصلب شرایین را افزایش می‌دهد. این می‌تواند منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شود.

این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه فدرال سائوپائولو (برزیل) انجام شده است، در مجله «پیشرفت‌های پزشکی تنفسی» منتشر شده است. محققان عملکرد تنفسی ۷۰۰ فرد ۶۰ سال به بالا را ارزیابی کردند. عملکرد تنفسی این افراد با اندازه‌گیری فشار هوا هنگام دم و بازدم آزمایش شد.

فشار خون بالا می‌تواند بر عملکرد ریه تأثیر بگذارد

این تجزیه و تحلیل نشان داد که فشار خون بالا می‌تواند با سفت‌تر شدن برونش‌ها، توانایی تنفس فرد را مختل کند. با سفت شدن برونش‌ها، مقاومت در هنگام عبور هوا از برونش‌ها به ریه‌ها افزایش می‌یابد.

این وضعیت برونش‌ها را به روشی مشابه با فشار خون بالا بر شریان‌ها تحت تأثیر قرار می‌دهد. فشار غیرطبیعی بالا در دیواره رگ‌های خونی در مدت زمان طولانی باعث ضخیم شدن و سفت شدن دیواره رگ‌های خونی می‌شود.

نویسندگان این مطالعه گفتند که هرچه برونش‌ها سفت‌تر باشند، ورود و خروج هوا از ریه‌ها دشوارتر می‌شود. در درازمدت، روند رو به رشد برونشکتازی، تنفس را برای افراد مسن دشوار می‌کند. علاوه بر این، دشواری تنفس باعث کاهش اشباع اکسیژن در خون می‌شود. به عبارت دیگر، پایین بودن سطح اکسیژن خون برای مدت طولانی روند پیری را تسریع می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۷ اکتبر مطالعه کنند.

۵ مشکل سلامتی که افرادی که غذاهای تند می‌خورند مستعد ابتلا به آن هستند

غذاهای تند می‌توانند غذا را جذاب‌تر کرده و اشتها را تحریک کنند. با این حال، خوردن بیش از حد غذاهای تند می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

برای ایجاد طعم تند در غذاها، مردم اغلب از چیلی، فلفل یا محصولاتی که از این دو نوع گیاه گرفته می‌شوند استفاده می‌کنند. از بین این‌ها، چیلی رایج‌ترین مورد استفاده است. ماده‌ای که طعم تند چیلی را ایجاد می‌کند، کپسایسین است. خوردن چیلی در حد اعتدال، فواید زیادی برای سلامتی به همراه خواهد داشت، از ضد التهاب، تسکین درد، پیشگیری از سرطان گرفته تا تقویت سیستم ایمنی.

خوردن بیش از حد فلفل چیلی می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کند و باعث دل درد یا اسهال شود.

با این حال، اگر بیش از حد چیلی و سایر غذاهای تند بخورید، بدن شما اثرات منفی زیر را متحمل خواهد شد:

تحریک دستگاه گوارش. غذاهای تند، به ویژه غذاهای حاوی کپسایسین، می‌توانند پوشش معده را تحریک کنند. این می‌تواند باعث مشکلات گوارشی ناخوشایندی از سوزش سر دل گرفته تا رفلاکس اسید شود. افراد مبتلا به بیماری رفلاکس اسید باید از غذاهای تند اجتناب کنند، زیرا می‌توانند علائم آنها را بدتر کنند.

زخم معده را بدتر می‌کند. فلفل چیلی همچنین علائم زخم معده را بدتر می‌کند. این بیماری باعث درد معده، حالت تهوع و سوء هاضمه می‌شود. کپسایسین موجود در فلفل چیلی می‌تواند معده را به ترشح اسید تحریک کند که می‌تواند زخم‌ها را بدتر یا بهبود آنها را دشوار کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۷ اکتبر منتشر خواهد شد .

کاهش اضطراب با مدیتیشن

علاوه بر تنظیم تنفس و تثبیت فوری ذهن، متخصصان پزشکی ثابت کرده‌اند که مدیتیشن به اندازه داروهای ضد افسردگی مؤثر است و علائم اضطراب را کاهش می‌دهد.

برای افرادی که علائم فوق را دارند، اغلب داروهای ضد افسردگی تجویز می‌شود، اما این داروها فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده شوند زیرا می‌توانند وابستگی شدید ایجاد کنند.

یک مطالعه توسط موسسه ملی سلامت روان در مریلند (ایالات متحده آمریکا) نشان داد که تمرین کاهش استرس مبتنی بر مدیتیشن به اندازه استفاده از اسیتالوپرام (لکساپرو - یک SSRI که معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود) مؤثر است. هنگام مدیتیشن، علائم در افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مختلف، نشانه‌هایی از کاهش را نشان داد.

اضطراب طولانی مدت می‌تواند منجر به علائم شدیدتری مرتبط با سلامت روان شود.

بر این اساس، ۲۷۶ بزرگسال شرکت‌کننده در این مطالعه که مبتلا به اختلالات اضطرابی مختلفی مانند آگورافوبیا، اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شده بودند، به ۲ گروه تقسیم شدند و ۲ روش درمانی دریافت کردند: دارو یا مدیتیشن.

هر روز، به گروه دارو 10 تا 20 میلی‌گرم اس‌سیتالوپرام (یک داروی ضد افسردگی) تجویز می‌شد و آنها در جلسات پیگیری بالینی هفتگی شرکت می‌کردند، در حالی که گروه دیگر آموزش‌های نظری و عملی در نوعی از مدیتیشن دریافت می‌کردند.

پس از ۴ هفته، افرادی که با اسیتالوپرام درمان شده بودند، کاهش بیشتری در علائم اضطراب نسبت به گروه مدیتیشن گزارش کردند. اما در کمال تعجب، تا هفته هشتم، تفاوت معناداری بین دو گروه وجود نداشت. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm