سم آلتمن پس از چند روز پرآشوب در شرکت OpenAI، به عنوان مدیرعامل این شرکت بازگشته است. او یکی از رهبران فناوری بسیاری است که وسواس طولانی کردن عمر خود را دارد. همچنین گفته می‌شود که او برای بدترین سناریوها مانند شیوع ویروس کشنده، جنگ هسته‌ای، حملات هوش مصنوعی... با زرادخانه‌ای از اسلحه، طلا و لوازم برای زنده ماندن آماده شده است. چه در حال غذا خوردن، کار کردن یا خوابیدن باشد، او به جنبه‌های روزانه و به حداکثر رساندن بهره‌وری اهمیت می‌دهد.

در زیر برنامه روزانه‌ای که توسط خود آلتمن فاش شده است، آمده است.

آلتمن سام.jpg
سم آلتمن، مدیرعامل OpenAI

صبح

آلتمن اول صبح یک اسپرسوی بزرگ می‌نوشد، اما به ندرت صبحانه می‌خورد. او می‌گوید ۱۵ ساعت در روز روزه می‌گیرد. وقتی ایمیل‌ها را می‌خواند، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از یک چراغ LED با طیف کامل استفاده می‌کند. او همچنین از جلسات صبح زود اجتناب می‌کند زیرا در این زمان بیشترین بهره‌وری را دارد.

در طول روز

آلتمن معمولاً جلسات بعدازظهر را ترجیح می‌دهد و جلسات ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای یا ۲ ساعته را مؤثرترین آنها می‌داند. مدیرعامل OpenAI معتقد است که جلسات پیش‌فرض ۱ ساعته اتلاف وقت است، بنابراین تا حد امکان از آنها اجتناب می‌کند.

به نظر می‌رسد آلتمن نظر مثبتی نسبت به جلسات ندارد و می‌گوید : «۹۰ درصد جلسات تصادفی اتلاف وقت هستند، اگرچه ۱۰ درصد دیگر در واقع آن را جبران می‌کنند.» او ترجیح می‌دهد وقت آزاد خود را صرف ملاقات و تعامل با افراد و ایده‌های جدید و فکر کردن به کارهایی که باید انجام دهد، کند.

او اغلب فهرست کارها را تهیه می‌کند و ترجیح می‌دهد آنها را به جای کامپیوتر، روی کاغذ بنویسد. این رهبر ۳۸ ساله در وبلاگ خود گفته است که این کار به او کمک می‌کند تا آنچه را که می‌خواهد در یک سال، یک ماه یا یک روز انجام دهد، پیگیری کند. فهرست‌ها به او کمک می‌کنند تا تمرکز کند و چند کار را همزمان انجام دهد زیرا مجبور نیست چیزهای زیادی را در ذهن داشته باشد. «اگر حال و حوصله انجام کاری را نداشته باشم، همیشه کار دیگری را برای انجام دادن جذاب می‌دانم.»

او بعد از ناهار هم یک اسپرسو خورد.

عصر

با وجود مصرف کافئین، خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که آلتمن برای کار موثر به آن نیاز دارد. او از خوردن غذای زیاد قبل از خواب خودداری می‌کند و الکل نمی‌نوشد.

او از کودکی گیاهخوار بوده و برای تکمیل رژیم غذایی خود نوشیدنی‌های مغذی می‌نوشیده، هرچند از آنها متنفر است. او همچنین از غذاهایی که برای معده‌اش مضر هستند، مانند غذاهای خیلی تند، دیرهضم و پرقند، اجتناب می‌کند. با این حال، در برابر شیرینی‌ها مقاومت نمی‌کند.

آزمایش خون فصلی به او کمک می‌کند تا بداند چه ویتامین‌هایی را باید مکمل مصرف کند. گفته می‌شود سم آلتمن برای کند کردن روند پیری، داروی دیابت متفورمین مصرف می‌کرده است.

مدیرعامل OpenAI در مورد خواب از یک ردیاب خواب استفاده می‌کند و یک اتاق خنک، تاریک و ساکت با تشک نرم را ترجیح می‌دهد. اگر اتاق به اندازه کافی سرد نباشد، از یک پد خنک‌کننده استفاده می‌کند و اغلب برای کمک به خواب عمیق‌تر، قرص خواب مصرف می‌کند.

ورزش

آلتمن دوست دارد سه بار در هفته و هر بار حدود یک ساعت وزنه‌های سنگین بلند کند و گاهی اوقات تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام دهد. تمرین به او کمک می‌کند تا علاوه بر بهبود بهره‌وری‌اش، در بهترین فرم بدنی قرار بگیرد.

(به نقل از اینسایدر)