سم آلتمن پس از چند روز پر هرج و مرج در شرکت OpenAI، به سمت مدیرعاملی خود بازگشته است. او یکی از رهبران فناوری بسیاری است که وسواس افزایش طول عمر را دارد. همچنین گفته می‌شود که او با ذخایر اسلحه، طلا و لوازم بقا، برای بدترین سناریوها مانند شیوع ویروس کشنده، جنگ هسته‌ای، حملات هوش مصنوعی و غیره آماده شده است. چه در حال غذا خوردن، کار کردن یا استراحت کردن، او توجه ویژه‌ای به جنبه‌های روزانه دارد و کارایی را به حداکثر می‌رساند.

در زیر برنامه روزانه آلتمن، آنطور که خودش فاش کرده، آمده است.

آلتمن سام.jpg
سم آلتمن، مدیرعامل OpenAI

صبح

آلتمن صبح‌ها درست بعد از بیدار شدن از خواب یک اسپرسوی بزرگ می‌نوشد اما به ندرت صبحانه می‌خورد. او می‌گوید که معمولاً ۱۵ ساعت در روز روزه می‌گیرد. هنگام خواندن ایمیل‌ها، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از یک چراغ LED با طیف کامل استفاده می‌کند. او همچنین از جلسات صبح زود اجتناب می‌کند زیرا در این زمان بیشترین بهره‌وری را دارد.

در طول روز

آلتمن معمولاً جلسات بعدازظهر را ترجیح می‌دهد و جلسات ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای یا ۲ ساعته را پربازده‌ترین جلسات می‌داند. مدیرعامل OpenAI معتقد است که محدودیت زمانی پیش‌فرض ۱ ساعته اتلاف وقت است، بنابراین تا حد امکان از آنها اجتناب می‌کند.

به نظر نمی‌رسد آلتمن از جلسات خوشش بیاید، او می‌گوید: «۹۰٪ جلسات بداهه اتلاف وقت هستند، اگرچه ۱۰٪ باقی‌مانده در واقع آن را جبران می‌کنند.» او ترجیح می‌دهد از وقت آزاد خود برای ملاقات و ارتباط با افراد و ایده‌های جدید و فکر کردن به اینکه چه کاری باید انجام دهد، استفاده کند.

او اغلب فهرست کارها را تهیه می‌کند و یادداشت‌برداری روی کاغذ را به کامپیوتر ترجیح می‌دهد. این رهبر ۳۸ ساله در وبلاگ خود گفته است که این کار به او کمک می‌کند تا آنچه را که می‌خواهد در یک سال، یک ماه یا یک روز به انجام برساند، پیگیری کند. این فهرست‌ها به او کمک می‌کنند تا متمرکز بماند و چند کار را همزمان انجام دهد زیرا لازم نیست چیزهای زیادی را در ذهنش به خاطر بسپارد. «اگر حال و حوصله کار کردن روی چیزی را نداشته باشم، همیشه کار دیگری را برای انجام دادن جذاب می‌دانم.»

او بعد از ناهار هم یک اسپرسوی دیگر خورد.

عصر

با وجود مصرف زیاد کافئین، خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که آلتمن برای داشتن یک کار موثر به آن نیاز دارد. او از خوردن زیاد قبل از خواب خودداری می‌کند و الکل نمی‌نوشد.

او از کودکی گیاهخوار بوده و با وجود نفرت از مکمل‌های غذایی، آنها را مصرف می‌کرده است. او همچنین از غذاهایی که معده‌اش را ناراحت می‌کنند، مانند غذاهای بسیار تند، دیرهضم یا شیرین، اجتناب می‌کند. با این حال، مقاومت در برابر شیرینی‌ها برایش دشوار است.

آزمایش خون او هر سه ماه یکبار به او کمک می‌کند تا بداند کدام ویتامین‌ها را باید مکمل مصرف کند. همچنین گفته می‌شود که سم آلتمن برای کند کردن روند پیری، داروی دیابت متفورمین مصرف می‌کرده است.

مدیرعامل OpenAI هنگام خواب از یک ردیاب خواب استفاده می‌کند و اتاقی خنک، تاریک و ساکت با تشکی راحت را ترجیح می‌دهد. اگر به اندازه کافی خنک نباشد، از یک پد خنک‌کننده استفاده می‌کند و اغلب برای خواب راحت‌تر، دوزی از قرص‌های خواب‌آور مصرف می‌کند.

ورزش

آلتمن دوست دارد سه بار در هفته و هر بار حدود یک ساعت وزنه‌های سنگین بلند کند و گاهی اوقات تمرینات با شدت بالا انجام می‌دهد. این تمرینات به او کمک می‌کند تا علاوه بر بهبود بهره‌وری کاری‌اش، در بهترین فرم بدنی خود باقی بماند.

(به نقل از اینسایدر)