ظاهراً بی‌ضرر است، اما... اثرات مضر زیادی دارد!

جویدن غذا فقط با یک طرف دهان هنگام غذا خوردن، عادت رایجی برای بسیاری از افراد است. این ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند علت بسیاری از مشکلات دندانی و فکی باشد و حتی بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد.

جویدن یک عمل فیزیولوژیکی طبیعی است که غذا را به قطعات کوچکتر خرد کرده و آنها را با بزاق مخلوط می‌کند تا به هضم غذا کمک کند. در شرایط عادی، جویدن به طور مساوی در هر دو طرف فک اتفاق می‌افتد و تعادل عضلات فک، مفصل گیجگاهی فکی و سلامت دهان را تضمین می‌کند. با این حال، عادت جویدن فقط با یک طرف فک غیرطبیعی است، جایی که نیروی جویدن در یک طرف متمرکز می‌شود و باعث عدم تعادل عملکردی و زیبایی می‌شود.

جویدن با یک طرف غذا عادتی است که بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن دارند.

خطر آسیب عصبی هنگام جویدن فقط با یک طرف.

NAP (28 ساله، ساکن منطقه 4، شهر هوشی مین) گفت: «من معمولاً با سمت راست غذا می‌جوم؛ هر سمتی که برای جویدن راحت‌تر باشد.»

وقتی از آقای پی. در مورد اثرات منفی جویدن فقط با یک طرف صورتش سوال شد، او گفت که گاهی اوقات متوجه می‌شود که عضلات سمت راست صورتش انعطاف‌پذیرتر از عضلات سمت چپ صورتش هستند.

به گفته دکتر تران ون هیو، متخصص گوارش در بیمارستان نظامی ۱۷۵ ، استفاده از تنها یک طرف فک برای جویدن در طولانی مدت می‌تواند اثرات مضر زیادی مانند موارد زیر ایجاد کند:

عدم تقارن صورت : این عادت منجر به رشد ناهموار عضله ماستر در هر دو طرف می‌شود. سمتی که جویدن را انجام می‌دهد، دچار هیپرتروفی می‌شود، در حالی که سمت مقابل تحلیل می‌رود و باعث عدم تعادل صورت می‌شود. ادامه طولانی مدت این وضعیت می‌تواند ساختار استخوان فک را تغییر دهد.

اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) : عدم تعادل در نیروهای جویدن، فشار روی مفصل گیجگاهی فکی را در سمت جویدن افزایش می‌دهد و باعث علائمی مانند درد مفصل، محدودیت حرکت فک، صداهای کلیک هنگام جویدن، سردرد و گوش درد می‌شود.

سایش ناهموار دندان‌ها : توزیع ناهموار نیروهای جویدن باعث می‌شود دندان‌های سمتی که بیشتر استفاده می‌شوند، بیشتر ساییده شوند، در حالی که سمتی که استفاده نمی‌شود، بیشتر مستعد تجمع پلاک است که منجر به پوسیدگی، بیماری پریودنتال و از دست دادن دندان می‌شود.

اختلال عملکرد دستگاه گوارش : جویدن غذا فقط با یک طرف دهان، کارایی تجزیه غذا را کاهش می‌دهد، بار معده و روده را افزایش می‌دهد و منجر به اختلالات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه می‌شود.

نکته قابل توجه این است که عادت جویدن فقط با یک طرف دهان می‌تواند بر سیستم عصبی نیز تأثیر بگذارد. دکتر هیو تأکید کرد: «این عادت تعادل فعالیت بین اعصاب و عضلات صورت را مختل می‌کند و منجر به سردردهای تنشی، اختلالات حسی و درد منتشر شونده می‌شود.»

عدم تقارن صورت (بزرگتر بودن یک طرف صورت از طرف دیگر) یکی از پیامدهای رایج جویدن غذا فقط با یک طرف هنگام غذا خوردن است.

برای جلوگیری از آسیب‌های بلندمدت چه باید کرد؟

تغییر عادت‌ها دشوار است، اما اگر پشتکار داشته باشید، می‌توانید آنها را با عادت‌های بهتر و سالم‌تری جایگزین کنید.

دکتر هیو گفت: «افرادی که عادت دارند فقط با یک طرف فک خود بجوند، باید جویدن یکنواخت را با هر دو طرف فک خود تمرین کنند. آنها می‌توانند با جویدن عمدی غذاهای نرم با سمتی که کمتر استفاده می‌شود، شروع کنند تا عادت جدیدی ایجاد کنند. اگر جویدن ناهموار ناشی از مشکلات بهداشت دهان و دندان مانند پوسیدگی، مال اکلوژن، از دست دادن دندان یا درد فک باشد، دندانپزشک درمانی مانند پر کردن، ارتودنسی یا ترمیم دندان را انجام می‌دهد. در موارد شدید مانند اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMD)، ممکن است اقداماتی مانند تزریق سم بوتولینوم برای کاهش اسپاسم عضلات، درمان پزشکی یا جراحی ارتودنسی در نظر گرفته شود.»

علاوه بر این، افراد می‌توانند از تمرینات فیزیوتراپی که برای متعادل کردن عضلات فک و کاهش فشار بر مفصل گیجگاهی فکی طراحی شده‌اند، مانند ماساژ عضله ماستر، تمرینات باز کردن آهسته و متقارن دهان و غیره، استفاده کنند. در موارد شدیدتر، استفاده از وسایل دندانپزشکی مانند اسپلینت‌های بایت، طبق تجویز پزشک، ممکن است برای تنظیم نیروهای جویدن و کاهش فشار بر مفصل گیجگاهی فکی ضروری باشد.

جویدن فقط با یک طرف فک نه تنها بر زیبایی تأثیر می‌گذارد، بلکه باعث اختلالات عملکردی پیچیده‌ای نیز می‌شود. تشخیص و اصلاح زودهنگام، کلید جلوگیری از عواقب جدی است. یک رویکرد هماهنگ شامل متخصصان دندانپزشکی، فیزیوتراپیست‌ها و روانشناسان، اثربخشی بهینه در اصلاح این عادت را تضمین می‌کند.

توصیه‌های پزشک

دکتر تران ون هیو، متخصص دارای مدرک کارشناسی ارشد، به کسانی که عادت دارند هنگام غذا خوردن فقط با یک طرف دهانشان بجوند، توصیه‌هایی برای محافظت از سلامت دهان و دندانشان ارائه می‌دهد:

مراقبت منظم از دندان‌ها : معاینات منظم دندانپزشکی برای تشخیص زودهنگام مشکلات مربوط به تراز دندان‌ها و سلامت دهان و دندان.

به عادات غذایی خود توجه کنید : با جویدن عمدی از سمتی که کمتر استفاده می‌شود، به خصوص با غذاهای نرم، تمرین کنید که به طور مساوی با هر دو طرف بجوید.

اصلاح سبک زندگی : از جویدن غذاهای خیلی سفت یا جویدنی خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند فشار قابل توجهی به مفاصل و عضلات فک وارد کنند.

افزایش آگاهی از عادات جویدن : آموزش بیماران در مورد اثرات درازمدت عادات جویدن یک طرفه و اهمیت تعادل در عملکرد عضلات فک.

حمایت روانی و کاهش استرس : اگر استرس یا اضطراب بر عادات جویدن شما تأثیر می‌گذارد، برای بهبود وضعیت با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/hay-nhai-mot-ben-khi-an-tuong-vo-hai-nhung-nhieu-tac-hai-185250101213147807.htm