آیا کم نوشیدن آب باعث ریزش مو می‌شود؟

نوشیدن آب کافی در طول روز نه تنها به عملکرد روان بدن کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت پوست و مو نیز دارد.

طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز جای نگرانی ندارد. با این حال، اگر متوجه شدید که هنگام مسواک زدن، شستشو یا هر روز صبح روی بالش خود موهای بیشتری می‌ریزد، می‌تواند نشانه کمبود آب بدن شما باشد.

دکتر شینا کاپور، متخصص پوست در هند، می‌گوید وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، موها درخشندگی طبیعی خود را از دست می‌دهند، خشک و کاهی شکل می‌شوند، شکننده می‌شوند و حالت دادن به آنها دشوار می‌شود. موها همچنین خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند؛ حتی یک کشش سبک می‌تواند باعث شکستن آنها شود.

کم آبی بدن جریان خون به پوست سر را کاهش می‌دهد و رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به فولیکول‌های مو را محدود می‌کند. این امر توانایی رشد موهای جدید را کاهش می‌دهد، در حالی که موهای موجود ضعیف‌تر و مستعد ریزش می‌شوند.

علاوه بر این، آب نقش حیاتی در بازسازی سلول‌ها دارد. بدون آب کافی، بدن در تولید سلول‌های جدید مو کند عمل می‌کند و در جایگزینی موهای آسیب‌دیده با مشکل مواجه خواهد شد.

نوشیدن منظم آب در طول روز را به یک عادت تبدیل کنید.

عکس: هوش مصنوعی

مو همچنین حاوی حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد آب است. وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، آب موجود در مو از بین می‌رود و آن را خشک‌تر، کم‌انعطاف‌تر و مستعد شکستگی می‌کند.

به گزارش وب‌سایت سلامت Healthshots (هند)، برای جلوگیری از ریزش مو به دلیل کم‌آبی بدن، می‌توانید تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید.

به اندازه کافی آب بنوشید.

به طور متوسط، یک بزرگسال روزانه به حدود ۲.۷ لیتر آب نیاز دارد. نوشیدن منظم آب در طول روز را به یک عادت تبدیل کنید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در صورت نیاز، یادآوری تنظیم کنید.

هنگام ورزش شدید، الکترولیت‌ها را دوباره پر کنید.

اگر فعالیت بدنی شدید انجام می‌دهید یا دچار کم‌آبی شدید بدن می‌شوید، آب نارگیل یا سایر نوشیدنی‌های الکترولیت‌دار بنوشید تا مواد معدنی ضروری بدن خود را دوباره تامین کنید.

غذاهایی با محتوای آب بالا بخورید.

علاوه بر نوشیدن آب، باید میوه‌ها و سبزیجاتی با محتوای آب بالا مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی یا کاهو بخورید تا از هیدراتاسیون (آبرسانی) از درون بدن بیشتر پشتیبانی شود.

مصرف نوشیدنی‌هایی که باعث کم آبی بدن می‌شوند را محدود کنید.

قهوه، چای، نوشابه و الکل همگی اثرات ادرارآور دارند که به راحتی می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. برای حفظ سلامت مو، باید مصرف این نوشیدنی‌ها را تعدیل کنید.

مراقبت ملایم از مو

شما باید استفاده از وسایل حرارتی حالت دهنده مو را محدود کنید، از بستن محکم موها یا استفاده از مواد شیمیایی قوی خودداری کنید، زیرا این عوامل فقط موهای شما را مستعد شکستگی و ریزش مو می‌کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm