نوشیدن آب گرم بهتر است یا آب سرد؟

چگونه می‌توانیم فیبر مصرف کنیم تا کلسترول بالا را کاهش دهیم؟

اگر به اندازه کافی فیبر مصرف نکنید، بدن شما بیشتر مستعد ابتلا به یبوست و عدم تعادل باکتری‌های روده می‌شود.

در همین حال، خوردن فیبر کافی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان کمک کند. خوردن نوع مناسب فیبر حتی می‌تواند از جذب کلسترول توسط روده‌ها جلوگیری کند و در نتیجه سطح کلسترول خون را کنترل کند.

دو نوع اصلی فیبر وجود دارد: فیبر نامحلول و فیبر محلول.

فیبر نامحلول نوعی فیبر است که با جذب مواد مضر در دستگاه گوارش و دفع آنها از طریق مدفوع، به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

در همین حال، فیبر محلول، آب را در دستگاه گوارش جذب می‌کند و ماده‌ای ژل مانند تشکیل می‌دهد. این ماده، هضم را کند می‌کند و در نتیجه به کنترل قند خون و کلسترول کمک می‌کند.

کلم بروکلی سرشار از فیبر است که به کنترل سطح کلسترول خون کمک می‌کند.

مطالعه‌ای که در مجله Advances in Nutrition منتشر شد، داده‌های جمع‌آوری‌شده از بیش از ۱۴۰۰۰ نفر را تجزیه و تحلیل کرد. نتایج نشان داد که مصرف مکمل فیبر محلول می‌تواند سطح کلسترول خون را بهبود بخشد. مصرف ۵ گرم فیبر محلول روزانه می‌تواند کلسترول کل را ۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش دهد. افراد سالم معمولاً سطح کلسترول خونشان از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر تجاوز نمی‌کند.

این مطالعه همچنین نشان داد که اثرات کاهش کلسترول فیبر محلول در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک بارزتر است. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می‌کنند که همه افراد باید روزانه حداقل ۱۵ گرم فیبر محلول را به رژیم غذایی خود اضافه کنند تا کلسترول را کاهش دهند.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله «چگونه فیبر بخوریم تا کلسترول بالا را کاهش دهیم؟» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۲۴ مارس مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد فیبر مانند موارد زیر را بیابید: متخصص تغذیه: این ۴ میوه برتر برای سلامتی شما هستند؛ کلم بروکلی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی نیز هست...

نوشیدن آب گرم بهتر است یا آب سرد؟

وقتی هوا گرم است، بسیاری از افراد دوست دارند برای رفع تشنگی آب سرد بنوشند. اما پزشکان توصیه می‌کنند که هر چقدر هم که آب سرد دوست دارید، آن را ننوشید.

در واقع، آنها برعکس این را پیشنهاد می‌کنند: طبق گفته سایت خبری سلامت PharmEasy ، آب گرم بنوشید.

ممکن است متوجه شده باشید افرادی که به سلامتی خود اهمیت زیادی می‌دهند، آب گرم را به آب سرد ترجیح می‌دهند. آنها این کار را انجام می‌دهند زیرا آب گرم فواید سلامتی بی‌شماری دارد.

فواید نوشیدن آب گرم

وقتی هوا گرم است، بسیاری از افراد دوست دارند برای رفع تشنگی خود آب سرد بنوشند.

نوشیدن آب فواید بی‌شماری دارد، از تقویت سلامت عمومی گرفته تا مبارزه با برخی بیماری‌ها. اما وقتی کمی گرم شود، فواید آن چندین برابر می‌شود.

نوشیدن منظم آب گرم با تجزیه سریع ذرات غذا و کمک به جذب بهتر مواد مغذی، هضم را تسریع می‌کند. همچنین ابزاری برای جلوگیری از یبوست است.

وقتی آب گرم می‌نوشید، بدن شما گرم می‌شود. این به نوبه خود، سوخت و ساز بدن شما را سرعت می‌بخشد.

آب گرم باعث تعریق می‌شود که به دفع سموم بدن کمک می‌کند.

آب گرم رگ‌های خونی را گشاد می‌کند. این امر گردش خون را بهبود می‌بخشد، میزان اکسیژن رسانی به سراسر بدن را افزایش می‌دهد و به اندام‌ها کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله «آیا نوشیدن آب گرم بهتر است یا آب سرد؟» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۲۴ مارس ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد نوشیدنی‌ها مانند: چه بیمارانی نباید آب پرتقال بنوشند؟؛ پزشکان در مورد «آیا باید برای حل کردن سنگ کلیه چای گیاهی بنوشیم» چه می‌گویند؟...

مردان برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات چه کاری می‌توانند انجام دهند؟

در مردان، غده پروستات در زیر مثانه و جلوی رکتوم قرار دارد. این غده، مایع منی تولید می‌کند. با افزایش سن مردان، سطح تستوسترون کاهش می‌یابد و تغییراتی در سلول‌های بیضه می‌تواند باعث بزرگ شدن غده پروستات شود که منجر به هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) می‌شود.

طبق گزارش وب‌سایت سلامت بریتانیا، Medical News Today ، هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات که با نام هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) نیز شناخته می‌شود، سرطان نیست. با این حال، اگر علائم آن بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، به یک نگرانی جدی برای سلامتی تبدیل می‌شود.

علائم بزرگ شدن پروستات می‌تواند در میانسالی ظاهر شود و با افزایش سن مردان شدیدتر شود.

علائم ممکن است با رسیدن مردان به میانسالی شروع به ظاهر شدن کنند و سپس به تدریج شدیدتر شوند. علائم شایع بزرگی پروستات شامل تکرر ادرار، ادرار شبانه، مشکل در ادرار کردن، جریان ادرار ضعیف یا قطره قطره و احساس عدم توانایی در تخلیه کامل مثانه است.

دارو و جراحی می‌توانند به طور مؤثر هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) را درمان کنند. با این حال، پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. یکی از کارهای مهمی که مردان می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به BPH انجام دهند، جلوگیری از سندرم متابولیک است.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله خبری سلامت «مردان برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات چه باید بکنند؟» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۲۴ مارس ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد مردان مانند موارد زیر را مطالعه کنید: کشف راه‌هایی برای کمک به مردان برای کاهش ۳۵ درصدی خطر ابتلا به سرطان پروستات؛ ۷ نوع سرطان که احتمال ابتلا به آنها در مردان از ۴۰ سالگی بیشتر است و نحوه پیشگیری از آنها...

علاوه بر این، یکشنبه، ۲۴ مارس، مقالات مرتبط با سلامت دیگری نیز منتشر شد، از جمله: ...

صبح بخیر! با اخبار سلامتی، یکشنبه‌ای شاد و مفرح را برایتان آرزومندیم.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm