آیا نوشیدن آب یخ در هوای گرم مفید است؟

دکتر دین تران نگوک مای، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، مرکز پزشکی دانشگاه هوشی مین، توضیح می‌دهد: میزان آبی که روزانه مصرف می‌کنیم به حفظ عملکردهای متابولیک بدن کمک می‌کند. در روزهای گرم تابستان، با دمای محیط بین ۳۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد، بدن برای خنک شدن به شدت عرق می‌کند. علاوه بر از دست دادن آب، بدن الکترولیت‌ها و مواد معدنی را نیز از دست می‌دهد. با این حال، مصرف آب باید علمی باشد و مقدار آب به طور مساوی در طول روز توزیع شود.

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — استفاده از آب خیلی سرد (زیر ۵ درجه سانتیگراد) به مقدار زیاد می‌تواند خطر گلودرد، حساسیت دندان و عفونت باکتریایی ناشی از یخ کثیف را افزایش دهد.

استفاده از یخ همچنین یک انتخاب محبوب برای بسیاری از افراد برای رفع تشنگی، تسکین گرمازدگی و بهبود خلق و خو است. با این حال، استفاده از آب خیلی سرد (زیر ۵ درجه سانتیگراد) در مقادیر زیاد می‌تواند خطر گلودرد، حساسیت دندان، عفونت باکتریایی ناشی از یخ کثیف و مشکلات گوارشی را افزایش دهد.

بنابراین، توصیه می‌شود به جای آب یخ، از آب خنک با دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتیگراد استفاده کنید و آن را به آرامی و جرعه جرعه بنوشید تا آسیب به حداقل برسد.

علاوه بر این، اگر در فضای باز کار یا ورزش می‌کنید و مدت زیادی عرق می‌کنید، باید الکترولیت‌ها را با مایعاتی مانند آب نارگیل، نوشیدنی‌های ورزشی ، آب لیمو و آب سبزیجات و میوه‌ها دوباره پر کنید. از نوشیدنی‌های شیرین و مقادیر زیاد آب میوه خودداری کنید زیرا می‌توانند منجر به مازاد انرژی غیرضروری شوند.

خوانندگان می‌توانند سوالات خود را با گذاشتن نظر در زیر مقاله یا ارسال آنها از طریق ایمیل به suckhoethanhnien247@gmail.com به بخش دکتر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته ارسال کنند.

سوالات به پزشکان، متخصصان و غیره ارسال خواهد شد که به جای خوانندگان ما به آنها پاسخ خواهند داد.

لینک منبع