چرا مسی و رونالدو هر دو بیش از 10 ساعت در روز می‌خوابند؟

افشاگری‌های تیم‌های مربیگری مسی و رونالدو نشان می‌دهد که هر دو فوق‌ستاره برتر فوتبال، حدود ۱۰ ساعت در روز می‌خوابند.

مسی با استفاده از روش خواب طولانی می‌خوابد - عکس: اینستاگرام

مسی روزی ۱۱ ساعت می‌خوابد

اگرچه مسی و رونالدو در سبک بازی، روش‌های تمرینی و سبک زندگی تفاوت‌های زیادی دارند، اما وقتی صحبت از خواب می‌شود، وجه اشتراکی دارند، زیرا هر دو زیاد می‌خوابند.

به طور متوسط ​​به هر فرد توصیه می‌شود حدود ۸ ساعت در روز بخوابد. و عجیب است که بازیکنان مشهوری مانند رونالدو که به سخت‌گیری و نظم معروف هستند، بیش از ۱۰ ساعت در روز می‌خوابند.

با این حال، این دو رقیب فوق ستاره، حتی در رختخواب، هنوز هم تفاوت‌های زیادی در سبک زندگی دارند.

به طور خاص، مسی از الگوی سنتی تک‌مرحله‌ای خواب پیروی می‌کند، که به معنی خوابیدن در یک بازه زمانی طولانی است که بیشتر آن در شب (حدود ۹ ساعت) و یک چرت (حدود ۱-۲ ساعت) است.

در همین حال، رونالدو الگوی خواب چند مرحله‌ای را رعایت می‌کند و خواب خود را به چندین چرت کوتاه در طول روز تقسیم می‌کند. حتی شخصی خواب او را زیر نظر دارد تا این سبک زندگی را بهینه کند.

به گفته ادوارد استیویل، متخصص خواب، حرفه‌ای بودن مسی و رونالدو اهمیت خواب ترمیمی را برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی در طول تمرینات فشرده برجسته می‌کند.

چرا دو اسطوره به این همه خواب نیاز دارند؟

ورزشکاران در سطح جهانی در هر جلسه تمرین و مسابقه انرژی بسیار زیادی مصرف می‌کنند.

خواب به مؤثرترین روش بازیابی طبیعی تبدیل می‌شود: به بازسازی عضلات کمک می‌کند، رفلکس‌ها را تقویت می‌کند، هورمون‌ها را متعادل می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

به گفته دکتر استیویل، یکی از دلایل اصلی آسیب دیدگی عضلات، نداشتن خواب کافی است.

رونالدو از هر نظر حرفه‌ای است - عکس: دیلی میل

بسیاری از مطالعات علمی نشان داده‌اند که خواب کافی به بازیابی سطح کورتیزول، افزایش هورمون رشد و فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) کمک می‌کند. در نتیجه، روند ریکاوری عضلات را تسریع می‌کند، خلق و خو را تنظیم می‌کند و همچنین توانایی شناختی را بهبود می‌بخشد - یک عامل بسیار مهم برای ورزشکاران ملی.

برخلاف توصیه ۷ تا ۹ ساعت خواب برای بزرگسالان طبق گفته سازمان‌هایی مانند آکادمی پزشکی خواب آمریکا، ورزشکاران برای جبران مصرف انرژی به خواب بیشتری نیاز دارند.

ورزشکارانی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند یا برنامه‌ی فشرده‌ای برای مسابقات دارند، اغلب به حدود ۹ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند تا بدنشان به طور کامل ریکاوری شود، خطر آسیب‌دیدگی و خستگی ذهنی کاهش یابد - چیزی که در بسیاری از مطالعات تخصصی تکرار شده است.

مسی و رونالدو نه تنها با استعداد هستند، بلکه در ریکاوری هم متخصص هستند - که خواب یک جزء ضروری آن است.

مسی برای "ترمیم" کامل بدنش، خواب طولانی مدت را انتخاب می‌کند، در حالی که رونالدو برای اینکه همیشه آماده بماند، در وعده‌های کوچک می‌خوابد.

با وجود تفاوت‌هایشان، هر دو بیش از ۱۰ ساعت در روز می‌خوابند، که نشان می‌دهد جدی بودن در مورد خواب، پایه و اساس عملکرد پایدار و اوج را تشکیل می‌دهد.

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm