چرا زنان اغلب دست و پای سردی دارند، حتی در تابستان؟

بسیاری از زنان حتی در هوای گرم نیز مرتباً دست و پای سردی را تجربه می‌کنند. این وضعیت گاهی اوقات به کم‌خونی، عدم تعادل هورمونی یا گردش خون ضعیف مربوط می‌شود.

سردی دست و پا یک وضعیت نسبتاً شایع در زنان است، به خصوص در دوران باروری یا زمانی که لاغر هستند. این احساس اغلب هنگام نشستن در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع، شب‌ها یا هنگام استرس بیشتر می‌شود.

محتوا

• چرا زنان بیشتر از مردان مستعد سردی دست و پا هستند؟
• کم‌خونی - یک علت بسیار شایع
• ممکنه هورمونی باشه.
• فقط کم خونی یا عدم تعادل هورمونی نیست.
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
• گرم نگه داشتن کافی نیست.
• سیگنال‌های طولانی‌مدت را دست کم نگیرید.

بدن همیشه حفظ گرما در اندام‌های حیاتی مانند قلب، مغز و ریه‌ها را در اولویت قرار می‌دهد. هنگامی که جریان خون به اندام‌های انتهایی کاهش می‌یابد یا تولید گرما مختل می‌شود، دست‌ها و پاها سردتر از حالت عادی می‌شوند.

در بیشتر موارد، این پدیده خیلی خطرناک نیست. با این حال، اگر ادامه یابد یا با علائم زیاد دیگری همراه باشد، بیماران نباید آن را ساده بگیرند.

چرا زنان بیشتر از مردان مستعد سردی دست و پا هستند؟

پزشکان می‌گویند زنان عموماً درصد چربی بدن و توده عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که منجر به حفظ گرمای ضعیف‌تر می‌شود. علاوه بر این، هورمون‌های زنانه به طور قابل توجهی بر تنظیم دما و گردش خون محیطی تأثیر می‌گذارند.

عواملی که خطر را افزایش می‌دهند عبارتند از:

• بیدار ماندن تا دیروقت برای مدت طولانی.
• رژیم غذایی نامناسب.
• کاهش وزن بیش از حد.
• استرس، اضطراب.
• کمبود فعالیت بدنی.
• کار در محیط سرد.
• فشار خون پایین.

بسیاری از زنان شاغل دائماً در محیط‌های دارای تهویه مطبوع می‌نشینند، ورزش کمی انجام می‌دهند و عادات غذایی نامنظمی دارند که احتمال بروز این بیماری را بیشتر می‌کند.

بسیاری از زنان به دلیل گردش خون ضعیف، کم‌خونی یا عدم تعادل هورمونی، حتی در هوای گرم نیز اغلب دست‌ها و پاهای سردی را تجربه می‌کنند.

• کم‌خونی - یک علت بسیار شایع
  

یکی از شایع‌ترین علل، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. وقتی بدن هموگلوبین کافی برای حمل اکسیژن ندارد، گردش خون به اندام‌ها می‌تواند کاهش یابد و باعث شود بیمار دائماً احساس سرما کند.

زنان به دلایل زیر بیشتر در معرض کمبود آهن هستند:

• از دست دادن خون در دوران قاعدگی.
• بارداری و زایمان.
• رژیم غذایی طولانی مدت.
• رژیم غذایی فاقد پروتئین و آهن.

علاوه بر سردی دست و پا، افراد مبتلا به کم‌خونی ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنند:

• خسته.
• سرگیجه.
• پوست رنگ پریده.
• قلبم تند تند می زند.
• نفس نفس زدن آسان است.
• ریزش مو.
• ناخن‌های شکننده.

پزشکان توصیه می‌کنند که از خوددرمانی با آهن برای مدت طولانی خودداری شود و برای تعیین علت خاص، آزمایش تجویز شود.

• ممکنه هورمونی باشه.
  

اختلالات غدد درون ریز، به ویژه کم کاری تیروئید، نیز از عللی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.

غده تیروئید نقش حیاتی در کنترل متابولیسم و ​​​​ترموژنز دارد. هنگامی که سطح هورمون تیروئید کاهش می‌یابد، بیماران ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• از سرما می‌ترسید.
• سردی طولانی مدت دست و پا.
• افزایش وزن.
• خشکی پوست.
• یبوست.
• خسته.
• خوابیده.
• ریزش مو.
• زنان میانسال یا پس از زایمان بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات تیروئید هستند.

علاوه بر این، تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، پیش‌یائسگی یا استرس طولانی مدت نیز می‌تواند بر حس دمای بدن تأثیر بگذارد.

آزمایش خون و بررسی تیروئید می‌تواند به یافتن علت سردی مداوم دست‌ها و پاها کمک کند.

• علل دیگر
  

سردی دست و پا گاهی اوقات می‌تواند به دلایل زیر باشد:

اختلالات گردش خون

وقتی رگ‌های خونی محیطی منقبض می‌شوند یا گردش خون ضعیف است، دست‌ها و پاها سردتر از حد معمول خواهند بود.

فشار خون پایین

افرادی که فشار خون پایین دارند، اغلب به دلیل گردش خون ضعیف، دچار سرگیجه، خستگی و سردی اندام‌ها می‌شوند.

سندرم رینود

این بیماری شامل انقباض بیش از حد رگ‌های خونی به دلیل سرما یا استرس است. بیماران ممکن است متوجه شوند که نوک انگشتانشان سفید، بنفش یا بی‌حس و سوزن سوزن می‌شود.

دیابت

آسیب عصبی و رگ‌های خونی ناشی از دیابت همچنین می‌تواند منجر به احساس سرما یا بی‌حسی در اندام‌ها شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

پزشکان توصیه می‌کنند در صورت تداوم سردی دست و پا یا همراه بودن با علائم زیر، به پزشک مراجعه کنید:

• کاهش وزن غیرمعمول.
• خستگی طولانی مدت.
• پوست رنگ پریده.
• ریزش موی بیش از حد.
• قلبم تند تند می زند.
• بی‌حسی و گزگز در دست‌ها و پاها.
• نوک انگشتان تغییر رنگ دادند.
• تنگی نفس.
• پاهای متورم.
• اختلالات قاعدگی.

بیماران ممکن است برای یافتن علت به آزمایش خون، بررسی آهن، آزمایش هورمون تیروئید یا ارزیابی گردش خون نیاز داشته باشند.

گرم نگه داشتن کافی نیست.

بسیاری از افراد صرفاً سعی می‌کنند با جوراب، پتو یا نوشیدنی‌های گرم خود را گرم نگه دارند، اما علت اصلی آن را نادیده می‌گیرند. برای بهبود سردی دست و پا، باید:

• یک رژیم غذایی متعادل، به ویژه غذاهای سرشار از آهن، داشته باشید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• به اندازه کافی آب بنوشید.
• استرس را کاهش دهید.
• از روش‌های افراطی برای کاهش وزن پرهیز کنید.

غذاهایی که سرشار از آهن هستند و گردش خون را تقویت می‌کنند عبارتند از:

• گوشت قرمز.
• جگر حیوانات.
• ماهی.
• تخم مرغ.
• سبزیجات برگ سبز تیره.
• لوبیا.
• دانه‌های مغذی

علاوه بر این، ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، یوگا یا تمرینات مقاومتی می‌توانند گردش خون محیطی را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.

سیگنال‌های طولانی‌مدت را دست کم نگیرید.

پزشکان تأکید می‌کنند که احساس سرما در دست‌ها و پاها همیشه نشانه بیماری نیست. با این حال، اگر این احساس ماه‌ها ادامه یابد یا بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد، بیماران باید به جای اینکه صرفاً فرض کنند که به دلیل «سردی مزاج» است، به پزشک مراجعه کنند.

تشخیص زودهنگام کم‌خونی، کم‌کاری تیروئید یا اختلالات گردش خون نه تنها کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد، بلکه از خطر عوارض طولانی‌مدت نیز جلوگیری می‌کند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm