دکتر هوین توان وو، مدرس گروه طب سنتی در مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین، اظهار داشت که در ماههای گرم تابستان، هوای مرطوب به راحتی منجر به کمآبی بدن، خشکی دهان، خستگی، از دست دادن اشتها، سردرد، سرگیجه و افزایش خطر سکته مغزی و نارسایی قلبی میشود. اضافه کردن میوه برای خنک کردن بدن یکی از راههای احساس راحتی در گرمای تابستان است. خوردن میوه به آبرسانی مجدد، خنک کردن بدن، تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و بازیابی انرژی طبیعی بدن در هوای گرم کمک میکند. تابستان فصل هندوانه، طالبی، انبه، گریپ فروت، پرتقال و غیره است. این میوهها شیرین و طراوتبخش، سرشار از آب و سرشار از مواد مغذی هستند و به طور مؤثر به خنک شدن بدن کمک میکنند.
فواید انبه
انبه، به ویژه، فواید سلامتی بیشماری دارد و طعم شیرین و معطر متمایزی دارد که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. طبق طب سنتی چینی، انبههای رسیده طعم شیرین و ترش دارند، بدن را خنک میکنند، عطش را فرو مینشانند، ادرار را افزایش میدهند، ریهها را مرطوب میکنند و خلط را پاک میکنند.
دکتر وو گفت: «انبه همچنین حاوی فیبر زیادی برای پشتیبانی از دستگاه گوارش، ویتامینها (بهویژه ویتامین C) برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کمک به حفظ سلامت پوست است. خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی قوی انبه میتواند به کاهش خطر بیماریهایی که اغلب در هوای گرم رخ میدهند، کمک کند.»
خوردن انبه همچنین به خنک شدن بدن، جبران آب و الکترولیتها در طول تابستان کمک میکند.
انبه میوهای محبوب در طول تابستان است.
نکاتی که هنگام خوردن انبه باید در نظر داشته باشید.
دکتر وو توصیه میکند که اگرچه انبه فواید زیادی دارد، اما نباید به مقدار زیاد مصرف شود، به خصوص توسط افرادی که مشکلات گوارشی یا اسهال دارند. انبه نباید با معده خالی خورده شود زیرا محتوای بالای ویتامین C میتواند معده را تحریک کرده و ترشح اسید معده را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت باید مصرف انبه خود را محدود کنند. افرادی که دارای مزاج حساس یا آلرژی هستند یا مستعد آکنه هستند، باید هنگام خوردن انبه آب زیادی بنوشند و مصرف سبزیجات سبز را افزایش دهند.
علاوه بر این، طبق گزارش وبسایت خبری سلامت Healthline (USA) ، از آنجا که انبه حاوی مقدار زیادی اسید فیتیک است، در بدن گرما تولید میکند. برای کاهش این اثر، انبهها را قبل از خوردن در آب خیس کنید. علاوه بر این، افراد باید به زمان خوردن انبه نیز توجه کنند. بهترین زمان برای خوردن انبه هنگام صبحانه است. از خوردن انبه بعد از شام خودداری کنید زیرا انبههای رسیده و شیرین میتوانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند. از نوشیدن آب زیاد بلافاصله پس از خوردن انبه خودداری کنید زیرا باعث رقیق شدن سطح pH معده میشود و به راحتی باعث درد معده و سوء هاضمه میشود.
لینک منبع
نظر (0)