5 tapaa maksimoida kalsiumin imeytyminen maidosta

Monet tekijät voivat merkittävästi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin elimistö imee kalsiumia maidosta, aina jalostusmenetelmistä siihen, miten se yhdistetään muihin ruokiin. Useat lähestymistavat voivat auttaa parantamaan kalsiumin imeytymistä maidosta ja maksimoimaan siten sen terveyshyödyt, yhdysvaltalaisen terveyssivuston Healthline mukaan.

5 cách giúp hấp thụ tối đa canxi từ sữa- Ảnh 1. — Maito on yksi parhaista kalsiumin lähteistä.

Kalsiumin imeytymisen lisäämiseksi maidosta ihmiset voivat käyttää seuraavia menetelmiä:

Juo lämmintä maitoa

Lämmin maito voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja tukemaan elimistön ravintoaineiden, kuten kalsiumin, imeytymistä. Tämä johtuu siitä, että lämpimät juomat stimuloivat entsyymiaktiivisuutta suolistossa, mikä voi parantaa ravintoaineiden imeytymistä.

Saatat myös pitää tästä

Ehdotus jalostettujen elintarvikkeiden ja alkoholittomien juomien poistamiseksi riskialttiiden tuotteiden luokasta.Vietnamin kauppakamari (VCCI) kommentoi teollisuus- ja kauppaministeriön hallinnoimien keskisuuren ja korkean riskin tuotteiden ja tavaroiden luetteloa koskevaa kiertokirjeluonnosta ja totesi, että monien tuoteryhmien, kuten maidon, jalostettujen elintarvikkeiden ja alkoholittomien juomien, luokittelu korkean riskin ryhmään ei ole tieteellisen perustan, johtamiskäytäntöjen ja kansainvälisten käytäntöjen mukaista.

Lisää kurkumaa maitoon.

Kurkuma on kirkkaankeltainen mauste, joka tunnetaan tulehdusta ja antioksidanttiominaisuuksistaan. Kurkumiinin, kurkuman pääasiallisen vaikuttavan ainesosan, on osoitettu tarjoavan lukuisia hyötyjä suoliston terveydelle. Tämä johtuu siitä, että kurkumiini auttaa tasapainottamaan mikrobiomia ja vähentämään tulehdusta. Terve ruoansulatusjärjestelmä on ratkaisevan tärkeä ravintoaineiden, kuten kalsiumin, imeytymiselle.

Syö enemmän manteleita.

Mantelit ovat erittäin ravitsevia pähkinöitä. 100 grammaa manteleita sisältää noin 260 mg kalsiumia. Lisäksi mantelit ovat runsaasti magnesiumia, mineraalia, jolla on ratkaiseva rooli vahvojen luiden ylläpitämisessä ja D-vitamiinin aineenvaihdunnan tukemisessa, mikä parantaa kalsiumin imeytymistä. Siksi mantelien ja maidon sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa kehoasi imemään ja hyödyntämään kalsiumia tehokkaammin.

Asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota pitkää ajoa ajaessa.

Syö enemmän seesaminsiemeniä.

Seesaminsiemenet ovat runsas kalsiumin lähde. Tarkemmin sanottuna 100 grammaa seesaminsiemeniä sisältää noin 975 mg kalsiumia. Kalsiumin lisäksi seesaminsiemenet sisältävät myös fosforia ja magnesiumia. Nämä kaikki ovat mineraaleja, jotka tukevat luuston terveyttä ja parantavat kalsiumin imeytymistä.

Yhdistä maito viikunoihin

Saatat myös pitää tästä

Vuoden 2026 kansainvälinen meijerinäyttely edistää innovaatioita, parantaa elintarviketurvallisuutta ja parantaa arvoketjun läpinäkyvyyttä.(Chinhphu.vn) - Vietnamin viides kansainvälinen meijeri- ja maitotuotenäyttely (Vietnam Dairy 2026) avattiin virallisesti Ystävyyden kulttuuripalatsissa (Hanoi) 28.-31. toukokuuta yhdessä Vietnamin jäätelönäyttelyn ja maito-, tee- ja modernijuomanäyttelyn kanssa. Tämän vuoden tapahtumaan osallistuu Nestlé Vietnam kahdella osastolla, jotka esittelevät Nestlé MILO- ja Nestlé Health Science -brändejään.

Viikunat, erityisesti kuivatut viikunat, ovat hyvä kalsiumin lähde. 100 grammaa tuoreita viikunoita sisältää 35 mg kalsiumia, kun taas kuivatut viikunat sisältävät noin 162 mg. Kalsiumin lisäksi viikunat sisältävät myös kuitua ja tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat tukemaan luuston terveyttä.

Viikunoiden yhdistäminen maidon kanssa voi auttaa lisäämään kalsiumin kokonaissaantia ja tarjoamaan muita ravintoaineita, jotka edistävät vahvoja luita, Healthlinen mukaan.

Lähde: https://thanhnien.vn/5-cach-giup-hap-thu-toi-da-canxi-tu-sua-185250329203634874.htm