Yhden tomaatin syöminen päivässä auttaa alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään sydänsairauksia.
European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä äskettäin julkaistu tutkimus viittaa siihen, että noin yhden ison tomaatin syöminen päivässä voi merkittävästi vähentää sydänsairauksien riskiä 55-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla.
Näin ollen tämä auttaa vähentämään korkean verenpaineen riskiä jopa 36 %.
Tomaatit ovat yksi American Heart Associationin (AHA) suosittelemista tärkeimmistä verenpaineen hallintaan tarkoitetuista ruoista, erityisesti siksi, että ne ovat runsaasti kaliumia, jolla on verenpainetta alentava vaikutus.
Tomaatit ovat tärkeä osa parhaita ruokavalioita, kuten Välimeren ruokavaliota.
Uusi tutkimus tarjoaa nyt lisää todisteita tomaattien voimasta sydän- ja verisuoniterveydelle, kertoo terveysuutisten sivusto Everyday Health.
Barcelonan yliopiston (Espanja) tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa oli mukana yli 7 000 55–80-vuotiasta henkilöä, joita seurattiin kolmen vuoden ajan. Tutkimuksen aikana osallistujat luokiteltiin ja heidän verenpainettaan seurattiin; he täyttivät myös kyselylomakkeita fyysisestä aktiivisuudesta ja ruokavaliosta, mukaan lukien päivittäin kulutettujen tomaattien määrästä.
Hyvää huomenta! Kutsumme sinut jatkamaan artikkelin "Yksi tomaatti päivässä auttaa alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään sydänsairauksia" lukemista Thanh Nien Onlinen terveysuutisten sivulla 18. joulukuuta. Löydät myös muita tomaatteja käsitteleviä artikkeleita, kuten: Ovatko raa'at vai kypsennetyt tomaatit tehokkaampia syövän ehkäisyssä?; 5 yllättävää tomaattimehun juomisen sivuvaikutusta...
Milloin on paras aika syödä banaaneja hyvien yöunien saamiseksi?
Banaanit tunnetaan monipuolisena hedelmänä, joka kykenee alentamaan verenpainetta, hyödyttämään sydän- ja verisuoniterveyttä, lisäämään valkosolujen tuotantoa ja jopa torjumaan syöpää.
Mutta tiesitkö, että banaanit voivat myös auttaa sinua nukkumaan paremmin? On käynyt ilmi, että tämä suosikkihedelmä on loistava apu uneen.
Brittiläinen unijärjestö Sleep Charity suosittelee banaanin syömistä ennen nukkumaanmenoa laadukkaamman ja sikeämmän unen saamiseksi, New York Post kertoo.
Järjestö selittää, että banaanit voivat auttaa nukahtamaan nopeammin korkean magnesium- ja kaliumpitoisuutensa ansiosta – molemmilla on lihaksia rentouttava vaikutus – sekä tryptofaanin ansiosta, joka voi auttaa rauhoittamaan aivoja.
Samaan aikaan sillä on myös samanlainen vaikutus kuin melatoniinilla – unilääkkeiden ainesosalla.
Miksi banaanit ovat täydellinen välipala ennen nukkumaanmenoa?
Banaanit sisältävät magnesiumia ja kaliumia, jotka molemmat voivat auttaa parantamaan unta.
Banaanien syömiseen ennen nukkumaanmenoa on monia syitä. Ne ovat täynnä hyödyllisiä ravintoaineita ja voivat auttaa sinua saamaan tarvitsemaasi lepoa.
Banaanit voivat lisätä unihormonien määrää.
Melatoniini liittyy läheisesti uneen ja on ainesosa monissa unilääkkeissä.
Tätä hormonia tuotetaan luonnostaan kehossa. Melatoniinitasot ovat alhaiset aikaisin aamulla ja nousevat vähitellen nukkumaanmenoajan lähestyessä. Kun melatoniinitasot nousevat, keho viestittää, että on aika nukkua.
Hyvää huomenta! Kutsumme sinut jatkamaan artikkelin "Milloin on paras aika syödä banaaneja hyvien yöunien saamiseksi?" lukemista Thanh Nien Onlinen terveysuutisten sivulla 18. joulukuuta. Voit lukea myös muita unta käsitteleviä artikkeleita, kuten: Aamurutiinien löytäminen, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja parantamaan unta yöllä; Miksi uni on tärkeää painonpudotuksessa?...
3 väärinkäsitystä proteiinilisistä, jotka kuntosalilla kävijöiden tulisi tietää.
Kuntosalin kävijöille proteiini on erittäin tärkeä ravintoaine lihasten palautumiselle ja kasvulle. Todellisuudessa monilla ihmisillä on kuitenkin edelleen väärinkäsityksiä proteiinista, mikä johtaa optimaalista heikompaan lihaskasvuun.
Proteiini on rasvan ja hiilihydraattien ohella kolme tärkeintä ravintoainetta eli makroravintoainetta, jotka ovat välttämättömiä keholle. Erityisesti proteiini sisältää noin 20 erilaista aminohappoa, jotka auttavat lihasten rakentamisessa ja palvelevat monia muita kehon toimintoja, terveyssivusto Healthline (USA) kertoo.
Kasvipohjainen proteiinimaito voi auttaa lihasten rakentamisessa aivan yhtä tehokkaasti kuin eläinpohjainen proteiinimaito.
Lihaskasvun optimoimiseksi kuntosalilla kävijöiden on vältettävä seuraavia proteiinia koskevia väärinkäsityksiä:
Proteiinia kannattaa nauttia heti liikunnan jälkeen.
Kuntosalin kävijät ovat jo pitkään noudattaneet sääntöä, jonka mukaan heidän on nautittava proteiinia 60 minuutin kuluessa treenistä saavuttaakseen parhaat lihaskasvutulokset. Monet uudet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että proteiinin saannin ajoitus ei ole yhtä tärkeä.
Sen sijaan asiantuntijat suosittelevat riittävän proteiinin saamista tasapainoisen ruokavalion kautta. Vältä liian suuren proteiinimäärän nauttimista yhdellä aterialla, koska elimistö ei pysty imeyttämään sitä kaikkea kerralla. Jaa siksi proteiinipitoiset ruoat useisiin aterioihin päivän aikana.
Hyvää huomenta! Kutsumme sinut jatkamaan terveysuutisten artikkelin "3 väärinkäsitystä proteiinilisästä, jotka kuntosalilla kävijöiden on tiedettävä" lukemista Thanh Nien Onlinen terveysuutisten sivulla 18. joulukuuta. Löydät myös muita kuntosaliharjoittelua käsitteleviä artikkeleita, kuten: Varoitusmerkkejä siitä, että sinun on lopetettava liikunta; Onko paljain jaloin kuntosalilla käyminen haitallista?...
Lisäksi maanantaina 18. joulukuuta julkaistiin monia muita terveyteen liittyviä artikkeleita, kuten: Lihaskivut lääkkeen ottamisen jälkeen, miksi?; Muuttuva sää: Mitä ruokia sinun tulisi syödä välttääksesi lieviä sairauksia?...
Hyvää huomenta! Toivotamme sinulle energistä ja tuotteliasta viikkoa.
[mainos_2]
Lähdelinkki
![[Video] Auringonlasku Lap Anin laguunissa – missä aurinko laskee kalaverkkojen ylle](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentti (0)