10 choses à ne pas faire en été.

GD&TĐ - Durant l'été, de nombreuses personnes, voulant se sentir au frais, négligent de protéger leur santé et sont donc très susceptibles de contracter certaines maladies.

Par conséquent, le refroidissement en été doit également être abordé de manière scientifique et ne doit pas être pris à la légère.

Il ne faut pas s'asseoir sur du bois.

Selon un adage ancien : « Ne vous asseyez pas sur la pierre en hiver, ni sur le bois en été. » Lorsque les températures estivales sont élevées et l’humidité importante, le bois, notamment celui exposé longtemps à la pluie et au soleil, comme les chaises et les bancs, s’imprègne d’humidité. Sous l’effet du soleil, sa température augmente, libérant une humidité chaude qui peut favoriser l’apparition de maladies de peau, de rhumatismes et d’arthrite.

Il ne faut pas manger trop d'aliments froids.

Il n'est pas conseillé de consommer trop d'aliments froids en été. (Photo : ITN)

Durant les chauds mois d'été, si l'estomac et les intestins sont irrités par une grande quantité d'aliments froids, cela augmentera le péristaltisme, raccourcira le temps de séjour des aliments dans l'intestin grêle et affectera l'absorption des nutriments par l'organisme.

Parallèlement, en raison des fortes chaleurs estivales, la chaleur corporelle est difficile à dissiper, et la température de l'estomac et des intestins est également élevée. Une exposition soudaine au froid peut donc provoquer des spasmes gastro-intestinaux et des douleurs abdominales.

Il ne faut pas dormir dehors la nuit.

En été, les glandes sudoripares sécrètent continuellement de la sueur pour dissiper la chaleur corporelle. Pendant le sommeil, le corps est détendu et sa résistance est temporairement réduite. Une exposition au vent froid la nuit, ou la présence de rosée sur le corps, peut facilement provoquer des maux de tête, des maux d'estomac, des douleurs articulaires, des indigestions et des diarrhées. Dormir dehors la nuit expose également aux piqûres de moustiques, qui peuvent entraîner des maladies comme l'encéphalite.

Vous ne devriez pas sauter votre sieste de l'après-midi.

En été, les jours sont longs et les nuits courtes, les températures élevées et le métabolisme très actif, ce qui consomme beaucoup d'énergie et entraîne facilement de la fatigue. De plus, la chaleur nocturne perturbe le sommeil et provoque des troubles du sommeil. C'est pourquoi une sieste d'une à deux heures en milieu de journée est très bénéfique pour la santé. Elle permet à l'organisme de se reposer et constitue également un bon moyen de prévenir les coups de chaleur.

Il ne faut pas laisser les ventilateurs électriques allumés trop longtemps.

Laisser un ventilateur allumé trop longtemps perturbe l'équilibre de la transpiration, ce qui peut entraîner des maux de tête, des vertiges, de la fatigue, un malaise général et, dans les cas les plus graves, d'autres problèmes de santé. Dormir avec un ventilateur allumé par une chaude nuit d'été augmente également le risque d'attraper un rhume. Cela est particulièrement important pour les personnes âgées et les enfants.

Il ne faut pas régler la climatisation trop fort.

La climatisation peut offrir un environnement confortable. Cependant, si l'écart de température entre l'intérieur et l'extérieur est trop important, il peut être difficile de s'adapter aux variations de température, ce qui augmente le risque de rhume ou de grippe. De plus, si cet écart est trop important et que la ventilation est négligée, l'air ambiant stagne, créant ainsi un environnement propice à la prolifération de micro-organismes pathogènes.

Lorsque le système immunitaire est affaibli, le corps humain devient plus vulnérable aux maladies. C'est pourquoi, en été, l'écart de température lors de l'utilisation de la climatisation ne doit pas être trop important ; idéalement, il devrait se maintenir entre 5 et 8 degrés, et ne devrait pas dépasser 10 degrés.

Le « refroidissement rapide » n'est pas recommandé.

Durant les mois caniculaires de l'été, beaucoup préfèrent prendre des douches froides en rentrant chez eux pour transpirer et se rafraîchir rapidement. Cependant, comme le corps absorbe une grande quantité de chaleur du soleil, ce « refroidissement rapide » provoque la fermeture rapide des pores, emprisonnant la chaleur à l'intérieur du corps au lieu de la laisser se dissiper. Cela peut entraîner une forte fièvre, et la constriction rapide des capillaires cérébraux peut provoquer une ischémie cérébrale, des vertiges et, dans les cas graves, un choc.

De plus, à ce moment-là, les défenses immunitaires sont affaiblies, ce qui facilite l'infection par un rhume. Par conséquent, le mieux est de s'essuyer la transpiration ou d'attendre qu'elle s'évapore complètement avant de prendre une douche.

Évitez de boire de l'eau trop rapidement lorsque vous avez très soif.

En été, une transpiration excessive et la consommation rapide d'une grande quantité d'eau peuvent surcharger le cœur, faire baisser la tension artérielle et même provoquer des palpitations, un essoufflement et des sueurs froides. En cas de soif intense, il est préférable de boire d'abord une petite quantité d'eau, de faire une pause, puis de boire davantage.

Les boissons ne doivent pas être utilisées comme substitut à l'eau pure.

Les boissons comme les sodas et les jus de fruits contiennent de grandes quantités de sucre et d'électrolytes. Ces substances peuvent irriter l'estomac, perturber la digestion et l'appétit ; une consommation excessive peut augmenter la charge de filtration des reins et affecter leur fonction.

De plus, une consommation excessive de sucre augmente l'apport calorique, ce qui peut entraîner l'obésité. Par conséquent, en été, il est préférable d'éviter les boissons trop sucrées et de privilégier l'eau, surtout pour les enfants et les personnes âgées.

Évitez de porter des lunettes de soleil trop foncées ou trop claires.

Les lunettes de soleil peuvent protéger vos yeux des rayons ultraviolets nocifs, mais si les verres sont trop foncés, il peut être difficile de voir les objets et cela peut affecter votre vision ; si les verres sont trop clairs, les rayons ultraviolets peuvent quand même pénétrer et endommager vos yeux.

Par conséquent, en été, pour le choix de lunettes de soleil, il est conseillé d'opter pour des verres gris ou verts laissant passer 15 à 30 % de la lumière naturelle. Cela permet non seulement de se protéger des rayons ultraviolets, mais aussi d'obtenir une image aussi nette que possible.

Selon toutiao.com

Source : https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html