3 raisons pour lesquelles consommer des glucides au dîner favorise la perte de poids et la réduction de la graisse viscérale.

Consommer des glucides au dîner favorise la perte de poids et la réduction de la graisse viscérale. (Graphique : Ha May)

Assurer une bonne masse musculaire

Les glucides sont les macronutriments essentiels qui fournissent l'énergie nécessaire au fonctionnement optimal des cellules. Le glucose, principal dérivé des glucides, est indispensable au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. Les lipides et les protéines sont également nécessaires à une santé optimale, mais les glucides constituent la principale source d'énergie.

Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, perdre du poids et réduire votre graisse viscérale, vous devrez inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation, ainsi qu'une quantité raisonnable de glucides.

Modifiez vos horaires de sommeil.

Tout ce que nous mangeons influence tous les processus de notre organisme, y compris le cycle veille-sommeil. Consommer des glucides le soir contribue à réguler ce cycle en stimulant la production de sérotonine.

Ce processus utilise le tryptophane, un acide aminé essentiel, ainsi que des glucides pour aider à gérer efficacement votre cycle de sommeil et même à réduire la masse graisseuse.

Gestion du stress

Les glucides jouent un rôle crucial dans la régulation du stress, l'amélioration de la qualité de vie et la réduction potentielle de l'appétit, facilitant ainsi la perte de poids et la réduction de la masse grasse.

De plus, les glucides peuvent également contribuer à la santé de la thyroïde, la glande responsable de centaines de fonctions dans le corps humain.

Il est toutefois conseillé de consommer des glucides avec modération le soir et d'éviter de manger trop près de l'heure du coucher. Par ailleurs, le dîner devrait être composé d'aliments sains et peu caloriques afin de réduire efficacement la masse grasse.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo