4 thérapies pour vous aider à paraître 10, 20 ans plus jeune

L’immersion dans l’eau froide, le végétarisme, le jeûne intermittent et la luminothérapie sont tous considérés comme des solutions de longévité.

La course à la longévité s'intensifie ces dernières années, notamment chez les personnes fortunées et les célébrités. De plus en plus de personnes cherchent des moyens d'inverser le processus de vieillissement. Elles prennent des médicaments sur ordonnance, s'immergent dans l'eau froide et jeûnent pour prolonger leur vie de 10 à 20 ans.

Faire tremper dans de l'eau froide

Il existe de plus en plus de preuves scientifiques démontrant que l'exposition à l'eau froide peut aider à lutter contre le vieillissement. Les experts affirment que s'immerger dans un bain de glace ou essayer la cryothérapie (passer quelques minutes dans une cabine à des températures négatives) ralentit l'horloge biologique.

Le Dr Anant Vinjamoori, directeur médical de la société de longévité Modern Age, affirme que les températures froides aident le corps à produire des neurotransmetteurs comme l'épinéphrine et la dopamine, qui ont un effet rajeunissant et énergisant.

« Des recherches à moyen et long terme montrent que l’exposition à l’eau froide peut réduire l’inflammation systémique, connue pour être à l’origine de nombreuses maladies chroniques », explique Vinjamoori.

Clint Emerson, ancien Navy SEAL américain, a déclaré que les soldats passent beaucoup de temps dans l'eau froide pendant l'entraînement. Cela contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer la santé des cheveux et de la peau, à maintenir la vigilance, à réduire le stress et à restaurer les muscles.

Jeûne intermittent et végétarisme

En 2019, Jack Dorsey, cofondateur et ancien PDG de Twitter, a déclaré ne manger qu'un seul repas par jour et jeûner le week-end. Les experts affirment que cela peut entraîner des troubles alimentaires.

Cependant, certaines études montrent qu'un régime alimentaire scientifiquement restreint ou un jeûne intermittent peuvent apporter des bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète et d'obésité, en aidant à renforcer les défenses de l'organisme et à lutter contre le stress oxydatif.

« Pour moi, limiter mes heures de repas m'aide à réguler mon rythme circadien. Limiter les calories le soir a toujours contribué à améliorer la qualité du sommeil », explique Vinjamoori.

Des recherches montrent également que supprimer les protéines animales et privilégier les aliments d'origine végétale permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. David Sinclair, professeur à la Harvard Medical School et chercheur sur la longévité, a déclaré qu'une alimentation riche en viande animale est bénéfique à court terme, mais ne contribue pas à prolonger la vie à long terme.

Dans les zones bleues du monde , où les gens vivent jusqu’à 100 ans, les gens ont souvent une alimentation à base de plantes.

Thérapie par la lumière rouge

La luminothérapie rouge utilise des LED ou des lasers pour éclairer le corps. Il s'agit des longueurs d'onde lumineuses les plus longues du spectre visible. Plusieurs études ont montré qu'une exposition à la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d'adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke l'énergie nécessaire aux cellules.

« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages et les mécanismes de cette thérapie, mais il existe de nombreuses preuves qu'elle améliore les problèmes de peau comme l'acné, le vieillissement, la perte de cheveux et aide à soigner les plaies et à réduire les dommages causés par le soleil », explique la dermatologue Laura Buford, MD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : Insider — Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : *Insider*

Utilisez des suppléments et des herbes

Le nicotinamide mononucléotide, ou NMN, est un complément alimentaire qui contribue à augmenter le taux de NAD+, une coenzyme importante pour l'organisme. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans le soutien du métabolisme et le maintien du bon fonctionnement cellulaire. Ce complément est prisé par de nombreux milliardaires.

Le professeur Sinclair de la Harvard Medical School explique que le corps humain utilise le NAD+ comme indicateur du vieillissement. Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes de réparation et de protection de l'organisme sont affectées et l'organisme ne peut plus lutter naturellement contre le vieillissement.

Le NAD+ étant une grosse molécule, son absorption directe par l'homme est difficile. Sinclair recommande l'utilisation de compléments alimentaires contenant cette substance, comme la vitamine B3 et le nicotinamide riboside (NR).

En complément du NMN, de nombreuses personnes utilisent l'ashwagandha, une plante anti-âge présente en ayurvéda, une médecine ancestrale originaire d'Inde. Classée comme adaptogène, cette plante offre de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l'anxiété à l'apaisement de l'arthrite, en passant par l'amélioration des fonctions cognitives.

Citant des recherches, Vinjamoori affirme que l'ashwagandha contribue à réduire le cortisol, une hormone associée au stress. Il contribue également à améliorer le sommeil des personnes souffrant d'insomnie.

Une étude récente publiée dans la National Library of Medicine suggère également que l'ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine a révélé que l'ashwagandha contribue à maintenir la longueur de protéines importantes situées à l'extrémité des chromosomes, appelées télomères. Ces derniers raccourcissent lors de la réplication de l'ADN, ce qui est considéré comme un facteur clé de l'accélération du vieillissement cellulaire.

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