4 thérapies pour paraître 10 ou 20 ans plus jeune

L’immersion en eau froide, le végétarisme, le jeûne intermittent et la luminothérapie sont autant de solutions présentées comme des moyens d’accroître sa longévité.

La course à la longévité s'est intensifiée ces dernières années, notamment chez les personnes fortunées et les célébrités. De plus en plus de gens cherchent des moyens d'inverser le processus de vieillissement. Ils prennent des médicaments sur ordonnance, s'immergent dans l'eau froide et jeûnent pour prolonger leur vie de 10 ou 20 ans.

Trempez-les dans l'eau froide.

De plus en plus de preuves scientifiques suggèrent que l'exposition à l'eau froide peut contribuer à lutter contre le vieillissement. Les experts affirment que s'immerger dans un bain de glace ou essayer la cryothérapie (passer quelques minutes dans une cabine à des températures inférieures à zéro) ralentit le métabolisme.

Le Dr Anant Vinjamoori, directeur médical de la société de longévité Modern Age, affirme que les températures froides aident le corps à produire des neurotransmetteurs comme l'adrénaline et la dopamine, qui ont un effet rajeunissant et énergisant.

« Des recherches à moyen et long terme montrent que l’exposition à l’eau froide peut réduire l’inflammation systémique, un facteur connu de nombreuses maladies chroniques », explique Vinjamoori.

Clint Emerson, ancien membre des Navy SEAL, a déclaré que les soldats passent beaucoup de temps dans l'eau froide pendant leur entraînement. Cela contribue à renforcer leur système immunitaire, à améliorer la qualité de leurs cheveux et de leur peau, à maintenir leur vigilance, à réduire le stress et à favoriser la récupération musculaire.

Le jeûne intermittent et le végétarisme

En 2019, Jack Dorsey, cofondateur et ancien PDG de Twitter, a déclaré ne prendre qu'un seul repas par jour et jeûner le week-end. Les experts affirment que cela peut entraîner des troubles alimentaires.

Cependant, certaines études montrent qu'un régime alimentaire scientifiquement restreint ou le jeûne intermittent peuvent apporter des bienfaits pour la santé, notamment aux personnes atteintes de diabète et d'obésité, en contribuant à renforcer les défenses de l'organisme et à lutter contre le stress oxydatif.

« Pour moi, limiter mes heures de repas m’aide à réguler mon rythme circadien. Limiter les calories le soir a toujours contribué à améliorer la qualité de mon sommeil », explique Vinjamoori.

Des recherches montrent également que réduire sa consommation de protéines animales et privilégier les aliments d'origine végétale contribue à une vie plus longue et plus saine. David Sinclair, professeur à la faculté de médecine de Harvard et chercheur spécialisé dans la longévité, a déclaré qu'un régime riche en viande est bénéfique à court terme, mais ne contribue pas à prolonger la vie à long terme.

Dans les zones bleues du monde , où les gens vivent jusqu'à 100 ans, on observe souvent un régime alimentaire à base de plantes.

thérapie par la lumière rouge

La luminothérapie rouge utilise des LED ou des lasers pour illuminer le corps. Il s'agit des longueurs d'onde les plus longues du spectre visible. Plusieurs études ont montré qu'une exposition à la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d'adénosine triphosphate (ATP), un composé qui fournit et stocke l'énergie nécessaire aux cellules.

« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les bienfaits et les mécanismes de cette thérapie, mais de nombreuses preuves indiquent qu'elle améliore les affections cutanées comme l'acné, le vieillissement, la chute des cheveux, et qu'elle contribue aux soins des plaies et aux dommages causés par le soleil », explique la dermatologue Laura Buford, MD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : Insider — Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : *Insider*

Utilisez des compléments alimentaires et des plantes médicinales

Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est un complément alimentaire qui contribue à augmenter les niveaux de NAD+, une coenzyme essentielle à l'organisme. Le NAD+ joue un rôle primordial dans le métabolisme et le maintien d'une fonction cellulaire saine. Ce complément est prisé par de nombreuses personnes fortunées.

Le professeur Sinclair de la faculté de médecine de Harvard explique que le corps humain utilise le NAD+ comme « indicateur du vieillissement ». Avec l’âge, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes de réparation et de protection de l’organisme sont affectées et l’organisme ne peut plus lutter naturellement contre le vieillissement.

Le NAD+ étant une grosse molécule, son absorption directe par l'organisme humain est difficile. Sinclair recommande la prise de compléments alimentaires contenant cette substance, comme la vitamine B3 ou le nicotinamide riboside (NR).

Outre le NMN, de nombreuses personnes utilisent l'ashwagandha, une plante anti-âge issue de l'Ayurveda, un système de médecine ancestral originaire d'Inde. Cette plante est classée comme adaptogène et possède de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l'anxiété au soulagement de l'arthrite en passant par l'amélioration des fonctions cognitives.

S’appuyant sur des recherches, Vinjamoori a indiqué que l’ashwagandha contribue à réduire le cortisol, une hormone liée au stress. Elle favorise également un meilleur sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.

Une étude récente publiée dans la National Library of Medicine suggère également que l'ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. Une autre étude, parue dans le Journal of Clinical Medicine, a révélé que l'ashwagandha contribue au maintien de la longueur des télomères, des protéines importantes situées à l'extrémité des chromosomes. Ces télomères raccourcissent lors de la réplication de l'ADN, un processus considéré comme un facteur clé de l'accélération du vieillissement cellulaire.

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