4 bienfaits de courir 2 km/jour

4 bienfaits pour la santé de courir 2 km/jour ; Est-ce que craquer ses articulations provoque de l’arthrite ? 4 améliorations de santé grâce aux voyages ... sont les principales informations santé sur Thanh Nien Online qui vous parviennent le nouveau jour, le lundi 9.12. Nouvelle journée avec l'actualité santé du jour, voici un résumé des principales informations :

4 bienfaits pour la santé de courir 2 km par jour

La course à pied est l’une des formes d’exercice les plus populaires. L’avantage de cet exercice est qu’il ne nécessite aucun équipement et peut être réalisé par n’importe qui. En fonction de la force physique de chacun, chacun peut courir une certaine distance. Cependant, courir environ 2 km par jour peut nous apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Courir au moins 2 km/jour apportera de nombreux bienfaits pour la santé

Le jogging améliore la force et la souplesse des muscles, des os et des tendons. Pour ceux qui font du jogging une habitude quotidienne, leur corps est non seulement en bonne santé, souffre de peu de maladies mineures, mais est également très flexible, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

De plus, courir environ 2 km par jour apporte également les bienfaits suivants pour la santé...

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Le fait de craquer ses articulations provoque-t-il de l’arthrite ?

Faire craquer ses articulations est une habitude courante chez de nombreuses personnes. Le bruit produit lorsqu'ils font craquer leurs doigts est agréable. Cette habitude, si elle est maintenue pendant longtemps, peut être néfaste.

Le bruit produit lorsque vous faites craquer vos articulations est causé par l’éclatement de bulles de gaz microscopiques dans le liquide synovial, et non par des lésions articulaires. Les articulations du corps sont entourées d'un liquide appelé liquide synovial, qui agit comme un lubrifiant et aide les articulations à bouger de manière flexible, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Le vieillissement est un facteur majeur de l’arthrite, y compris des articulations des doigts.

Lorsque nous plions et faisons craquer nos articulations, la pression à l’intérieur de l’articulation change. Le résultat est que les bulles de gaz, principalement constituées d’azote, dans le joint éclatent et créent un son. Ce processus est sans danger pour les articulations. La raison est que le bruit ne provient pas du frottement des os ou du cartilage les uns contre les autres, mais seulement de l’éclatement de bulles d’air dans le liquide articulaire.

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4 façons d'améliorer votre santé en voyageant

Voyager nous donne non seulement l’occasion de découvrir, de visiter de nouveaux endroits, d’apprendre d’autres cultures, mais apporte également de nombreux bienfaits pour la santé. Ces bienfaits ont été scientifiquement prouvés.

Voyager peut aider à réduire le stress et le risque de dépression

Voyager peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :

Réduire le stress. Les recherches montrent que voyager peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Un voyage nous aidera à nous évader temporairement de la vie quotidienne. De nombreuses études montrent que les personnes qui voyagent fréquemment sont moins susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel que celles qui ne voyagent pas, selon le site Internet de santé Healthline (États-Unis).

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De plus, le lundi 9 décembre, de nombreux autres articles d’actualité sur la santé seront publiés, tels que : Le bok choy aide à réduire la tension artérielle et le risque de cancer ; Le médecin explique : Ne pas prendre de petit-déjeuner est-il nocif pour le cœur ? Comment bien courir pour les patients atteints de cancer ?...

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine de bonne santé et de travail efficace.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm