Les fruits et légumes sont essentiels à une alimentation saine. Ils sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais aussi en fibres et en antioxydants, selon Verywell Health (États-Unis).
Le jus de grenade contient de puissants antioxydants qui protègent la peau et réduisent les effets du vieillissement cutané.
Pour avoir une peau jeune et saine, les gens devraient manger régulièrement les aliments suivants :
Avocat
Les avocats contiennent une grande quantité d'acides gras mono-insaturés. Des recherches ont montré que ces acides gras améliorent l'élasticité de la peau, l'aidant à conserver son aspect lisse et à atténuer les rides lorsqu'elle est étirée ou contractée.
De plus, l'avocat contribue à ralentir le vieillissement cutané causé par le soleil et les rayons ultraviolets. Ce bienfait est dû à la lutéine et à la zéaxanthine qu'il contient.
L'avocat contient également des vitamines A, D et E, qui contribuent à hydrater la peau. Sa teneur en acides linoléique et oléique fournit les nutriments nécessaires au maintien d'une peau en pleine forme.
Pastèque
La pastèque contient des vitamines A, C et E, qui contribuent à garder une peau saine et éclatante. Elles contribuent non seulement à réduire l'inflammation, mais aussi à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres. Composée à environ 90 % d'eau, la pastèque contribue à hydrater la peau et à prévenir le dessèchement et la desquamation dus à la déshydratation.
Grenade
La grenade est l'un des fruits les plus sains que l'on puisse manger. Riche en eau, elle est également riche en fibres, vitamines C et K, protéines végétales, folate, potassium et plusieurs autres nutriments.
La grenade contient également un composé réputé pour ses excellents effets anti-âge et sa santé cutanée : la punicalagine. Ce puissant antioxydant, présent dans l'écorce et le jus de grenade, est connu pour ses propriétés anti-stress oxydatives. Les experts estiment que la punicalagine présente dans la grenade est trois fois plus efficace que l'antioxydant du thé vert.
Noyer
Les noix sont considérées comme un superaliment car elles contiennent des ingrédients actifs qui aident à lutter contre le cancer, à contrôler le taux de cholestérol, à favoriser la perte de poids et à améliorer la santé globale. Selon Verywell Health , les noix sont riches en polyphénols antioxydants, qui réduisent les effets du vieillissement causés par les radicaux libres.
Lien source
Comment (0)