5 façons de boire de l'eau par temps chaud qui sont en réalité néfastes pour vos reins.

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire de l'eau glacée pour se désaltérer pendant les fortes chaleurs estivales. Cependant, cela est mauvais pour leur santé et particulièrement nocif pour leurs reins.

Lorsque les températures ambiantes augmentent, le corps perd plus rapidement de l'eau par la transpiration, ce qui accroît considérablement les besoins en hydratation. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui conservent des habitudes de consommation de boissons qui semblent étancher rapidement la soif, mais qui peuvent en réalité être néfastes pour les reins et le système circulatoire par temps chaud.

Boire de l'eau glacée est une mauvaise habitude estivale qui peut nuire aux reins. Photo : Shutterstock.

Boire trop d'eau en peu de temps.

D'après India Times, l'une des erreurs les plus fréquentes lorsqu'on boit de l'eau par temps chaud est d'en consommer une grande quantité d'un coup en rentrant de l'extérieur ou lorsqu'on a très soif. Si boire rapidement de l'eau permet de se désaltérer vite, cela peut en réalité provoquer des ballonnements et une surcharge hydrique en peu de temps.

La National Kidney Foundation (NKF) indique que les reins jouent un rôle dans le maintien de l'équilibre hydrique et électrolytique, mais que leur capacité de traitement est limitée. Lorsque l'apport hydrique dépasse les besoins sur une courte période, la concentration de sodium dans le sang peut diminuer, entraînant une hyponatrémie. Cette affection peut provoquer des symptômes allant de légers, comme des nausées et de la fatigue, à graves, comme des convulsions ou une altération de la conscience, si elle n'est pas traitée rapidement.

Il est préférable de boire par petites gorgées lentes, ce qui permet au système digestif et aux reins de traiter l'eau de manière régulière et constante. Si vous vous sentez souvent ballonné ou mal à l'aise après avoir bu de l'eau, c'est le signe qu'il faut ralentir votre rythme et laisser votre corps absorber l'eau plus naturellement.

Consommation excessive de boissons glacées après une exposition au soleil.

Une autre habitude courante par temps chaud est de boire fréquemment de l'eau glacée, surtout après une activité en extérieur. Si cela procure un soulagement immédiat, le changement brutal de température peut perturber les systèmes circulatoire et digestif.

Selon NDTV, lorsque le corps est en état de vasodilatation thermique, la consommation d'eau excessivement froide peut provoquer une vasoconstriction soudaine, perturbant la thermorégulation et affectant la répartition des fluides dans l'organisme. Bien que ce changement brutal n'endommage pas directement les reins, il peut contraindre le corps à s'adapter constamment, exerçant ainsi indirectement une pression supplémentaire sur le système excréteur et entraînant un surmenage rénal.

Ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif.

Beaucoup pensent qu'il suffit de boire lorsqu'on a soif. Pourtant, le Dr Lin Chi-ching, chef du service des urgences de l'hôpital Fengyuan (Taïwan, Chine), explique que lors d'un travail ou d'une activité physique intense par fortes chaleurs, provoquant une transpiration abondante, les besoins en eau sont supérieurs à la normale. Il ne faut donc pas attendre d'avoir soif pour boire, car le corps est alors déjà déshydraté et la réhydratation risque d'être trop tardive.

D'après la Mayo Clinic , la soif est un signal d'alarme tardif de l'organisme. À ce stade, la circulation sanguine et la fonction rénale peuvent déjà être légèrement altérées par la diminution du volume hydrique. Si cette habitude persiste, l'urine devient plus concentrée, augmentant ainsi le risque de calculs rénaux et d'infections urinaires.

En plus de l'eau plate, il est nécessaire, pendant les mois d'été, de prendre un complément de sel ou de boissons électrolytiques pour éviter un déséquilibre électrolytique ou une hyponatrémie, même lors d'activités en intérieur.

La soif indique que le corps est déjà déshydraté et qu'il n'est plus possible de se réhydrater. Photo : Shutterstock.

Boire de l'eau en bouteille laissée dans la voiture en plein soleil.

Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de garder des bouteilles d'eau minérale dans leur voiture pour pouvoir s'hydrater facilement en cas de soif. Cependant, même si les bouteilles en plastique PET sont considérées comme un matériau peu toxique, une exposition prolongée à des températures élevées comporte un risque de migration de certaines substances chimiques dans l'eau.

En été, la température à l'intérieur d'une voiture garée à l'extérieur peut devenir très élevée, atteignant même 60 à 70 °C. Dans ces conditions, le risque de dégradation des matières plastiques et de libération de substances indésirables augmente.

Selon le Dr Nhan Tong Hai, directeur du Centre antipoison clinique de l'hôpital général Chang Gung (Taïwan), l'utilisation de bouteilles en plastique dans des environnements à haute température peut accroître le risque d'exposition aux perturbateurs endocriniens. Plusieurs études et mises en garde médicales suggèrent que ces substances affectent les systèmes endocrinien et reproducteur en cas d'exposition prolongée.

De plus, les bouteilles en plastique colorées (surtout celles recyclées ou teintées industriellement) peuvent accroître le risque de libération de substances indésirables, notamment des métaux lourds comme le plomb ou le cadmium, lorsqu'elles sont exposées à de hautes températures. Si ces substances persistent dans l'environnement, elles peuvent affecter le système nerveux, les reins et les os.

Remplacez l'eau plate par des sodas ou des boissons sucrées.

Par temps chaud, certaines personnes ont tendance à utiliser des boissons gazeuses, du thé au lait ou des boissons sucrées pour étancher leur soif au lieu de l'eau plate.

Selon l'Institut national américain du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), la consommation régulière de boissons sucrées augmente non seulement le risque d'obésité et de diabète, mais est également directement liée au risque de maladie rénale chronique. Une hyperglycémie prolongée oblige les reins à travailler davantage pour filtrer le sang, ce qui peut à terme endommager leurs organes de filtration.

Source : https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html