5 aliments qui aident à tonifier vos abdominaux

« L’alimentation joue un rôle crucial dans les efforts visant à obtenir des abdominaux dessinés, car elle influe sur le pourcentage de graisse corporelle », cite le site web de nutrition et de santé Eat This, Not That!, reprenant les propos de la nutritionniste américaine Trista Best.

Pour obtenir des abdominaux bien dessinés, il est nécessaire de réduire sa masse grasse tout en développant et en maintenant sa masse musculaire abdominale. Les meilleurs aliments pour sculpter des abdominaux toniques et dessinés sont :

Blanc de poulet

Pour développer sa masse musculaire, qu'il s'agisse des abdominaux ou d'autres groupes musculaires, la viande maigre et riche en protéines est essentielle. 100 grammes de blanc de poulet contiennent environ 23 grammes de protéines. Grâce à sa richesse en protéines et sa faible teneur en matières grasses, le blanc de poulet est excellent pour la récupération et la croissance musculaire, notamment des abdominaux.

Saumon

Le saumon est un aliment extrêmement sain grâce à sa teneur élevée en protéines et en acides gras oméga-3.

Le saumon est un excellent aliment grâce à sa richesse en protéines et en acides gras oméga-3. De nombreuses études montrent que les oméga-3 contenus dans le saumon contribuent à réduire l'inflammation, favorisent la perte de poids, stimulent le métabolisme et procurent une sensation de satiété. Tous ces bienfaits aident les personnes qui font de l'exercice à perdre de la graisse et à développer des abdominaux plus dessinés.

Œuf

Les œufs sont un excellent choix pour développer sa masse musculaire, que ce soit les muscles abdominaux ou tout autre groupe musculaire du corps.

Les œufs comptent parmi les aliments les plus nutritifs, économiques et accessibles. Riches en protéines, vitamines et minéraux, ils sont appréciés pour leurs propriétés rassasiantes et leur teneur élevée en protéines, ce qui explique leur présence régulière dans une alimentation saine. Que vous souhaitiez développer votre masse musculaire au niveau des abdominaux, des pectoraux, des biceps ou de tout autre groupe musculaire, les œufs constituent un excellent choix.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont faibles en calories mais riches en fibres, en vitamines et autres nutriments. Ils contiennent également des composés phytochimiques qui contribuent à réguler l'appétit, à faciliter la digestion et à fournir des nutriments essentiels à la récupération musculaire.

Quinoa

Le quinoa est une protéine complète, c'est-à-dire qu'il contient les neuf acides aminés essentiels. Cette graine complète est également riche en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la croissance musculaire et le développement d'abdominaux toniques, selon Eat This, Not That!.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-mon-giup-co-bung-san-chac-hon-185231108145209195.htm