Adopter un régime alimentaire raisonnable
Une alimentation quotidienne est essentielle pour réduire la graisse viscérale. Il est essentiel de manger trois repas par jour à intervalles réguliers pour éviter la sensation de faim et de satiété après un repas.
Mangez moins d'aliments transformés, mangez plus d'aliments naturels, consommez plus d'aliments faibles en calories, riches en fibres et faibles en gras tels que les fruits, les légumes, les protéines...
Contrôler l'apport alimentaire
Chaque régime alimentaire est différent. Ne suivez pas aveuglément les tendances minceur, mais adaptez votre alimentation à votre condition physique et à vos besoins. Adaptez l'ordre de vos repas, privilégiez les aliments faibles en calories, ralentissez votre rythme et ne mangez que jusqu'à satiété.
Buvez plus d'eau
L'eau est un élément essentiel du corps humain. Boire beaucoup d'eau favorise le métabolisme des déchets et la combustion des graisses. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour éviter la faim.
Dormez suffisamment
Ne restez pas éveillé tard en permanence et ne dormez pas suffisamment, cela accélérera le processus de vieillissement du corps, inhibera la sécrétion de leptine et ne favorisera pas la réduction de la graisse viscérale.
Mâchez lentement les aliments
Mâcher lentement les aliments facilite la digestion et le cerveau peut également recevoir des signaux de satiété en temps opportun, ce qui peut réduire le risque de manger trop de calories.
Faites plus d'exercice
Augmenter son activité physique est l'un des meilleurs moyens de réduire la graisse viscérale et peut contribuer à brûler les graisses et à lutter contre le vieillissement. Il est conseillé de pratiquer au moins 150 minutes d'exercices aérobiques par semaine, comme le ballon, la corde à sauter, la course à pied, la natation… pour améliorer son endurance physique.
Combinaisons alimentaires
Les féculents peuvent compléter les glucides et contribuer à l'énergie métabolique. Il est donc impératif de consommer la bonne quantité de nourriture.
Combinez des céréales grossières et fines : cela peut prolonger la satiété.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-meo-giam-mo-noi-tang-thiet-thuc-ma-khong-bi-doi-1382092.ldo
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