Manger des poires est bon pour le système digestif.

Les poires contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour le transit intestinal et aide à prévenir le cancer du côlon et la maladie diverticulaire.

Les poires sont riches en antioxydants comme la vitamine C, en composés végétaux et surtout en fibres, ce qui contribue à la santé générale. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une poire moyenne (100 g) contient plus de 5,5 g de fibres, couvrant plus de 20 % des besoins quotidiens, ce qui est bénéfique pour le système digestif.

Une étude de 2022 menée par l'Université de Boston, aux États-Unis, et plusieurs autres unités, a montré que la consommation de poires fournit une grande quantité de fibres pour aider les selles à mieux fonctionner et à lutter contre le développement du cancer colorectal, de la diverticulose et d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète.

Selon les chercheurs, les fibres des poires ont également un effet laxatif, augmentent l’absorption des minéraux par le tube digestif, réduisent la consommation d’énergie en augmentant la sensation de satiété et régulent l’équilibre de la microflore intestinale.

Une méta-analyse de 2019 menée par l'Université Tufts, aux États-Unis, basée sur 22 études, a révélé que les poires sont une source de pectine (fibres solubles) qui favorise la santé intestinale. Les fibres contenues dans les poires peuvent favoriser le transit intestinal et réduire le mauvais cholestérol (LDL).

Poire sucrée. Photo : Freepk — Les poires sont riches en nutriments. Photo : *Freepik*

Les fibres contenues dans ce fruit peuvent également influencer l'écosystème intestinal. Selon une étude de 2018 menée par l'Université de l'Alberta (Canada) et plusieurs unités, basée sur cinq études, les fibres nourrissent les bactéries intestinales, favorisant leur croissance stable et équilibrée. Un microbiote intestinal sain contribue à renforcer le système immunitaire et à améliorer la capacité à combattre les maladies.

Selon les chercheurs, manger moins de fibres entraîne une réduction de la diversité et des changements dans le métabolisme des bactéries intestinales, contribuant ainsi à une augmentation des taux de maladies inflammatoires de l’intestin et de cancer colorectal.

Les personnes atteintes de diverticulite devraient consommer davantage de fibres. Selon l'Université de Californie, aux États-Unis, les fruits comme les poires, les pommes et les bananes sont riches en fibres, ce qui facilite et accélère l'évacuation des selles, prévenant ainsi la diverticulite et favorisant son traitement.

Les adultes en bonne santé suivant un régime de 2 000 calories ont besoin d’au moins 28 grammes de fibres par jour, et la consommation d’au moins 30 grammes de fibres peut prévenir la diverticulose.

Des informations du Mayo Clinic Health System, aux États-Unis, indiquent également que les fibres contenues dans les poires favorisent le bon fonctionnement du système digestif. Manger des poires telles quelles, les cuire au four, les ajouter à des salades ou des yaourts permet de profiter des nombreux bienfaits intestinaux de ce fruit.

Comment (0)