Les suppléments de calcium seuls ne suffisent pas.

Le professeur agrégé Dr Nguyen Xuan Ninh, directeur adjoint de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, répond aux nombreuses questions des lecteurs concernant la suffisance d'une supplémentation en calcium pour garantir des os solides.

Un système osseux robuste nécessite une supplémentation en micronutriments variés, selon les recommandations d'un médecin, associée à un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. (Image illustrative : Des agents de santé de Can Tho contrôlent la condition physique des habitants.)

Nombreuses sont les personnes qui s'auto-administrent de fortes doses de calcium, combinant plusieurs types pendant de longues périodes, sans obtenir les résultats escomptés. Le plus souvent, les parents donnent du calcium à leurs enfants de façon continue pendant des années, espérant ainsi favoriser leur croissance, mais les résultats ne sont pas ceux escomptés. La surconsommation de calcium seul est une erreur fréquente.

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Comment choisir un calcium facilement absorbé et minimisant les effets secondaires ?

Pour se constituer un système squelettique robuste, l'organisme a besoin d'une approche globale englobant la nutrition, l'activité physique et les facteurs hormonaux. Par conséquent, une alimentation adaptée et scientifiquement fondée pour le système musculo-squelettique doit respecter des principes fondamentaux : un apport énergétique global suffisant pour le bon fonctionnement de l'ensemble du corps ; un apport suffisant en protéines provenant de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers pour développer la masse musculaire et les ligaments soutenant les articulations ; et, surtout, un apport équilibré en vitamines et minéraux. Outre le calcium, le phosphore, le magnésium, le zinc et les vitamines A, B, C, D et E sont essentiels à une absorption optimale du calcium par le biais des processus métaboliques, des interactions et de la liaison.

Pour avoir des os solides, surtout chez les enfants d'âge scolaire pendant la période cruciale de leur croissance, la clé est une alimentation équilibrée, riche en nutriments, associée à une activité physique adaptée.

THU SUONG

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Source : https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html