Devriez-vous faire une promenade ou prendre un café en premier le matin ?

Marcher et boire un café le matin est une habitude pour beaucoup. Mais la plupart des gens ne font pas attention à l'ordre dans lequel ils le font. Alors, qu'est-ce qui est le meilleur pour la santé : marcher ou boire le café en premier ?

Nombreuses sont les personnes qui ont l'habitude de se réveiller, de boire un verre d'eau, puis d'aller marcher sans prendre de petit-déjeuner ni de café. Pour une marche légère à modérée, c'est une option tout à fait adaptée et saine, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Boire du café avant une marche peut contribuer à améliorer l'endurance pendant l'effort.

PHOTO : Créée par N. Quy de GM

Pour les personnes sujettes aux maux d'estomac, il est plus agréable de faire une promenade d'abord, puis de boire un café ensuite.

Marcher avant de boire son café est également conseillé aux personnes sujettes aux troubles digestifs liés à la consommation de café à jeun. De plus, une promenade matinale en extérieur permet au corps de s'exposer à la lumière naturelle, régule l'horloge biologique et favorise la vigilance mentale.

Boire du café avant une randonnée aide à réduire la sensation de fatigue.

Par ailleurs, pour ceux qui marchent d'un bon pas, font de la randonnée ou pratiquent des entraînements intensifs, boire du café au préalable peut présenter certains avantages. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui peut réduire la fatigue et améliorer la vigilance.

De nombreuses études ont démontré que la caféine peut améliorer les performances dans certaines formes d'exercices d'endurance et d'entraînements de haute intensité.

Cependant, cela ne signifie pas que plus vous buvez de café, mieux c'est. Une consommation excessive peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, de l'agitation ou des troubles digestifs. Si vous souhaitez essayer, il est conseillé de consommer du café avec modération et d'être attentif aux réactions de votre corps.

Buvez votre café environ 30 à 60 minutes après votre réveil.

Au réveil, le corps augmente automatiquement sa production de cortisol, une hormone qui contribue à maintenir la vigilance matinale. Chez certaines personnes, la consommation de caféine immédiatement après le réveil peut perturber le taux de cortisol et potentiellement provoquer nervosité, tremblements, nausées ou fatigue. Si vous ressentez ces effets, attendez 30 à 60 minutes après votre réveil avant de boire du café.

Les personnes souffrant de gastrite ou de reflux acide devraient envisager de boire du café après un repas léger.

Les personnes souffrant de gastrite ou de reflux gastro-œsophagien doivent notamment être attentives aux réactions de leur corps. Dans ce cas, une promenade préalable, un petit-déjeuner léger, puis un café après le repas seraient une option plus agréable, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm