Les fruits contiennent des protéines.

Quand on parle de protéines, beaucoup de gens pensent immédiatement aux œufs, à la viande, au poisson, aux légumineuses ou aux compléments alimentaires pour les sportifs.

Cependant, les fruits contribuent également à l'apport quotidien en protéines, surtout lorsqu'ils sont intégrés aux repas.

Jenna Braddock, nutritionniste en Floride (États-Unis), a déclaré : « Les fruits sont généralement connus comme une source de glucides, mais beaucoup contiennent également de petites quantités de protéines et un peu de matières grasses. »

Bien que les fruits ne soient pas une source principale de protéines, inclure plusieurs sources de protéines dans vos repas vous aidera à atteindre votre apport total en protéines, selon le site web de santé Everyday Health .

Beurre

Chaque portion de 150 g d'avocat contient 3 g de protéines. Cependant, il est important de noter que les avocats sont plus caloriques que d'autres fruits.

Chaque portion de 150 g de beurre contient 3 g de protéines.

Photo : IA

Selon Kimberly Gomer, nutritionniste américaine, les avocats contiennent non seulement des protéines, mais aussi des graisses saines qui aident à combattre l'inflammation et à procurer une sensation de satiété.

fruit de la passion

250 g de fruit de la passion contiennent environ 5,2 g de protéines et 24,5 g de fibres. Cette quantité de fibres couvre près de 90 % des besoins quotidiens de l'organisme.

Ce fruit est excellent pour la digestion, aide à stabiliser la glycémie et favorise la gestion du poids.

La goyave contient non seulement de la vitamine C, mais aussi des protéines.

Chaque portion de 250 g de goyave apporte environ 4,2 g de protéines et près de 9 g de fibres.

La goyave peut contribuer à prolonger la sensation de satiété et à stabiliser la tension artérielle, notamment chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

jacquier

Le jacquier a une texture fibreuse et est souvent utilisé comme substitut de viande dans les plats végétariens. Cependant, sa teneur en protéines est très faible comparée à celle de la viande. 150 g de jacquier contiennent environ 2,8 g de protéines.

Grenade

170 g de graines de grenade contiennent environ 3 g de protéines, 7 g de fibres et de nombreux composés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Rêve

120 g d'abricots secs apportent 2,2 g de protéines. Ils peuvent donc constituer une source de protéines.

Banane

La banane est non seulement une collation pratique, mais elle contient également une quantité importante de protéines. 120 g de banane apportent environ 1,5 g de protéines, ainsi que 3,5 g de fibres, des vitamines B et C, et des minéraux comme le potassium et le cuivre.

Kiwi

180 g de kiwi apportent près de 2 g de protéines et de fibres. Les fibres contribuent à ramollir les selles, favorisant ainsi un transit intestinal régulier et une bonne digestion.

Source : https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm