Comment faire la fête régulièrement tout en gardant la ligne.

Beaucoup de gens s'inquiètent de prendre du poids à cause des fêtes et des festins fréquents. Photo : Hai Nguyen

Faire la fête n'est pas la seule cause de prise de poids.

Beaucoup de gens pensent qu'aller régulièrement à des fêtes, manger et boire Sortir ou passer du temps avec des amis peut rendre le maintien d'une bonne forme physique plus difficile. En effet, l'alcool, les aliments gras ou la restauration rapide peuvent tous augmenter l'apport calorique.

Cependant, selon les experts de la santé, ce qui compte, ce n'est pas la fréquence à laquelle on participe à des fêtes, mais la façon dont chacun contrôle ses habitudes quotidiennes.

Certaines personnes considèrent l'apparence physique et soignée comme une motivation pour adopter un mode de vie sain, notamment par l'exercice et une alimentation équilibrée, auprès de leurs amis ou lors de réunions sociales. Recevoir des compliments sur leur physique peut également renforcer leur confiance en soi et les inciter davantage à prendre soin de leur santé.

Le Dr Edward Deci, expert en psychologie à l'Université de Rochester (États-Unis), affirme que la motivation extérieure peut aider à maintenir de bonnes habitudes au début. Cependant, si l'on dépend trop de l'approbation d'autrui, il sera difficile de pérenniser ces habitudes.

D'après les experts, nombreuses sont les personnes qui font du sport non seulement pour des raisons de santé, mais aussi sous l'influence des réseaux sociaux, des amis ou de la pression sociale liée à l'apparence physique. Si cela peut procurer une motivation à court terme, cela peut aussi facilement engendrer du stress si les attentes concernant l'image corporelle sont excessives.

Il est crucial de maintenir un mode de vie équilibré.

Les entraîneurs sportifs suggèrent que, pour rester en forme tout en participant fréquemment à des fêtes, il vaut mieux privilégier un équilibre entre alimentation et exercice plutôt que de s'imposer des restrictions alimentaires excessives.

Des habitudes simples comme limiter sa consommation d'alcool, contrôler la taille des portions, dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière peuvent aider à prévenir la prise de poids.

Samantha Cassetty, nutritionniste américaine, estime que maintenir un mode de vie sain sur le long terme est plus important que de suivre des régimes à court terme avant des événements ou des vacances.

Les experts déconseillent également de faire de l'exercice uniquement pour correspondre aux critères de beauté d'autrui. L'objectif à long terme devrait être d'améliorer sa santé, de maintenir sa forme physique et de se sentir bien dans son corps.

Lorsque l'exercice physique devient une partie intégrante de votre mode de vie plutôt qu'une contrainte temporaire, votre capacité à maintenir une bonne forme physique et une bonne santé sera plus durable.

Source : https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html