Mâcher de la gomme, bâiller et pratiquer des exercices de respiration peuvent contribuer à réduire la pression dans les oreilles et à rendre votre vol plus confortable.
Une sensation de pression ou de douleur aux oreilles est un symptôme fréquent en avion. Elle est due aux variations de pression atmosphérique, notamment au décollage et à l'atterrissage. Plus l'avion monte et plus la descente est rapide, plus la pression exercée sur les oreilles est soudaine et potentiellement douloureuse. Voici comment la soulager.
Mâcher du chewing-gum
Mâcher de la gomme peut augmenter la production de salive, ce qui facilite la déglutition et réduit la pression dans les oreilles. Si vous n'avez pas de gomme, vous pouvez boire de petites gorgées d'eau ou d'autres liquides au décollage et à l'atterrissage, ou sucer une sucette pour activer les muscles qui ouvrent la trompe d'Eustache (le conduit étroit reliant l'oreille moyenne à la gorge).
Bâillement
Bâiller ou ouvrir grand la bouche peut réduire la congestion des oreilles. De nombreuses études montrent que bâiller contribue à ouvrir la trompe d'Eustache, ce qui permet d'équilibrer la pression.
technique de respiration de Valsalva
Entraînez-vous à la manœuvre de Valsalva en vous mouchant doucement tout en vous bouchant les narines avec les mains et en fermant la bouche. Répétez plusieurs fois, notamment à l'atterrissage, afin d'équilibrer la pression entre vos oreilles et la cabine de l'avion.
Les douleurs aux oreilles pendant un voyage en avion peuvent être désagréables et gâcher le voyage. (Image : Freepik)
Bien manger
Boire beaucoup d'eau et manger des collations saines avant et pendant les vols contribue à réduire la pression dans les oreilles causée par les changements d'altitude, même en cas de douleurs. Cela aide également à stabiliser la glycémie.
Appliquez une compresse chaude.
Appliquer une compresse chaude sur l'oreille peut soulager la douleur en cas d'acouphènes dus à une otite. Les personnes souffrant de sinusite peuvent appliquer des compresses chaudes sur leur visage pour soulager la pression sinusale, une affection pouvant entraîner une sensation d'oreille bouchée.
Utilisez des décongestionnants nasaux.
L'utilisation de décongestionnants nasaux peut réduire l'inflammation des voies nasales et l'obstruction de la trompe d'Eustache. Il est recommandé à chaque personne d'en appliquer environ 30 minutes avant le décollage et de nouveau environ 30 minutes avant l'atterrissage.
Huyen My (D'après CNN, Condé Nast Traveler, Healthline )
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