La « clé d'or » pour maintenir un poids santé et prévenir efficacement l'obésité.

Les personnes qui envisagent de perdre du poids devraient être encouragées à viser environ 8 500 pas par jour et à maintenir ce rythme après la perte de poids afin de créer une « barrière naturelle » contre la reprise de poids.

Une étude récente publiée par l'Association européenne pour l'étude de l'obésité (EASO) suggère que maintenir environ 8 500 pas par jour pourrait être la « clé en or » pour aider ceux qui ont perdu du poids à éviter de le reprendre.

Selon le correspondant de VNA à Rome, Marwan El Ghoch, co-auteur de l'étude de l'Université de Modène et de Reggio Emilia (Italie), environ 80 % des personnes en surpoids ou obèses reprendront une partie ou la totalité du poids qu'elles ont perdu dans un délai de 3 à 5 ans.

Pour trouver une solution à ce problème, l'équipe de recherche a analysé les données de nombreux essais cliniques impliquant près de 4 000 patients.

Les essais ont comparé des groupes ayant adopté des changements de mode de vie, notamment en matière d'alimentation, d'exercice physique et de suivi du nombre de pas, à des groupes ayant uniquement suivi un régime alimentaire ou n'ayant reçu aucun traitement.

Les résultats ont montré que ceux qui avaient augmenté leur activité physique à une moyenne de 8 454 pas par jour à la fin de la période de perte de poids avaient perdu environ 4,39 % de leur poids corporel, soit l'équivalent d'environ 4 kg.

Plus important encore, le maintien de ce niveau d'activité pendant la phase de « maintien du poids » réduit considérablement le risque de reprise de poids.

El Ghoch a souligné que les personnes qui envisagent de perdre du poids devraient être encouragées à viser environ 8 500 pas par jour et à maintenir ce rythme après la perte de poids afin de créer une « barrière naturelle » contre la reprise de poids.

L'étude met également en garde contre l'augmentation rapide du taux d'obésité à l'échelle mondiale. Selon l'Association mondiale pour la prévention de l'obésité, ce taux pourrait atteindre 30 % d'ici 2035.

L'obésité n'affecte pas seulement l'apparence, mais augmente également le risque de nombreuses maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, les troubles mentaux et la mort.

Plusieurs études récentes ont montré que les personnes obèses présentent un risque d'infections graves jusqu'à 70 % plus élevé que les personnes de poids normal, et qu'un décès sur dix dû à une maladie infectieuse est lié au surpoids ou à l'obésité.

En Europe, l’objectif de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) de stopper la progression de l’obésité d’ici 2025 a quasiment échoué, les taux d’obésité ayant augmenté de 138 % depuis 1975.

Les chercheurs ont conclu que maintenir une habitude de marche quotidienne est l'une des mesures les plus faciles, les moins coûteuses et pourtant les plus efficaces pour prévenir l'obésité et les maladies non transmissibles.

L'objectif de 8 500 pas par jour est désormais considéré comme un niveau d'activité physique raisonnable pour favoriser une perte de poids durable, tout en améliorant la santé cardiovasculaire, le métabolisme et la qualité de vie.

(VNA/Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp