La « clé d'or » pour éviter la reprise de poids.

Selon le correspondant de VNA à Rome, Marwan El Ghoch, co-auteur de l'étude de l'Université de Modène et de Reggio Emilia (Italie), environ 80 % des personnes en surpoids ou obèses reprendront une partie ou la totalité du poids qu'elles ont perdu dans un délai de 3 à 5 ans.

Pour trouver une solution à ce problème, l'équipe de recherche a analysé les données de nombreux essais cliniques portant sur près de 4 000 patients. Ces essais comparaient des groupes ayant adopté des changements de mode de vie, notamment des modifications alimentaires associées à une augmentation de l'activité physique et au suivi du nombre de pas, à des groupes ayant uniquement suivi un régime alimentaire ou n'ayant reçu aucun traitement.

Les résultats ont montré que les personnes ayant augmenté leur niveau d'activité à une moyenne de 8 454 pas par jour à la fin de la période de perte de poids ont perdu environ 4,39 % de leur poids corporel, soit environ 4 kg. Plus important encore, le maintien de ce niveau d'activité pendant la phase de stabilisation du poids a considérablement réduit le risque de reprise de poids. El Ghoch a souligné que les personnes souhaitant perdre du poids devraient être encouragées à viser environ 8 500 pas par jour et à maintenir ce niveau d'activité après la perte de poids afin de créer une barrière naturelle contre la reprise de poids.

L'étude met également en garde contre l'augmentation rapide du taux d'obésité à l'échelle mondiale. Selon l'Association mondiale pour la prévention de l'obésité, ce taux pourrait atteindre 30 % d'ici 2035. L'obésité affecte non seulement l'apparence physique, mais accroît aussi le risque de nombreuses maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, les troubles mentaux et le décès.

Des études récentes ont montré que les personnes obèses présentent un risque d'infections graves jusqu'à 70 % supérieur à celui de la population générale, et qu'un décès sur dix dû à une maladie infectieuse est lié au surpoids ou à l'obésité. En Europe, l'objectif de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) d'enrayer la progression de l'obésité d'ici 2025 est quasiment hors d'atteinte, le taux d'obésité ayant augmenté de 138 % depuis 1975.

Les chercheurs ont conclu que la marche quotidienne est l'une des mesures les plus simples, les moins coûteuses et les plus efficaces pour prévenir l'obésité et les maladies non transmissibles. Un objectif de 8 500 pas par jour est désormais considéré comme un niveau d'exercice raisonnable pour favoriser une perte de poids durable, tout en améliorant la santé cardiovasculaire, le métabolisme et la qualité de vie.

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Source : https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html